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donde encuentro el calendario de julio !?
listo mes completado saludos
Hola ! Una pregunta como se consige el reto de las planchas ya que si encontre el de julio ya llevo tiempo asiendo los ejercisios y es el primer calendario que voy aser pero no encuentro el reto de la plancha ?
ese reto sale es mañana 1ero de julio!!
Hola buen dia a todas terminando un mes mas ??y con el reto cumplido vamos por un mes mas y por el reto.
finalizando mes, gracias patry te admiro muchisimo.
un beso desde mexico y cansadddaaa
Hola listo viernes!!! Vamos, nadie dijo. Que fuera fácil ??
Todo el mes realizado junto con el reto sentadillas! Yo puedo con todo ????????
Hola como estás
Hola soy nueva en esto , tengo 18 años y estoy pesando unos 88 kl , quisiera saber que me recomiendan para enpesar? y que comer ? ya que es la primera ves que me decido hacer una dieta y no tengo conocimientos !! desde ya muchas gracias
Buenos dias Milagros! A ver yo te recomiendo que empieces con el calendario de principiantes para ir mejorando tu condición física poco a poco, porque si no hacías ejercicio antes comenzar con el calendario mensual te va a costar y posiblemente te desmotives… Y con respecto a la dieta, haz 5 comidas al día controlando la cantidad, en la web hay algunas recetas. Es muy importante que comas de todo y bebas 2 litros de agua al día, ¡no pases hambre! porque si no vas a picar entre horas… Y ya no sé como ayudarte más jajajajaja Un saludo ;)
Hola, estoy muy emocionada porque este sera el 1er calendario mensual que realice y me ha ido de maravilla, tengo poco menos de 2 meses y medio desde que inicie con el entrenamiento y he notado muchos cambios, por ejemplo mucha energía, mas fuerza en todo el cuerpo y condición física y por supuesto quemar grasa abdominal y llantitas xD estoy muy contenta por haber decidido iniciar con Gym Virtual para mejorar mi salud, ha sido la mejor decisión, estoy aprendiendo mucho sobre el tema y a comer como debe de ser; vamos por más el mes que viene, les deseo un enorme éxito!!, podemos con esto y más ;) me encanta ser parte de esta hermosa comunidad YPCT, me encuentran en instagram como @maye.ypct para animarnos ;) saludos!, nunca te rindas!!.
Día 29 terminado!!
¡Hola!
Chicas no desanimen, en verdad estos ejercicios son muy buenos!! Había realizado algunas rutinas de gymvirtual antes pero no era tan constante, ahora llevo 1 mes haciendo estos ejercicios con constancia . Soy delgada pero más que nada he empezado a tonificar mucho, sobre todo las piernas y los glúteos (creo que es por el reto de sentadillas) además he notado que tengo mucha resistencia en los ejercicios de fuerza!!! Antes me desesperaba porque me costaba terminar las rutinas de fuerza, hoy en día puedo hacer las rutinas sin problemas y me quedo con ganas de más!! También mi abdomen está empezando a marcarse!! No puedo esperar a continuar con el calendario de Julio!!
Vamos chicas!! #YPCT
Holaaaaaaaaaaaaaaaaaa, he perdido 15 kilos y quiero reducir cintura, abdomen, aumentar glúteo y pierna, sería bueno que nos dieras una rutina para las que deseamos los mismos resultados, he armado mi rutina según mis objetivos, pero la verdad no he notado mucho :( ¡¡AYUDA PATRY!!
Bien mi internet ha estado peesimaa el día de hoy y no me ha permitido cargar los vídeos, pero gracias a que ya conozco algunos ejercicios pude armar mi propia rutina mas un videito que cargo y dios! estoy muerta! Ya siento como mi cuerpo ha ganado resistencia ¡Gracias Patry!
Rutina día 29 lista sudar a sudar ??✌✌???
Hola Patri yo soy delgada quiero mantenerme en forma que calendario me recomiendas gracias
Hola qué tal … voy a empezar rutinas con mancuernas de que peso es lo ideal .. ?
1 kg para empezar. Ya si quieres puedes ir aumentando hasta llegar a los 5 kilos, pero ten cuidado con el peso porque puedes desarrollar el musculo y verte muy masculina. Yo utilizo las de 1
Lo de verse masculina eso no es así.
sólo se da la hipertrofia muscular si se aumenta con dietas saludables y ejercicios pesados.
Así mismo, como dice Oriana, agrego que las mujeres no producen tanta testosterona como los hombres, y las mujeres que se llegan a ver así, usan hormonas, anabólicos o ayudas ergogenéticas, de hecho si una mujer va al gym, mientras más peso cargue mejor. Lo digo por experiencia y no por suposiciones
Rutina de hoy terminada!!! #ypct
Reto sentadillas culminado!! :D patry el próximo q sea de abdominales xfa.. YPCT
Hola que tal soy nueva en esto, tengo algunos días haciendo algunos videos, me encantan, solo tengo una duda, en verdad hay que hacer 200 sentadillas en un día???…. disculpen mi ignorancia ,alguien que me ayude…. saludos !!!!
Hola! Si, pero es un reto que se realiza de a poco, fijate en el calendario que se empiezan con 25 sentadillas y va incrementandose todos los días un poquito más; si es tu primer dia y no tenes entrenamiento previo te recomiendo que relices primero el calendario principantes para comenzar; una vez que lo finalices pasas al mensual, para que no te cueste tanto.
Saludos!!!
Ah Ok !!!…. Mil gracias por tu ayuda!!!!…… =)