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1. CARDIO XL
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2. CORE-BRAZOS
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3. FULL BODY CARDIO
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4. TOTAL BODY
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5. DÍA DE RECUPERACIÓN
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6. CARDIO MODERADO
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7. CORE-PIERNAS
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8. CARDIO XL
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9. CORE-BRAZOS
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10. HIIT
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11. TOTAL BODY
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12. DÍA DE RECUPERACIÓN
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13. CARDIO MODERADO
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14. CORE-PIERNAS
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15. CARDIO XL
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16. CORE-BRAZOS
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17. HIIT
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18. TOTAL BODY
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19. DÍA DE RECUPERACIÓN
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20. CARDIO MODERADO
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21. CORE-PIERNAS
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22. CARDIO XL
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23. CORE-BRAZOS
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24. DÍA TONOBAILE
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25. TOTAL BODY
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26. DÍA DE RECUPERACIÓN
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27. CARDIO MODERADO
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28. CORE-PIERNAS
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29. CARDIO XL
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30. CORE-BRAZOS
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lista ejercicios del dia 10 terminados exhausta pero con mucho animo y sintiéndome cada vez mejor
DIA 10 TERMINADO HOY AGREGUE 30 MINUTOS EN BICI ….VAMOS X MAS !!
Rutina del 10 terminada!!!
Estaba haciendo el calendario pero sufrí un accidente laboral y me han intervenido quirúrgicamente para unirme un tendón de la mano derecha, podría hacer los ejercicios de piernas ..? O sería un poco peligroso ?
Consulte a su médico mejor, él le dirá con seguridad.Tómeselo con calma, la salud es lo primero!
gracias entrenadora, ya me hacia falta la de tobillos, precisamente ayer me dolían mucho los pies , espero con este ejercicio se me pase. gracias adoro tus rutinas
muy buena rutina
Día 9 terminado. Llevo 22 kilos menos en 8 meses; 2 de estos en ejercicios con Patry, pero necesito consejos para apretar aun mas los músculos :(
Estoy muy fofa de brazo y abdomen. Alguien que me ayude please!!!!!!
Consumo suplementos de proteína porque soy vegana, pero aun asi tengo mucha piel suelta.
Puedes hacer ejercicios de fuerza con pesas, para que tu piel se acomode
Hola chicas. Soy nueva y me surge una duda, basta con hacer todos los videos marcados en el día, o es necesario agregar algo más como uno de cardio?
Sigue sólo las rutinas por dia.. si te das cuenta un dia es de fuerza y otro de cardio.. esas son las combinaciones perfectas
Hola. Se realizan los videos que vienen marcado en el día, si revisas un poco más, cada día se trabaja diferente parte del cuerpo (checa a lado de la fecha del día; es decir, el número) y se varía en rutinas de fuerza o de resistencia. Claro, es necesario empezar y terminar con ejercicios de estiramientos para evitar lesiones. Saludos.
Términado la rutina del día de hoy ke fuerte el del abdomen pero hecho .
Y el reto de sancadillas ke me propuse
Día 9 terminado; día un poco relajado, pero rico. #YPCT
ya entiendo los comentarios del día 8 que FUEEEERTEEEEE ESTA RUTINA!!! pero feliz ya llevo mejor el ritmo que la semana pasada, hay ejercicios donde no se me dan con el saltico pero los hagooooo cumplida rutina 8… #yopuedocontodo
hay que hacer todas las rutinas de cada dia o solo con una vale? lo pregunto porque hay rutinas bastante similares en el mismo dia. gracias
Debes hacer todas xD no seas perezosa
Casi muero con el día nueve, los brazos no son mi fuerte
Listo!! Rutina terminada vamos!ypct??
Apenas comenzare
Uffff.. Rutina 9 terminado, las planchas me encantan. Pero las flexiones se me dan muy mal ?? supongo que iré mejorando poco a poco, ánimo a tod@s no es querer, es poder ????
Estamos igual flexiones las hago mal ?
UN DIA MAS, yeaaaahhh!!
Buenas a todas! Patry a ti decirte que soy tu fan. M ayudas muchísimo xq con el ejercicio m siento muy bien. Quería preguntar en el calendario no hay ningún día dedicado a glúteos en especial No? Muchas graciss
Claro que sí, los días martes son de ‘core-piernas’, ahí se incluye el glúteo. Saludos.
Rutina hecha! Agregué 2 rutinas de brazos y una para espalda bonita. Suficiente por hoy para mi.
Lista rutina del día 9.yeahhh!!