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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
rutina terminada
Vamos por un movido mes!!!! :) :) #YPCT
Hace 5 meses que estoy entrenando en gym virtual! Nunca fui gorda, es más, pesaba 55kg pero estaba muy flácida, con celulitis. Gracias a estos ejercicios pude tonificar bastante mi cuerpo y ya ni tengo celulares. El problema es que baje mucho de peso y ahora peso 50kg. No quiero bajar más. Que me recomiendan hacer ?
No hagas tanto cardio. Podrías cambiar los cardos XL por rutinas de tonificación que es tu meta. Es decir meter más ejercicios de Core, brazos, piernas y glúteos porque en general el cardio es el que nos hace bajar más de peso.
Espero que te ayude
Terminado el día 3 agotada, pero feliz mil gracias Patry :D
Listo día 3 de Cardio ????✌✌??????
Un mes màs luchando!! gracias patry!!
Buen dia!!!!! Dia 3 terminado!!!! Muy cansada pero super motivada…. mi objetivo 2017 Verme y sentirme bien, baje o suba de peso, me da igual, mi motivacion es verme TONIFICADA y si lo logro a fin de año, pues por todos lados voy a postearlo, mi antes y mi despues, yo estoy super agradecida de Patry haberla encontrado por casualidad y sus calendarios Waaooooo fue una gran bendicion, estoy Feliz, muy Feliz, Por primera vez estoy tonificando y desde la comodidad de mi dulce y amado hogar, porque no me gusta salir,,,, me motivo sola… todos los dias… mi pensamiento mientras hago ejercicios es “Vivir mas y Mejor y llegar a los 80” :) un poco ambiciosa pero Dios mediante espero que asi sea…. Saludos GymVirtualAmigas #VamosPorMas !!!!!!!!!!!!! Besos
Hola es la primera vez si provare el calendario soy mamá de mellizos y tengo unos kilitos demás denme consejos…!
Sobretodo vigila tu alimentación. Puedes hacer todos los ejercicios pero si comes mal no bajarás de peso como deseas, trata de eliminar de tu dieta los alimentos fritos, los que son demasiado procesados ( como los paquetitos de chucherías, y los productos blancos es decir, cambiar el arroz blanco por integral, igual con las harinas) disminuir la ingesta de azúcar y sal.
Además armarte de paciencia, Roma no se construye en un día, el cuerpo que tú quieres lo vas a obtener por medio de perseverancia y mucho esfuerzo.
No dependas de tu ánimo es decir, no vas a estar motivada a ejercitarte cada día, pero lo que necesites es la disciplina de hacer tus ejercicios aún cuando no tengas ganas.
Infórmate acerca de alimentos, sigue a gente que te motive en redes sociales y verás como poco a poco logras tus metas.
Un beso y ánimos
Día 3 completado! Vamos que se puede!!
Rutina de hoy superada! Vamos por más.
Que buena rutina de viernes¡¡¡¡ #YPCT
Animo¡¡¡.
dia 3 CARDIO MEDERADO cumplido el cardio de hoy fue algo suave pero muy bueno apesar de ser moderado he sudado bastante y muy animada a seguir con las rutinas saludos a todos los de gymvirtual y a todos los q estamos en este proceso y estamos conectados y fuciosos haciendo las rutinas dia tras dia vamos que si se puede
VIERNES 3 SUPERADO… CARDIO MODERADOOO.. #YPCT
Hola, me llamo Pam comencé el calendario el primero de marzo, quiero bajar de peso ya que tuve un embarazo hace casi un año y aún no bajo de peso. Hoy compete reducir celulitis 20′ tomo un descanso de 5 min para comenzar el próximo. #YPCTO
Estoy feliz y hoy quiero compartirlo con ustedes porque las experiencias de otros nos motivan o al menos eso me sucede a mí. Yo descubrí a Gymvirtual el año pasado y empecé muy juiciosa a hacer ejercicio pero luego enfermé, me operaron de un seno y tuve que dejar el ejercicio de lado para cuidarme de la cirugía, pero este año decidí alcanzar mi objetivo de bajar de peso y mejorar mi calidad de vida, así que empecé y he bajado 5 kilos, ha sido maravilloso, agradecida con Dios por su amor y misericordia, y con Patry por estos calendarios que cambian vidas, he tenido dificultades, desánimos, pero convencida que lo puedo lograr.
Ánimo si se puede, pero se requiere de dedicación, esfuerzo y disciplina, todavía no he llegado a mi meta total pero voy a lograrlo… Gracias Gymvirtual.
que rico leer tu historia y si asi nos motivamos mas a seguir con las rutinas para dejar a un lado el sedentarismo no se a mi me sube el animo totalmente hago mis ejercicios y con la ilusion y en animo de poder bajar de peso y por salud animo que si podemos te felicito y gracias por compartirlo con nosotros
listo cardio moderado
Listo día viernes 3! YPCT!!
Día 3 terminado, vamos por más!! #YPCT.
hola, listo cardio moderado!!!!!!
El 1ero empece a hacer dieta! Tengo 16 años, era atlética, hice patinaje 9 años, pesaba 54 kilos. Hace tres años falleció mi padre y entre en una fuerte depresión, abandone el patinaje, y comencé a tener una vida sedentaria,comida chatarra, gaseosas todos los dias, tomaba menos de un vaso de agua al día y la verduras? Desaparecieron de mi vida, viví tres años de postres, carnes, frituras y gaseosas. En el primer año, que tuve mi depresión, me diagnosticaron tiroides, ese año casi no se noto la diferencia. Pero hasta hace tres dias pesaba 96 kilos!!! Aumente mas de 40 kilos en un año.Ahora comencé una dieta, como 6 comidas al día y encontré este magnifico calendario, baje ya dos kilos! Y por mi peso, tomo 3 litros 100 de agua. Es un gran proceso, pero estoy decidida a cambiar
Vamos, vamos amiga que si se puede..es dificil pero no imposible, con constancia lograras tu meta sin mencionar que el ejercicio te ayudara muchisimo para bajar la depresion. ANIMO SI SE PUEDE!!
Rutina del 3 terminada!
felicitaciones leo sigue asi……adelante
Animo linda, si se puede. Lo importante es que nos sintamos bien con nuestro cuerpo. Saludos!