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1. HIIT
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2. CORE-BRAZOS
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3. CARDIO XL
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO MODERADO
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6. TOTAL BODY
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7. CORE-PIERNAS
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8. HIIT
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9. FULL BODY CARDIO
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10. CARDIO XL
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO MODERADO
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13. TOTAL BODY
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14. CORE-PIERNAS
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15. HIIT
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO MODERADO
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20. TOTAL BODY
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21. CORE-PIERNAS
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22. HIIT
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23. TONOBAILE
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24. CARDIO XL
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO MODERADO
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27. TOTAL BODY
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28. CORE-PIERNAS
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29. HIIT
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30. CORE-BRAZOS
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Día 14 terminado + una rutina de cardio moderado animo # yo puedo con todo ??♀️??♀️??♀️??♀️??♀️
✔️
Día 13 realizado, este sera mi tercer mes entrenando con gym virtual, eh notado ya bastantes cambios, aunque me gustaría definir mas y crecer mi musculatura, que me recomiendas Patry, saludos y bendiciones, #YPCT
Ay que realizar todos los vídeos de cada día o los que más me gusten , solo dispongo de 40 minutos libres al día y solo 4 días ala semana , por favor respóndame ???
La idea es hacer todos los ejercicios programados en cada día, además que en muy pocas ocasiones es más de 40 minutos
rutina lista no hice en 11 dias y hoy me costo trabajo pero empezamos de nuevo #ypct
he sentido que por dos semanas mi cuerpo recaía y ahora me levanto con mas ganas y a darle duro para
cumplir mi meta … así que vamos con todo ,que nada nos detenga ,que el todo trabajo duro tiene sus
recompensas ¡¡¡
¿por que me empezó a doler la cintura cuando hacia planchas? ya no puedo hacer planchas ni estirado los brazos, duele horrible :(
dia 13 realizado¡¡¡¡:)
Listo! :D
cuantas repeticiones recomiendas para logar mejores resultados ??
Los resultados se dan haciendo series, es decir, no hacer 50 seguidas o muchas. Si no, 15 o 20 y seguir. Así el músculo se ejercita realmente.
Come proteína, comer mal hace que el músculo en lugar de crecer, se desgaste. Por tanto, el número de repeticiones, no determina el resultado, si no, la calidad con la que hagas esas repeticiones. Saludos Gaby! :D
Listoooooooo
POR FAVOOOOOR TENDRIAS QUE HACER UNA APP CON LOS CALENDARIOS!
Que va! Lo mismo he pensado!
Primer día!! ?
Listo rutina y reto…YPCT!!
Besos y Abrazos Patry!!
Día 13 y me siento tan fresca como una lechuga. Rutina genial :)
Listo, excelente, trabajo completado. Gracias a Dios ??????
Si!!!!.?Dia 13 mas reto sentadillas completo. #ypct
Lista rutinas más cardio….#ypct
Hoy recuperando el full-body-cardio del viernes creí morir…. no me explico como he podido llegar al final porque a los 20 minutos mi cuerpo estaba agonizando!
Se me ha hecho terrible, pero ahora me siento super contenta y orgullosa de haberlo completado aunque haya acabado con vista borrosa, temblando y hecha un mar de sudor.
El reto de sentadillas sin problemas, aunque ya “empiezan a picar” como dice Patry, pero: YPCT!!!!
habria que hacer algo adicional algo mas a los ejercicios para ver mejores resultados,, me refiero a cardio.