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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Martes 14 logrado! Ypct ✌??
día 14 realizado #ypct animo
Martes 14 terminado, ahora sí sufrí, pero #YPCT
:D
¡Hola¡ ¿Alguien me puede decir sí este calendario me ayudará a tonificar?, lo que pasa es que soy de las personas que por más que comen no engordan y lo que quiero es un cuerpo tonificado y obviamente no quiero bajar más de peso es por eso que me recomendaron no hacer muchas sesiones de cardio, pero en el calendario veo muchas rutinas de este. Alguien que me ayude :,(
Puedes tomar el calendario como una guía, es decir seguir algunos ejercicios pero yo sí te recomendaría realizar menos cardio que lo que señala el calendario que claramente está diseñado más que todo para pérdida de peso, realiza más ejercicios de tonificación.
Trabaja los músculos y dale un par de días de descanso a cada uno de los que trabajas, excepto por el abdomén que puedes trabajarlo diario
Quiero estar en forma pero aveses me gana la flojera y no hago ejercicio estoy haciendo el calendario mensual y por hoy termine el día 14 #YPCT
Martes 14 terminado q delicia de rutina YPCT ?
Rutina del dia terminada…..YPCT
Escribir es motivador por lo que empezaré a escribir para darme ánimo y evitar la fatiga.
¡Día 14 culminado!
Dia 2 terminado! #YPCT
HOLA ANTONELLA! TE COMPARTO QUE YO EN TRES MESES BAJE 8 KG Y DOS TALLAS DE ROPA.
SOLO HACIENDO LOS EJERCICIOS SIN DIETA, SOLO CUIDE DE COMER MENOS HARINAS, RESFRESCOS Y FRITURAS.
CADA ORGANISMO ES DIFERENTE TAL VES TU NO NECESITABAS QUEMAR GRASA Y ESTAS HACIENDO MUSCULO.
ANIMO!
Muchas gracias a todas !! Es muy importante saber eso.
Día 14 listo! Uno de los días que mas me cuestan pero a los que mas ganas le pongo ya que mi principal objetivo es reducir piernas. Super satisfecha, a seguir asi! #YPCT
Día completado :) … #YPCT
un logro reactivar la contraseña!!
ahora si, a comenzar :D
Voy hacer un compromiso por aquí de escribir todos los días que haga ejercicios para llevar mi fuerza de voluntad a otro nivel, mi meta es estar para el día de mi cumpleaños en forma, en septiembre quisiera poder usar un bikini y estar a gusto asi que #Yopuedocontodo
SUPERRR ESA TAMBIÉN ES MI METAS Y CUMPLO AÑOS TAMBIÉN EN SEPTIEMBRE WIIII #PODEMOSCONTODO :) SALUDOS
yo cumplo en agosto y gracias a leer sus comentarios me motivo mas y claro que el estar viendo los resultados en mi cuerpo. vamos animo que podemos con todo
Dia 14 terminado
Dia 7 terminado pero me costo
Bien día 14 listo
que tengo que hacer primero para empezar esta en el orden del calendario de abajo arriba o de arriba para abjo que hago priemro AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡
asi como esta la lista yo lo hago
Hola chicas, queria saber si ustedes bajan algo de peso con los ejercicios?
Hola Antonella!! Yo me fijo más en la talla que en el peso, como a los 4 meses bajé 8cm de cintura, ya llevo 1 año casi constante es decir intento hacer por lo menos 3 o 4 veces a la semana y he bajado 15 cm de cintura sin cuidarme la alimentación, peso mmm 60kg, pesaba 67kg cuando inicié, así que como te digo de peso no es mucho pero de talla si fue significativo. Saludos y vamos, que podemos con todo!! :)
Yo también me he fijado más en la talla y en la condición física. En mes y medio he ido de 81cm a 74cm, aunque empecé con 66kg y ahorita estoy en 64kg no hay diferencia en peso, pero en talla y condición sí bastante. Y yo tampoco cuido tantísimo mi alimentación, trato de comer menos panes, sodas y cosas fritas que antes, pero no llevo conteo de calorías o una “dieta” estricta. Saludos :)
hola Antonella,yo si baje de peso pero tuve (obviamente) que cambiar mis hábitos alimenticios … sino es lo mismo que la nada,en cuatro meses baje 5 kg y podría haber bajado más pero tengo debilidades que me pueden jeje … pero has el intento y no bajes los brazos que por más repetida que sea la frase … ” si se puede” y no olvides #YoPuedoConTodo
Hola Antonella… Yo si he bajado de peso con las rutinas y una alimentación balanceada, mi nutricionista me indico que antes de las 10 de la mañana puedo comer lo que quiera hasta sentirme satisfecha, al medio día proteínas y verduras y en la cena un te, jugo o ensaladas y al día consumo 10 vasos de agua. Aunque te confieso que en mi país es común tomar cafesito en la tarde con pan o almajabana y a veces me dejo tentar con una malteada. Pero las rutinas me ha ayudado mucho a definir mi cuerpo en menos de 6 meses. Un abrazo
holaa soy carlos y en mi experiencia personal puedo decir que si se baja de peso muy rapido y pierdes talla de manera increible yo complete dos meses hace poco y perdi 11 kilos. la clave es comer sano y natural, nada de alimentos procesados, mucha hidratacion, algun te coadyuvante y disfrutar de los ejercicios obviamente, no comer de noche y tener horarios, en lo posible cocinarte tu todo, ser estricto y los resultados llegan solos sin matarte saludos.
Antonella, yo llevo 1 mes y medio y baje 2kg, pero mi cuerpo lo noto mas tonificado y la pancita me ha bajado bastante, aparte baje 4 cm de cintura. Animos!