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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. CORE-PIERNAS
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4. HIIT
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5. CORE-BRAZOS
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6. CARDIO XL
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO MODERADO
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9. TOTAL BODY
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10. CORE-PIERNAS
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11. FULL BODY CARDIO
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12. CORE-BRAZOS
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13. CARDIO XL
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO MODERADO
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16. TOTAL BODY
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CORE-BRAZOS
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20. CARDIO XL
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO MODERADO
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23. TOTAL BODY
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24. CORE-PIERNAS
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25. TONOBAILE
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26. CORE-BRAZOS
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27. CARDIO XL
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO MODERADO
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30. TOTAL BODY
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31. CORE-PIERNAS
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12 y 13 lo he completado pensé que nunca iba a terminar. Adelante l rutina de mañana porque mañana no podré entrenar ? fue un gran calentamiento ???
Ya Estoy al dia yupi!!!! ????
Bueno ayer no pude y e echo día 11 y 12….estoy pa acostarme!!!! jajajajaja pero muy satisfecha de haberlo terminado aunque a veces pensara que no podía…#ypct
Hecho reto burpees más rutina del 12. ?
#YPCT
El día 11 estuvo deli!, el 12 un poco aburrido. Cuando hago planchas solo las siento en los brazos, cero en el abdomen y no entiendo porque.
Lo que puedes hacer es apoyar los brazos y las rodillas tambien asi no cargas tanto los brazos y tienes que el abdomen trabaja más.
Tal vez tu postura no es la correcta y estás cargando el peso en tus brazos. Puedes ver bien en el video como lo hace Patry, para que lo hagas mejor y el efecto sea mejor.
la clave esta en tener apretado el abdomen
Eso mismo iba a decir, hay que apretar el abdomen para que trabaje con la plancha
Día 11 terminado me encantó la rutina pesada pero rica ?
Listo dia 11!! Me gusto mucho la rutina, llevo mes y medio siguiendo las rutinas, el mes pasado me faltó hacer una semana pero este mes voy bien y ya baje 2 kilos, estoy muy contenta, gracias Patry ?????
Lista la rutina. ..de hoy …???
Sudé….. y me encantóóó
Día 11 terminado !!!!!, casi muero pero feliz vamos que #YPCT
Dia 11! Estoy super cansada!!, aun sin cambios me pesé y subi de peso!!! :( estoy en 75kg! quiero llorar!!!
Probaste el calendario de principiantes antes del mensual?
Puede ser normal al principio, ¿cuánto tiempo lleva con el calendario? De todas formas, para bajar de peso la alimentación influye bastante, el metabolismo, el ritmo de vida, la constitución personal, etc. ¡Ánimo!
termineeeee. cansadisima con los burpees… matadores feliz noche a todos
En el día 16, el “video nuevo” es como sugerencia podemos hacerlo o no?
No, Patry todos los martes sube un vídeo, y eso de “video nuevo” lo pone para indicar que el video de ese día aún no está subido a YouTube
De hecho, si te fijas los martes están señalados en amarillo por ser los días en los que sale un vídeo nuevo.
Alguna de ustedes a llegado a ponerse de malas durante la rutina?
Hoy no la terminé, por primera vez claudique, no noto resultados, me duelen las rodillas y me enojo.
Cabe aclarar que soy vegetariana.
Eso no me gusta nada.
Ayuda!
Si te duelen las rodillas seguramente no lo realizas bien.
Cuando iba al gym bajé un peso considerable en poco tiempo, cumplo con el calendario desde inicio de año y lo único que noto es que tengo mayor resistencia, claramente los resultados a comparación del gym (con pesas) a gym virtual (que es con tu propio peso) tardará más.
Ánimo!
Mil gracias, saludos.
No pasa nada por no acabar la rutina, no todos los días estamos igual de cansados o de sensaciones. Mañana siga con el calendario, al final lo que más premio da es la constancia
a mi me pasa a cada rato y aun no bajo de peso y eso me desanima, pero no quiero rendirme lo seguiré haciendo mientras pueda y porq si ya empezamos no hay q rendirnos, por si acaso pide exámenes de sangre al medico. Yo he ido y no me mandan exámenes y eso me duele mss pero sigo entrenando. Yo se q puedes ánimo! !!
día 11 realizado y con burpees, m knsan bastante pero no me rindo sigo Xk #ypct animo chicas
Listo total body,YPCT
día terminado con exito, al inicio del reto burpees pense q no podría hacer tantos..pero hay voy siento q mi resistencia ha mejorado mucho…me duele un poquito el pecho pero nada que no se supere, a darle con todo
Dia 11 terminado duro , pero con todo !!!!??? estubo geniel la rutina, muchas gracias patry y compañia
Día 11 terminado!! fiuu creí que no lo lograría, hoy dormiré como un bebé :D