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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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0DIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola a todos!!
Estoy actualente haciendo PGV12, solo tres dias a la semana, ya que mi tiempo de entreno cambio y me vi obligada a entrenar menos dias. Quiero conbinar algunos ejercicios del calendario con los de PGV12. En las recomendaciones que se dan para continuar entrenando despues de completar todo el pograma, se hace referencia a los ejercicios de “Movilidad”, “Full Extension”, “Full Body Cardio” y “Total Body”, siendo estos dos ultimos muy parecidos de nombre. Quisiera saber a que hacen referencia cada uno, segun el calendario mensual. Es “Movilidad” cardio moderado? o cardio HIIT?, “Full Body Cardio” es tambien cardio?? y asi sucesivamente.
Gracias por la ayuda!!
Hola!
Una duda, espero puedan ayudarme.
Si ayer no pude realizar la rutina, hoy la hago y recorro los días tomando ese que no hice como descanso. O ya se pierde?
Gracias!
Si no has podido hacer la rutina, haces lo que te tocaba ese dia en el dia descanso, y sigues como siempre
Semana terminada! Y pfff que estuvo intensa! ?
Increible el cardio de hoy! Me ha costado llegar al último ejercicio viva después del de 30min…pero hecho! Ánimo!?
No consigo marcar las casillas realizadas en el calendario mensual
Hola soy nueva empecé este mes …ya había echo ejercicio de gym virtual pero no.así con calendario… pero me.siento super bien seguir un orden…
ustedes pueden marcar las casillas?
Yo tampoco puedo marcarlas con el ✓
Si puedo marcar las casillas, debes entrar con alguna red social, debajo de la caja de comentarios y listo.
Yo tampoco el chistes es hacerlas ..y que no se te valla el internet??
hola!!! ya acabe el calendario para principiantes, ahora siguen los planes mensuales?? alguien me puede ayudar please
Si, empieza en el día que vamos de éste mes, hoy sería el 14.
el 3r video do hoy no carga
Queria preguntar si cada video hay que hacer tres repeticiones. O solo acabo uno y continuo con otro. Es una duda ?
Es solo una vez, haces un vídeo y luego pasas al siguiente hasta que acabes con todos los del día.
Exelente hoy empeze mi rutina alas 6:50 AM..les explico..yo trabajo el ,tercer turno yo por regular hago mis rutinas alas 1:00 pm..pero ciento k no duermo lo suficiente cuando las empiezo m ciento cansada entonces las voy hacer llegando d trabajo así el cuerpo no se enfría y m puedo levantar más tarde y atender Ami familia con energia yes!! (Aver si m funciona) ?
Exelente otro día mas cada vez m ciento más ágil..pienso k voy por buen camino…ánimo chicas si podemos…el vídeo último está algo intenso,parece k m atropelló un tren pero la satisfacción k ciento no se las puedo explicar ..02/14/20
hola una pregunta las rutinas q marca el calendario son todas las q marcas o solo es una por día. disculpen mi ignorancia pero apena empeze con estos ejercicios y no como se maneje este calendario. saludos
Hola, tienes que hacer todas las rutinas que te marca día a día, es un poco más de media hora, pero las haces bien… yo solo llevo 3 días y te seré sincera, se hace duro al principio pero como dice Patry: Yo puedo con todo, todo, TODO!!!, tomo un descanso de 2 min. y vuelta al siguiente vídeo.
Mi recomendación (que lo que dice todo el mundo) no te olvides de estirar, nos creemos que sí no hay tiempo podemos saltarnos los estiramientos pero no es así y al día siguiente te arrepentirás jajajajja
Todas las que dice son 3 cuadritos hazlos 3???
Exelente un día mas haciendo las rutinas d calendario.?
se repite el mismo calendario?
Hola cada mes se actualiza el calendario. Suerte.
empece desde la semana pasada me encantan los videos. en una hora me toca hacer los ejercicios.
No funciona el video de “rutina intensa para tonificar piernas y gluteos” para mañana!
https://www.youtube.com/watch?v=ilqHcqcEj2k asumo que es este!
marca en leer post entero. Te lleva al video
Día terminando!!???
Hola Patry . Desde hoy estoy empezando
No puedo marcar las casillas
Empezando la semana a tope! Vamos con todo!?
Hola Patri, podrías poner este Martes 11 el ejercicio la noche anterior? hago los ejercicios a las 5 de la mañana, mil gracias por todo!!
Hola! Queria consultarles si alguna me puede ayudar.. yo soy una persona delgada, si hago el calendario bajaria de peso? Porque no es lo que querria. Como podria hacer? Si me pueden sacar la duda. Gracias.
Siempre salen un día antes los ejercicios nuevos. Si no salen acá los buscas en youtube y están
Hola Patry, te sigo desde hace mucho tiempo por youtube, pero de una manera desordenada. Es decir hoy una cosa, mañana otra, así como me venían las ganas. Ahora he decidido de hacer tus calendarios y estoy aquí a comprender como seguirte todos los días más asiduamente. Quería preguntarte si los ejercicios que aparecen en el día los tengo que hacer todos de golpe o puedo hacer una parte en la mañana y la otra por la tarde. Tengo que añadir al comienzo de cada sesión el calentamiento y al final el stretching? Discúlpame quiero hacer esta vez las cosas al pié de la letra! Muchísimas gracias eres la número uno!
Son todos los videos que estan en la.casilla
Primera semana de febrero finalizada Patry! Graciaaas! ??