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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Día 1 DONE!!! ????
Primer día del mes superado! Por mas!
cambie la rutina de mañana por la de hoy porque mañana andaré ocupada, pero mañana a tope con los 15 minutos de cardio intenso!!! quede AGOTADA….
Por Dios! Ayer termine el calendario de principiantes y me creía invencible y hoy mi primer día con el calendario mensual… CASI MUERO, pero NO! wajaja Ahora a seguir y espero que en los próximos días no pare ni un segundo con el ejercicio de cardio! :) Gracias Patry!
Ningun cardio hasta ahora me hizo sudar de esta manera… vamos diciembre!!!
Y hoy vuelvo , iniciaré con el calendario de este mes. Quiero bajar ????
Muchas Gracias por estas rutinas de cardio si que son muy intensas !
Iniciando con reto más ?
Primer día concluido. Uffffff.
Hola <3 Chicas como en cuanto tiempo empezaron a ver resultados? Llevo 1 semana (con el calendario de noviembre) y ahorita empezaré con éste mes, pero relamente me veo exactamente igual. ¿Les pasaba lo mismo? O algo estoy haciendo mal:c
si, los resultados se dan poco a poco animo! recuerda que tiene que ver la alimentacion tambien
Hola litzy, mira no te tienes que mortificar por eso, primero que nada tienes que tener condición, para eso son los calendarios de principiantes. Después continuas con el mensual, y al cabo de dos meses (combinado con una buena dieta, sin azucares, ni harinas, ni grasas y 5 comidas) y una vida activa veras resultados muy pronto ;)
uffff Patry sí que estuvo intenso el cardio del primer día, gracias por todo lo que haces por nosotras :D
Chicas …alguna me puede ayudar?? estoy haciendo el calendario y me aparecieron las cartucheras …que antes no tenia! :( estaba flaca y luego de empezar a hacer el calendario las piernas se me ensancharon y me aparecieron las famosas cartucheras, ayuda!!!
grandiosa la rutina de hoy, gracias patry
Soy nueva! Sera que me pueden quitar la duda por favor.. debo realizar todos los vídeos que hay en un día? porque me parece que al hacerlo asi moriría jaja sera bastante intenso.. alguien que me guié por aqui??
hola Camila Díaz!!! hay un calendario principiantes, podrías comenzar con ese :)
Muchas Gracias Sandy!
Hola Camila, empieza con el calendario de principiantes, veras que una vez que termines ese calendario tendrás la condición física para empezar el mensual; saludos ☺.
Gracias Miriam!
Olvidé que eras de España? ya decía yo que por qué dice esto que es miércoles si acá (Perú) es martes.
no pude hacer ni tres minutos del cardio :(
culminado el primer día con la lengua de corbata pero feliz!!!
El cardio es para bajar de peso? Yo soy delgada y no quiero bajar más de peso, sino ganar un poco de curvas y tonificar mi cuerpo, igual lo tengo que hacer o lo puedo reempkazar por otro ejercicio? Recien he empezado con los calendarios y no pienso rendirme. Gracias!
Puedes buscar aquí en la página, en el apartado de Videos de Entrenamiento, el tipo de entrenamiento que quieres. En tu caso, serían sólo ejercicios de fuerza para que tonifiques y algunos de flexibilidad. O un cardio para principiantes, si quieres combinar. :)
Hola! Quería pedirles ayuda! Hoy hice mi primer dia y tuve que parar varias veces en el momento del cardio, creen que deba comenzar de nuevo el calendario principiante? o sigo con este y me salto algunos días o vídeos?
Hola ! antes me pasaba lo mismo , asique de cada cardio que tocaba en el dia hacia solamente la primer serie ..por ejemplo si el cardio era de 15min, solo hacia 8min, y si era de 30min solo 15min , luego de unas semanas pude hacerlo completo, Espero que te sirva
Hola ambas, miren es recomendable hacer un calentamiento antes de comenzar, lo que pasa que el musculo tiene que calentar poco a poco, si comienzan de lleno con las rutinas su cuerpo se cansara mas rápido y no lograra el objetivo. Así que primero intenten con los calentamientos )Patry tiene un monton)
No te preocupes yo estoy en mi septimo mes y los 15 minutos de ayer me parecieron duros, recuerda si no puedes seguir el ritmo de Patry no importa solo haz los mavimientos mas lentos y si crees que no puedes vuelve con el calendario de principiente, porqu la rutina de hoy miercoles creeme va a estar muy dificil…
No veía el final, pero he terminado y me siento muy bien. :D