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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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hola patry soy nueva en el grupo de gymvirtual; mi consulta es la siguiente: soy delgada y lo único que quiero y que necesito es criar masa muscular.. estos calendarios me ayudaran a aumentar? por favor respóndeme gracias besos
Hola! Yo estoy en las mismas condiciones que vos, asi que si alguien nos puede ayudar sería lo mejor!!!
vamos pau!! fuerzas comenzemos!! por y para nosotras mismas :) yo no tengo figura solo soy delgada… yo comienzo ahora marzo abrazos y éxitos!!!
para aumentar masa muscular son principalmente los ejercicios de fuerza, tonificación. sobretodo, para aumentar bastante, hay que incluir peso en los ejercicios una vez te acostumbras al ritmo.
pero el calendario es muy bueno, es muy completo, porque el cardio que incluye es muy sano (ganar resistencia, para el corazón…). lo ideal en el deporte es compensar cardio y fuerza, y este calendario lo hace.
no os preocupéis por estar delgadas, porque para adelgazar más tendríais que consumir menos calorías de las que queméis al día. Es decir, que a medida que hagáis los ejercicios notaréis que el cuerpo os pide comer más, para compensar lo que estáis gastando con el deporte.
así que animaros con el calendario tal cual está, con el tiempo, incluid en los de fuerza pesas o aumentad los ejercicios de fuerza (incluid de vez en cuando algún vídeo extra) pero no os olvidéis del cardio! ;)
holaa!!! muchas gracias por tu respuesta; me ha ayudado mucho…
gracias MA1 !! voy a seguir tu consejo y comenzare con ustedes este marzo… :) besitos…
Estoy muy feliz porque desde el año pasado he venido haciendo los calendarios y me encantan voy al día por primera vez, pero, un poquito trite porque este mes tuve mucho problema para mantener una alimentación sana espero retomar el equilibrio y mejorar mucho más.
¡Un saludo y mucho ánimo a todas y todos lo que están hacen parte de Gymvirtual!…
hola como estas? cuantos dias de descanso hay en el calendario? tuviste resultados??
Día 25 DONE y por fin ya estoy al día que felicidad me siento tan contenta ver que tengo una resistencia enorme y ya casi no me canso nada es sorprendente pero no fue fácil fue mucho esfuerzo y aún sigo perseverando ÁNIMO que si se puede….
FELIZ :-D :-D :-D
Día 26 listísimo ya casi estoy al día por dicha :-D demasiado ANIMADA
Cuando se supone que se empiezan a ver los cambios?
Hola Ivizar eso depende del cuerpo de cada persona y de muchos otros factores…
En mi caso, a los 15 días me vi el cuerpo más estilizado y la ropa me quedaba más suelta :D
hola, pues yo los empece a ver desde el primer mes, este es mi segundo mes y veo al doble de cambios en mi cuerpo. nunca me había sentido tan bien física y emocionalmente. he bajado de peso y tonificado mi cuerpo, y voy por mas.
A que hora sube el calendario de marzo ? Yo quiero empezar muy temprano mañana
Hola Karlatrejo Patry lo sube el puro día osea el 1 de marzo todavía falta 1 día para que se acabe este mes ten paciencia…
Saludos ÁNIMO
Gracias ;)
Día 27 listo es que estaba atrasadilla pero si se pudo ÁNIMO
Me encantan tus vídeos y estos calendarios que me han ayudado muchísisisimo! <3
Hoy me siento genial gracias al calendario
Quiero ver el calendario de marzo!! Cómo hago para verlo??
Hay que esperar que Patry lo pongo aquí el 1 marzo.
Lo ponga
Me atrase x mi cumple ? y confieso peque muchoooo y aunque hoy quise hacer más repeticiones no lo logre al 100 ? pero no dejó de intentar ?
27 dias de febrero, vamos por mas!
Saludos desde Venezuela! dia 27 terminado animo chicas que si se puede!
RUTINA DEL DÍA 27 TERMINADA!!!!!! :D :)
Excelente mes de entrenamiento, las rutinas se vuelven adictivas cada día. Me siento con más resistencia, mucho más activa y ligera. Mañana día de descanso lo emplearé para hacer 40 km de bicicleta. ¡Feliz!
estoy por terminar el calendario de principiantes solo me faltan 2 dias, pero haora no se si empezar el calendario de marzo o seguir el de febrero, patry podrias alludarme o alguna chica que lealla pasado
Hola! Si te faltan 2 dias que me imagino serán el domingo y el lunes, pues empieza con el de marzo, ya que te queda exacto y empezaras desde el 1 de marzo. De todos modos, si lo hubieras terminado cualquier otro dia, tendrias que empezar desde el dia presente. Ejem. Lo terminas el 5 de marzo entonces empezarias con el 6 de marzo del calendario mensual. Jeje, espero me hayas entendido y disculpa por tanta palabreria. Animos!!
con el de marzo chica!
dia 27 terminadooo !!!! animo chicaaas que se puede. saludos desde Salta (Argentina)
Esas rutinas si cuestan uffff?Saludos patry
Muy bien, día 27 hecho!
No puedo realizar los rutinas diarias debido a la U, pero las hago cuando me queda tiempo :3
solo a mi me salen ABS ISOMETRICOS y cuando lo abro es de caderas y gluteos???
A mi tambien me sale asi !
Debería ser ABS verdad no glúteos y caderas. Yo buscaré alguno de ABS isométricos en Youtube.
hola..a mi tambien me paso eso.. pero los hice igual..jajaj