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1. HIIT
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2. CORE-BRAZOS
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3. FULL BODY CARDIO
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4. CORE-PIERNAS
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5. DÍA DE DESCANSO
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO
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8. HIIT
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO MODERADO
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11. CORE-PIERNAS
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12. DÍA DE DESCANSO
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO
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15. HIIT
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16. CORE-BRAZOS
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17. DÍA DEL TONOBAILE
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18. CORE-PIERNAS
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19. DÍA DE DESCANSO
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO
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22. HIIT
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO MODERADO
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25. CORE-PIERNAS
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26. DÍA DE DESCANSO
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO
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29. HIIT
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30. CORE-BRAZOS
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Esto estuvo sudadito???, gracias Patry por este jueves#ypct
Estuvo delicioso el día 2, a todo lo que da….
Ese de las caderas me pareció más de brazos!!! jajaja si que trabajamos hoy!! PODEMOS CON TODO!! :D
Sgo sin poder hacer ejercicio??? me duele horrible la garganta?.
aula hits 7.30 minutos e o suficiente para o dia ou e preciso repetir
faça seu calendário a mais de dois anos mais tenho muitas duvidas por que tenho hernia de disco quis exercício posso fazer do calendário eu as fezes troco as aulas de hits por aula de baixo impacto e também faço os hits sem os pulo ta certá
Día 2 completado… Hoy si que me falta el aire de verdad… jajaja
Día 2 terminado,me encanto esta rutina! #YPCT
No se que ocurre que no me van los vídeos del día :( A alguien más le pasa?
ami tambien me pasa no puedo ver los videos :( alguien q nos ayude!!!
Si te pasa a menudo, pon el nombre del video en youtube, y enseguida encontrarás el ejercicio en el canal de gymvirtual
Listos miércoles y jueves! Vamos x junio!!
Hola!
El primer ejercicio de hoy “pone aumentar cadera” ostras eso no mola, para las que tenemos ya de por si
las caderas anchas ¿hay algun ejercicio a la inversa? :(
este vale? https://www.youtube.com/watch?v=s2OeL9VHryc (es de Patry)
ánimo a todos con el mes de gym!
Buenas, creo que está equivocado, pues pone abdominales en casa y en youtube puedes encontrar este video https://m.youtube.com/watch?v=iSJlrWiuuIw
Creo que este es el correcto y concuerda más con ejercicios de core y brazos.
ah! bueno, alfinal me hice la serie de “adios cartucheras” y “ejercicios para tonificar y marcar abd” en vez del primero. Aun así muchas gracias Wendy! :D
la rutina de cardio de hoy me ha encantado!
Dia uno no pude hacerlo, pero comienzo desde hoy con el día dos, ya realizado !!! ahora intentaré seguir con el calendario al pie de la tabla ª! muy satisfecha !
ayuda please.. dia 2 hay 3 casillas por hacer … con cual debo comenzar hay un orden especifico??? inicia de arriba hacia abajo dejando por ultima la de 21′ con cardio es correcto…? como debo hacer en adelante.?gracias por responder
Liliput!
Debes comenzar por el primero que aparece y hacerlos todos en orden, es recomendable hacer fuerza primero y despues cardio, por eso la ultima es la de 21 minutos. Te recomiendo que los hagas siempre tal y como aparece, en orden y seguidos.
Animo!
Siii en el orden en que se encuentra.
Me parece genial lo del calendario pero a veces creo q son demasiado cortas por lo q todos dicen q para q haga efecto debemos hacer como mínimo 45′. Que hacen ustedes? Repiten la rutina o solo hacen una vez por vídeo? Gracias, es q tengo miedo no estar haciéndolo bien
Cuando son cortas son mas intensas y es suficiente para un día por su intensidad.
Hola, creo q eso depende un poco de cada uno, para algunos se hará corto xq tienen mejor estado físico y para otras será eterno jajaja. Yo lo que hago es si veo que ese día puedo hacer más busco alguna rutina complementaria. Por ejemplo hoy hice otra de abdominales de 10min.
A comenzar con todos chicos! No sólo por mejor una mejor figura, sino por SALUD! :D Día 1 terminado #YOPUEDOCONTODO
Empezando el mes con todo #YPCT
que agite’ …superado 100%
Día uno terminado!! #YPCT
Primer día realizado!!
Sude demasiado y termine algo cansada, pero disfrute volver hacer ejercicio.