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ayer no pude realizar el ejercicio debido a que los ejercicios del lunes me produjeron un mareo durante todo el día de ayer, por las cervicales!nunca me había pasado algo así……debería de realizar el video de aliviar espalda y cuello mas a menudo? o es normal que mi cuerpo al llevar poco tiempo y no estar acostumbrado reaccione así?
Hola chicas el entrenamiento de cardio de hoy ha sido duro, lo he suoerado pero me he agobiado
a vosotras os ha pasado?o es por que vengo del calendario de principiantes? de hecho acabo de terminar y tengo toda la cara roja y he sentido como se me repetia la comida y medio mareada.
me habra pasado algo?
hola yo también vengo del calendario de principiantes y con este calendario de mayo también con los ejercicios como son mas pesados me e sentido mareada y con ganas de vomitar de echo en este momento acabo de terminar los cardio del dia y siento que mi pecho va a explotar pero yo cuando me siento muy cansada lo que hago es parar porque tampoco ay que forzar en exceso el cuerpo yo paro y continuo con algo de baja intensidad por ejemplo estiramientos y asi termino mis 40 minutos diarios suerte y no te sobre esfuerces
A mi me paso lo mismo! Vengo tambien de el principiantes el segundo cardio ya no lo hize tan completo hubo tiempo en que si me detenia y continuaba por que se me hizo super pesado :(
termine roja y siento pulsaciones en la cabeza, me imagino que es donde el cuerpo se esta adaptando asi como comenzamos el mes de principiantes con solo un cardio de 5 minutos y despues se iba aumentando :)
Pero a seguirle animoooo!
yo también vengo del calendario de principiantes y el primer día me sentía así y los consejos que me dieron era que fuera a mi propio ritmo que si me sentía muy cansada bajara la intensidad y me ha funcionado.
patry, buenos días, iniciamos hace unos días, calendario de mayo, esta super , sobre todo por el tono baile.. quisiera recomendarles que no se repitan tan seguidas las rutinas, y si por favor nos pueden incluir mas rutinas de estiramientos en el calendario junto a las rutinas de fuerza y cardio… tu canal es maravilloso, una iniciativa que cambia y renueva vidas.. cordial saludo…
RUTINA TERMINADA. ANIMO.
día 4 finalizado y con muchísimo ánimo :) no me doy por vencida #YPCT
listo dia 4 pero sigue el dolor de mis rodillas
este dia de cardio,lo cambiare por estiramientos, ya que estoy muy muy delgada y no quiero bajar mas
Comenzamos nuevamente después de dar a luz a mi segunda hija..feliz de empezar el reto nueva mente..debo decir que el ejercicio durante el embarazo me vino super bien …ahora espero adelgazar lo aumentado con exito ..que seguro sera así …sigamos chicas que si se puede!!!
Dia 4 listo
yo vengo del calendario de principiantes y no estoy muy contenta me ciento frustrada los ejercicios de fuerza de brazos no se me dan si hago uno o dos de ahí no avanzo y pues yo creo que es debido a mi peso que es mucho (90k) que me recomiendan hacer solo cardio mientras bajo algo de peso o repito las rutina de principiantes. no se que hacer ????? pero quiero sentirme mas así por que de seguro me aburro y dejo esto. :(
tienes que tener enfoque el objetivo en un periodo de tiempo
pues hacer ejercicio “más que un estilo de vida,es una necesidad para vivir”
realiza cardio patry siempre pone cardio
vamos tu puedes #YPCT
gracias :)
hey tramquila animo solo has cardio.. persevera y veras resultados aveces nos frustramos porqué queremos ver resultados rapidos pero hay que perseverar animo y te repito has solo cardio a medida que lo hagas perderas peso y tendras mas energia de seguir espero haberte ayudado
gracias :)
Hola, Yamilejj:
Yo también vengo del calendario de principiantes y tengo un sobrepeso de 20 kg (estoy en 80), Es cierto que debido a nuestro sobrepeso los ejercicios nos cuestan un poquito más: las articulaciones se resienten más fácil y los saltos nos cuestan horrores. No digamos ya los ejercicios de fuerza. Pero ten en cuenta dos cosas:
1. Si abandonas, vas a seguir sintiéndote igual el resto de tu vida. ¿De verdad es eso lo que quieres? ¿Seguir sintiéndote mal física y psicológicamente? Seguro que no.
2. Todo cuesta esfuerzo: desde levantarnos temprano, hasta ir a trabajar. Pero no por eso dejamos de hacerlo.
Ponte objetivos, Yamilejj, y verás cómo a poco cambia la cosa. El primer día a lo mejor solo podemos hacer una flexión, el segundo dos, pero a final de mes serán treinta seguidas. Cuando no puedo seguir los ejercicios porque me duelen las articulaciones o me dan tirones, lo que hago es modificar el ejercicio un poco. Si te fijas, la mayoría son como los de principiantes pero con salto. Empieza con saltos, cuando no puedas más, modifica el ejercicio y hazlo sin saltar. PERO HAZLO.
Lo mismo con los ejercicios de fuerza. ¿Solo puedes hacer cuatro flexiones con piernas estiradas? Hazlas y luego apoya las rodillas, y sigue. ¿No puedes seguir el ritmo de Patri? No pasa nada, hazlas a tu ritmo durante esos treinta segundos. Y cada día intenta hacer una más. Lo importante es NO ABANDONAR. Verás como poco a poco vas agarrando fuerza. Yo he hecho hoy el cardio, y ha llegado un momento que no podía seguir con los saltos, he modificado el ejercicio para hacerlo sin saltar, pero no lo he dejado de hacer. Y estoy segura de que en un par de semanas más podré seguir mejor el ritmo.
Venga, Yamilejj, que tú puedes con todo. En serio. Si abandonas, el esfuerzo que has hecho hasta ahora no servirá de nada, y dentro de dos meses seguirás sintiéndote mal contigo misma.
Un beso
Mucho ánimo Audru ; yo no tengo sobrepeso , solamente algunos quillotros de más o unos 7 jajaja . Hay días en los que me deprimo , como ayer. Saqué la ropa de verano y vi que había muchísimas cosas que no me cabían , por eso decidí ponerme objetos como indica el e-book de Patry y espero cumplirlos . De septiembre a noviembre perdí un kilo y medio y me fue súper fácil . Pero después de las Navidades cogí dos kilos y ahora tengo 4 kilos más que el año pasado . Mi problema es la comida , no puedo parar , me encanta la comida . Pero he decidido que se acabaron tres platos de cocido , dos de arroz … Uno y a hacer todas las comidas y mucha agua a ver sí vuelvo a mi peso o como yo quería llegar a mi peso ideal , son dos kilos menos de lo que pesaba hace un año . Después de llegar ahí estaré muy orgullosa de mi e intentare comer moderadamente y por supuesto seguiré con el ejercicio he descubierto que me encanta .
Me ha encantado todo el aniño que le habras transmitido con tu comentario . Un beso y mucho ánimo ¡ TU PUEDES !
muchas Gracias audru tus palabras me han dado mucho animo. me has hecho hasta llorar por que la verdad yo ya no quiero seguir sintiéndome así con este sobre peso el resto de mi vida a partir de hoy no mas excusas yo puedo y lo voy a lograr mil gracias y Bendiciones. :*
muchas Gracias audru tus palabras me han dado mucho animo. me has hecho hasta llorar por que la verdad yo ya no quiero seguir sintiéndome así con este sobre peso el resto de mi vida a partir de hoy no mas excusas yo puedo y lo voy a lograr mil gracias y Bendiciones. :*
tan bonita sacar tiempo para darme animo gracias
Todo se puede!! Lo importante como vos decís es no parar, cambiar y adaptar el ejercicio a una misma y de a poco vas adquiriendo estado. Hace 3 meses empece con el calendario, de a poco. Pesaba 85 kg. Comiendo sano, ya voy bajando 16 kg!!! estoy en 69 y quiero llegar a 62!
Animos, que de verdad con esfuerzo y ganas se puede!! #YPCT
huy bajaste harto que rico!!! felicidades!!! ojala yo pueda en tres meses decir lo mismo gracias por la palabras de animo :*
Tranquila no te desanimes, yo pesaba 95 kilos cuando comencé, y se de lo que hablas al comienzo fue muy duro no me salia ningun ejercicio con brazos ni saltos, entonces decidí modificar un poco la rutina y comencé hacer los saltos hasta donde podía y las fuerzas también, pero me fije que si hoy hacia tres solamente de los 60 segundos, al día siguiente aria una mas, y asi lo he venido trabajando, para las rodillas y tobillos Patry tiene una rutina especial para fortalecerlos, en este momento ya casi lo hago al tiempo de Patry, Animo todo es cuestión de querer y de saber escuchar tu cuerpo, si ves que no puedes con los saltos cambialo por skipping la cuestión es no dejar enfriar el cuerpo y poder quemar grasas, además lo primero es darle con toda al cardio para ir quemando grasas y come buena proteína para aumentar masa muscular que también te ayuda a quemar mas rapido la grasa, y la fuerza comenzar con lo que mas puedas y dia tras dia aumentar., Así lo hecho yo y me ha funcionado.
Gracias así lo haré mil gracias por sus palabras de animo bendiciones :*
Es normal.. a todas no ha pasado al inicio… te recomiendo q no cambies las rutinas haslas a tu ritmo si tienes q detener el video lo detienes, si tienes q descasar descansas, si tienes q ir mas despacio vas mas lento pero siempre busca hacer las rutinas completas y bien hechos los ejercicios para q tu cuerpo se acostumbre. ahora si quieres hacer puro cardio busca cardio con fuera y de bajo impacto no hagas puro cardio si no quieres resultar con falcidez… debes adelgazar y tonificar x eso los ejerccios de cardio y fuerza combinados. No te desesperes esto es un proceso y como tal toma su tiempo pero felicidades por inciar es un muy gran paso #YPCT
Gracias por tus consejos bendiciones :*
Miercoles listo
#YPCT
Tal como dijo otra chica, no es recomendable hacer ejercicios en ayunas, es falso eso que quemas mas grasas!, al contrario después cuando comas como han pasado más de 10 horas de ayuno más ejercicios tu cuerpo asimila todo lo que comas después y tu metabolismo se vuelve mas lento. Si mas hacer en las mañanas levantate temprano, come yogur con ceralesy frutos rojos porlos antioxidantes, y puedes ponerle un poco de frutos rojos o 1 cda de quinoa con miel y luego de 1.5 hr haces ejercicios para evitar calambres o dolores estomacales, Luego una fruta y de ahi al almuerzo. Eso acelerará tu metabolismo y se complementará bien con el ejercicio. éxito!
Sorry el comentario no iba aca jajajaja. Y no se borrarlo. :)) sorry!
Quisiera saber, si al hacer ejercicios por la mañana, tengo que comer algo o lo puedo hacer con el estomago vacío, que me recomiendan porfa??
https://youtu.be/YyD11zpVPXA
En este video te aclararan dudas
Pero si lo q kieres es bajar de peso no comas antes de ejercitarte xq asi quemaras grasa acumulada….Pero si lo q kieres es aumentar masa muscular seria bueno q lo hicieras
Espero te sirva …
listo gracias
Error!!! debes comer algo antes de hacer ejercicio y mas si es x la mañana, tu cuerpo viene de un ayuno de 8 horas solo debes saber q comer y cuanto comer. Pero JAMAS hagas ejecicio con el estomago vacio porq es super malo para tu organismo.. es como andar un carro con el tanque en reserva; de andar anda pero sabes q a la larga terminas dañando el motor x manejar siempre asi!!
Tal como dijo otra chica, no es recomendable hacer ejercicios en ayunas, es falso eso que quemas mas grasas!, al contrario después cuando comas como han pasado más de 10 horas de ayuno más ejercicios tu cuerpo asimila todo lo que comas después y tu metabolismo se vuelve mas lento. Si mas hacer en las mañanas levantate temprano, come yogur con ceralesy frutos rojos porlos antioxidantes, y puedes ponerle un poco de frutos rojos o 1 cda de quinoa con miel y luego de 1.5 hr haces ejercicios para evitar calambres o dolores estomacales, Luego una fruta y de ahi al almuerzo. Eso acelerará tu metabolismo y se complementará bien con el ejercicio. éxito!
Nada mejor que comenzar el día con una rutina de Gym virtual junto a mama♥ Dia#4Terminado #YoPuedoConTodoooooo♥
dia 4 echo!!!!!!! pense que no lo iba a lograr por que la rutina de ayer me dejo super adolorida pero lo logre!!!!! animo!!!!! besos y hasta mañana
Día 4 terminado súper cansada. ?
Súper el día de hoy!! #YPCT
Vaya regalo de cumpleaños el de las rutinas de hoy!! (día4) #YoPuedoConTodo #YPCT :D
Listo miercoles! ✌?✊???
Rutina terminada!! Buenísima!!
Ánimo a tod@s!!!
#YPCT
Que buena rutina la de hoy. Llevo 5 meses con el calendario y los cambios son extraordinarios, mil gracias Patry. <3