 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
VER ANTERIOR DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Vuelvo a la rutina despues de tiempo y estoy exhausta, pero vamos con todas las ganas!!!
Ayer terminé el calendario para principiantes y hoy finalizo el primer día del mes de marzo! No he perdido mucho peso, estoy bastante delgadita pero tengo muchas curvas, lo mejor de todo es la energía que vas teniendo con el paso de los días y lo bien que se descansa de noche. =)
Ánimo a todas las que estéis empezando, yo empiezo a ver resultados, estoy mucho más tonificada y poco a poco voy venciendo a la flacidez.
YO PUEDO CON TODO!!!!!!
Dando inicio a mi primer mes :)
Super motivada y con toda la actitud #YPCT
A todas las chicas que comentan, muchísimas gracias leer sus comentarios termino por animarme a realizar el calendario. Todas son unas guerreras ♥
primer dia de marzo terminado uff con mucho animo en mi experiencia apenas he concluido el calendario de principiantes y si he notado cambios la verdad muy buenas rurtinas ahora vamos con todo por el calendario de marzo
Primer día del mes a ver si logro este mes hacerlo completo, el principiantes costo mucho pero lo termine. Yo puedo!!!!
Ya he perdido 10 kg gracias a gym virtual y a mi dieta. Ahora a por otros 10 kg menos!!! Bienvenido calendario de marzo!
Hola, en cuanto tiempo? como era tu dieta? Te felicito <3
¡Buenas tardes! He optado por empezar directamente con el calendario de marzo sin haber pasado por el de principiante. Aunque estoy cansadísima y me asfixiaba con frecuencia, creo que voy bien :) Soy una persona delgada que no quiere perder peso sino más bien ganarlo. Espero que puedes ayudarme Patry! Lo que quiero es fortaceler y ganar masa muscular así que creo que los lunes donde se hace cardio XL voy a reemplazarlos por otra cosa. ¿Qué me recomiendas? Muchas gracias por tu trabajo! <3
Inicio con toda después de casi 6 meses, animo niñas! <3 Las leo constantemente…
Hoya ha sido mi primer día.
Me siento super animada. Y es genial leer los comentarios con buena actitud, son motivación :)
Primer dia del calendario de marzo hecho!! feliz feliz . #YO PUEDO CON TODO
Primer Día también <3
Es mi primera vez con gym virtual ? 1° Día de entrenamiento maravilloso ??
Holaa :) vamos a por el mes de marzo con muchas ganas, el mes pasado estuve haciendo el calendario para principiantes y hoy ya me he animado con el mensual, a ver si lo consigo!!
Un beso para tod@s :D
Primer dia completado! Muy feliiiiz
No sé si alguien me vaya a parar balón pero es que estoy confundida: se supone que cada sesión debe durar al menos 30 o 40 minutos, pero los videos que colocan acá no llegan ni a los 20, así que me preguntaba si simplemente los realizo o debo aumentar dos o tres videos más que tengan que ver con la rutina para completar el proceso “adecuado”. ¿Alguien me podría explicar si no es mucha molestia?
yo siempre hago unos vides de mas..hpy x ejemplo he echo un a cardio intenso 30min después del hit
Depende de cada sesión, por ejemplo el día de hoy es HIIT que es un entrenamiento corto pero muy intenso, por eso no llega a los 30 min. En otras sesiones como el Cardio XL si hay que realizar 45 min aproximadamente. Si al finalizar aún te sientes con energía podrías realizar más repeticiones, pero la verdad desde mi propia experiencia es un calendario muy bueno, bien estructurado y pensado; notas resultados rápido. Espero haber ayudado y ¡Ánimo!
Algunos días tienen sesiones más cortas pero más intensas, además recuerda que debes agregar tu calentamiento y vuelta a la calma . La mayoría dura más de 30 minutos, puedes ver por ejemplo el lunes dura 50 min, los vídeos del viernes juntos son 35 minutos y así varían los días. Pero por ejemplo si sientes que tienes fuerza y condición para hacer más ejercicios puedes complementar tu rutina :)
Holaa! Creo que hay que añadir un calentamiento antes y una vuelta a la calma al final, y eso hace que sean 30 minutos en total. Puedes ir al final del calendario a la derecha y clickar en “ver estiramientos” y elegir los que más te gusten! :)
Hola Betzy, no se mucho de ejercicio pero ahí te va lo que pienso acerca de tu pregunta. El cardio que puso el día de hoy, se llama cardio HIT, eso significa que dentro muy poco lapso de tiempo vas a darlo todo para quemar las calorías. No necesariamente debes de tener una rutina de 40 minutos para quemar grasa, de hecho si duras más de 45 minutos haciendo cardio llega un momento donde tu cuerpo ya no quema calorías. Si quieres seguir haciendo ejercicio a parte de los vídeos de hoy puedes hacerlo, por eso dice ella al final del vídeo “si quieres hacer más de mis rutinas o añadir otra repetición del mismo vídeo, puedes hacerlo.”
Saludos desde México!
Primer día de Marzo LISTO ?? Hit + Full Body Cardio (me encanta el cardio) #YPCT ?????
Hola, yo siempre tengo inconvenientes para ingresar a los videos..ustedes tambien?..desde mi cel y computador…no se que sucede ..saludos
Dia 1 terminado a medias, es como si el calendario de principiante no me hubiera servido para nada.. ultra cansada :(
hola! a mi me sucedió lo mismo este es mi primer calndario mensual y tenia que ir pausando el video cada un minuto porque no podia respirar, Espero ir mejorando poco a poco
Uff pensé que era yo la del problema , supongo que de a poco iremos teniendo mas resistencia.. Animo♥
buenos días MARZO! genial el hit de hoy! te queremos Patry!!!!
hola chicas! después de mi primer mes veo que poco a poco voy cambiando, aunque peso no pierdo por lo que he leído es que puede estar saliéndome músculo y aunque en la báscula no se note, físicamente se nos ve mucho mejor. Eso espero porque madre míaaa lo mío me cuesta, acabo sudando siempre! jaja qué tal vuestro primer mes, ya notabáis cambios?un saludo para todas
Hola! yo creo que baje unos pocos gramos creo que 300, 400 gr pero me siento mucho mejor y creo que si voy notando mas fortalecidos los músculos, Aunque en la foto del primer día y la del ultimo del mes no se note. (Para lograr mi objetivo solo tengo que bajar 2,5 k mas ) También hoy es mi primer día del segundo mes. Antes solo iba al gym 2 veces por semana y no me servia solo perdía dinero. Esto es totalmente gratuito 6 días a la semana con planes de nutrición (que no sigo jajajaja) y consejos de belleza!! esta comunidad es lo MAS!!! Ánimos, nosotras podemos con todo!
Mi situacion es la misma termino cansadisima y despues del primer mes no bajo la bascula pero e notado que mi postura es mejor y si veo como mis musculos se estan fortaleciendo, creo q ue debo de aplicarme mas con la alimentacion, vamos por mas!nosotros podemos, no te desanimes ?
¡Hola! si eres constante a los 22 días aprox. se tendrá que notar tu esfuerzo.
Hola Lucía :)
Estoy totalmente de acuerdo contigo; aunque yo evite el plan de principiantes (lo cambie por planchas y abs diarias) he visto un cambio muy bueno. Me siento mejor respecto a mi físico y mi actitud es como más alegre y con energía.
Vamos por el mes de marzo wuuu #YPCT :)
Gracias chicaas por los ánimos, hay que seguir a tope! :) :)
Primer dia ashaaaa vamoss
Primer día de mi quinto mes :) más feliz imposible.
Hola, una pregunta… Te ha funcionado? Es que quiero comenzarlo y estoy buscando opinions y personas que lo hayan realizado para ver y comparer resultados. Gracias!
Cualquier ejercicio que hagas es bueno, y si eres constante se tiene que ver los resultados. Así que anímate a probar las sesiones de GYM VIRTUAL, todas están buenísimas.