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#YPTC :)
Listo otro día no cabe duda q tener disciplina cuesta bastante
Feliz, feliz y muy feliz, y yo puedo con todo ?????
Ayer empecé con el calendario mensual,en el día 15 para luego hacer el de agosto día a día….ayer me asombré conmigo misma al ver que pude con todo el cardio…..hoy casi muero con los abdominales, me han encantado,pero algunos ejercicios no he podido hacer más de 3 repeticiones, sobretodo en las planchas laterales moviendo la pierna, pero bueno,aún así estoy muy orgullosa por el esfuerzo que estoy haciendo y los progresos.
listo YPT
Nuevamente el primer vídeo de hoy no se corresponde con el título, pone glúteos y el enlace es de abdominales, yo he hecho este por si a alguien le interesa….https://youtu.be/UfsN1rExmCc
hola. fíjate bien. es cierto que no corresponden los nombres. pero si bajaste el calendario veras que era un video nuevo, y el que salta es el que corresponde a lo que subieron ayer. supongo se equivocan en los nombres. acuérdate el calendario es hecho dentro del mes anterior y las rutinas las van gravando en el transcurso y momentos que tengan
Aunque el nombre no corresponda, despues de todo hoy es dia de core, no de piernas. Asi que si que corresponde con la continuidad del calendario :)
Cada día disfruto mas las rutinas de cardio, mas cuando son para reducir cintura #YPCT
Dia 16 terminado.. habia dejado de hacer ejercicio pero ahora tengo amigas y amigos se estan interezados en ejercitarse conmigo y gym virtual. YPCT
A fuuuull…cómo costó!!!!!!!! Terminado el entrenamiento!!
Terminando el dia 16
Comenzamos bien la semana.
Día lunes: listo
De verdad que el cardio no me dan ganas de hacerlo y a mitad de rutina estoy a ya no quiero seguir, luego pongo la canción de Ni tu ni nadie del grupo moenia y me motiva y es así como termino la rutina :D
Día 16 cardio XL superado. Wuuuu estuvo genial. Gracias Patry…
voy una semana y me duele hasta la conciencia jijij
despues de cuanto tiempo se empiezan a notar cambios en tu cuerpo?
Por lo general depende de cuánto peses, por ejemplo, en el primer mes yo bajé casi tres kilos pero yo no notaba el cambio hasta como por el tercer mes.
muchas gracias
gracias
A los tres meses., ya comienzas a notar tonificacion y un poco de volumen en las zonas ejercitadas
Hola ,mi nombre es Gina,quisiera saber si con esto voy a bajar de peso ..muchas gracias!
Hola gina por lo que veo tu meta es bajar de pesos. existen muchas variedades de recetas casera para bajar de pesos y mezclarlos con los ejercicios sera mas efectivo tu proposito por ejemplo agua de avena. y entrenar 4 veces a la semana con seguridad bajara d peso. pero ojo tienes que poner mucho empeño y tener dedicacion y constancia asi se ara mas facil tu meta..!
claro!
Me encantan las rutinas para reducir cintura, superado día 13#YPCT
Hola Patry!, yo llevo 3 semanas haciendo el calendario paso a paso y no he bajado de peso, al contrario he ganado dos kilos, he intentado cuidar mi dieta, pero no sé que pasa, eso me ha desmotivado :(
tranquila aveces se gana peso pero no significa que sea de grasa , has aumentado masa muscular ,no te desanimes
Muchas gracias, esta semana no he ganado peso, me he mantenido, espero que eso sea una buena señal! :)
Con el calendario se gana mucha masa muscular y lo empezarás a notar, los musculos se marcan muy bonito. Pero puedes hacer un poco más de cardio si lo prefieres, en lugar de fuerza cambia a cardio algunas veces.
Muchas gracias, esta semana no he ganado peso, me he mantenido, espero que eso sea una buena señal! :), sigo haciendo el calendario normal.
Patry me siento muy mal no he podido realizar los ejercicios estoy enferma pero ya estoy en recuperación yo creo que ya comienzo excelente la semana a partir del dia lunes.
hola, tengo una pregunta, se que cada mes tiene un reto, pero hasta ahora empiezo rutina con tu programa y quisiera saber si se puede cambiar e reto del mes o se puede conbinar con el reto de otro mes por ejemplo el de el mes de julio con el de tonifiar abdomen plano? muchas gracias por compartir con nosotras todas tus rutinas para vernos regias.
Los retos son opcionales, puedes hacer el de mes, u otro, o no hacer ninguno, el calendario mensual ya son rutinas completas y no necesitan nada extra para mantenerte en forma, los retos son por si tienes un objetivo en mente al que quieras llegar más rápido.
Claro, los retos los puedes hacer cuando quieras. No es necesario hacerlo con el mismo mes. Ejemplo, yo estoy haciendo este, el calendario de julio, pero con el reto de flexiones
Terminado el dia 12!