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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Hola Patry, pregunta!!!! Los hombres también pueden realizar los calendarios o solo son para mujeres?
Saludos
rutina terminada jeje
holaaa patri !! espero ansiosa el calendario de enerooo ! feliz año a todas!!!!
hola rosanaeva feliz año y saludos desde México :)
hola chicas aqui estoy despues de una semana desaparecida ,pero hoy estamos dispuestas a darle con todo animo y saludos.
Hola chicas dia 28 acabado!!!!una cosilla me kiero kedar embrazada sabeis si podre seguir haciendo ejercicio?
Rutinas finalizadas … TE AMO PATRY … ERES LA MEJOR !!!
termine por fin, traigo mi muñeca algo lastimada, pero aun asi realize las flexiones.. otro dia mas.. venga..
Una pregunta, en todos los videos, y bueno las rutinas de cada día pones ejercicios pero no pones calentamiento y estiramiento final :/ crees que podrías agregar algo?
Los calentamientos y los estiramientos los tienes que buscar tu en la web!
¡Hola! Los tienes en “vídeos de entrenamiento/tipo de entrenamiento/calentamiento-vuelta a la calma”. Eliges uno de calentamiento para antes del entreno y uno de estiramientos para el postentreno. ¡Saludos!
Hola, por favor alguien respóndame una duda. Yo necesito subir de peso, no bajar ? Tengo que evitar hacer cardio? O puedo sustituirlo o hacer de vez en cuando? Urgente
para subir de peso necesitas hacer pesas, pero el cardio se combina con pesas, haces p.ej. Lunes pesas, Martes cardio, Miércoles pesas, Jueves cardio, Viernes pesas y descansas los find… busca en google o en YouTube rutinas y ejercicios para subir peso, pero también debes aumentar la ingesta de hidratos y proteínas.. Sergio Peinado tiene videos explicativos en YouTube
Mi consejo si no te quieres complicar la vida es que hagas el calendario tal como está, cuando toca cardio hazlo moderado, es decir, no brinques tanto, y para ganar músculo cuando toca hacer ejercicios de fuerza utiliza pesas.
Día terminado!!!! Yeiii
OLA patty termine el calendario de diciembre continuo con el de diciembre apartir de la fecha 28
Hola ayer no hice pero hoy domingo hice el que me tocó ayer y pensé que nunca iba a terminar pero ya esta echo gracias a Dios yupiii, mañana seguimos con los ultimos.ejercicios del año
Me paso igual ¡así se hace! :D
¡Hola!
Tengo una duda, ¿¿estas rutinas también ayudan a aumentar masa muscular?? o solo reducen??
Espero una respuesta!! Gracias!
Hola, si quieres aumentar masa muscular tienes que usar peso, estos ejercicios son de tonificación y reducción
Semana 4 DONE!!! ??. ¡Animo! ??
Hola Patry, la rutina de baile del 24 nunca la abrió :(
Tampoco me abrió el vídeo… tomé ese día de descanso, y al siguiente día hice lo que tocaba, más cinco minutos más de cardio, que era lo que supuestamente duraría el vídeo del 24.
Hola es la que subió en facebook
holaaa ! voy a empezar el calendario de diciembre ,empiezo de cero desde el dia uno ,o el dia correspondiente?
Del día que corresponde :)
OLA MIRELLA TE RECOMIENDO Q EMPIESES POR EL CALENDARIO DE PRINCIPIANTES PARA Q TU CUERPO SE ACOSTUMPRE A LAS INTENSIDADES
no me abre la rutina de baile del día 24!!!!
Está en el canal de Youtube
Yo igual no lo hice, repetí el día 2 ya que me parecía poquito jaja
Hola! me registre hace poquito dias, si dios quiere en enero comenzaré a realizar los ejercicios correspondientes al calendario de principiantes, espero lograr cumplir con todos los ejercicios. :D
Dia 26 terminado , a darle la siguiente semana?
Termine el calendario de principiantes, ahora puedo comenzar hacer los ejercicios de diciembre a partir de esta fecha ? o como?
Sí, puedes seguir a partir de la fecha correspondiente.