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Hola Chicos Y Chicas!! ???Tenemos un Grupo en WhatsApp. De GYM VIRTUAL. Para Compartí, Nuestras comidas Saludables que comemos a diario Y Compartamos Nuestras Rutinas. ? !!
BIENVENIDOS AL GRUPO!! ??Para Ingresar manden un Mensaje o Agregen al Numero Siguiente +51 934071360 .. o dejen su Número con su código de su Pais +
Muy contenta con todas las rutinas, esforzándome cada día más, poco a poco viendo resultados y practicando el tonobaile. YPCT!!!!
Soy fatal en el tonobaile ?
Feliz con todas las rutinas, yo puedo con todo!!!
dia terminado
Completado día 30 :) agregando calentamiento, cardio y estiramiento ;) #YPCT !!! Feliz dia!
DIA 30 TERMINADO
Hola a todos!Me encanta los calendarios.Pero tengo un problemilla; tengo las rodillas delicadas y cada vez q hago sentadillas y zancadas lo paso fatal,luego me duelen mucho,sabeis por que ejercicios puedo sustituirlos.Gracias
Hola mujer! Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la articulación de la rodilla son precisamente las sentadillas porque son de bajo impacto a diferencia de aquellos en los que saltas constantemente o la corrida, es importante que hagas cada sentadilla de manera consiente estando segura de que la rodilla no sobrepase la punta del pie y manteniendo 90 grados de abertura. Con el tiempo fortalecerás las piernas y tus dolores en la rodilla disminuirán considerablemente, También asegurate de estirar bien después de cada entrenamiento. (Te lo digo por mi propia experiencia, tengo un esguince en la rodilla) Te recomiendo también hacer rutinas especificas para la zona, en youtube hay varios canales de fisioterapia donde muestran ejercicios ideales para estos casos :D, buen entrenamiento!! y muchas energía!!
Gracias,yo tb tengo muchas veces esguincesy sin menisco y los musculos atrofiados.A ver si es verdad y dejan de dolerme llevo dos meses con esos ejercicios y….
Graciaaas!!! buenisima la info
A mi pasa igual!! quisiera saber que hacer en ese caso!!
Me pasa igual. Sera que lo estamos haciendo mal?
Enpesando calendarios pero con la mejor actitud y ganas
Rutina echa Fèliz dia!!!
Me di cuenta al iniciar que no tenía tantas ganas de hacer ejercicio como otros días pero ni siquiera pense en no hacerlo, espero ya tener el hábito!
Ya quiero empezar septiembre! Me asusta pero me gusta! ???????✌?????
terminada mi rutina cansada pero muy contenta, siento como trabajo mi cuerpo,gracias gym
virtual
Ejercicios del dia terminado
Hola a todas
Consulta recien voy en el dia 11 del calendario , ya se aproxima el mes de septiembre con un nuevo calendario.
Perdere lo que avance en el mes de agosto? o debo empezar de cero en septiembre ;(
ayuda
Te recomiendo que sigas estos días que quedan con agosto , pero cuando comienze el calendario de septiembre lo sigas para que puedas ir al dia con los calendarios .
o puedes hacer dos rutinas en el dia una completa en la hora que normalmente lo haces y la mitad de un dia del mes de agosto en otra hora o la que te quede mas sencilla asi trabajas un poco mas y no dejaras mucho trabajo atrasado
Hola! Podrías incluir ejercicios de flexibilidad avanzada? Los que hay me resultan sencillos
Jv. Narvaez tenes que hacer todas las rutinas que bienen marcadas por dia y asi en el orden en el que estan ojala y te sirva mi respuesta ?
Gracias :)
Rutina Core Brazos lista más reto ??? estamos a nada de acabar el mes con la mejor actitud ✌✌??✌✌????????
Excelente rutina la de hoy.
Una pregunta, disculpen mi ignorancia pero quería saber si hay que realizar los ejercicios en orden, de acuerdo a la lista como están ubicados en el calendario o si hay que iniciar con unos específicos?. Respondan Por favor.!
Holi ♥ También he tenido esa duda, aunque yo lo hago en orden después de calentar :3
En uno dee sus videos Patry recomienda hacer primero los ejercicios de fuerza y luego los de cardio si son todos del mismo tipo imagino que es a elección de la propia persona o de a que ejercicios les das preferencia tu
aaaa, muchas Gracias :)
lo mejor es hacerlo en orden porque asi maneja mejor las intensidades y hacer las rutinas completas, porque si empezamos fuerte puede q nos quedemos sin energia para continuar
Rutina completada yo puedo con todo Feliz!!!!!!!!