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Calendario Noviembre 2017


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
2. CORE-BRAZOS
3. FULL BODY CARDIO
4. TOTAL BODY
5. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
6. CARDIO MODERADO
7. CORE-PIERNAS
8. CARDIO XL
9. CORE-BRAZOS
10. HIIT
11. TOTAL BODY
12. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
13. CARDIO MODERADO
14. CORE-PIERNAS
15. CARDIO XL
16. CORE-BRAZOS
17. HIIT
18. TOTAL BODY
19. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
20. CARDIO MODERADO
21. CORE-PIERNAS
22. CARDIO XL
23. CORE-BRAZOS
24. DÍA TONOBAILE
25. TOTAL BODY
26. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
27. CARDIO MODERADO
28. CORE-PIERNAS
29. CARDIO XL
30. CORE-BRAZOS
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.111 Comentarios

  • PATRY, Deseo que tengas un feliz día hoy y que los objetivos que te propongas a partir de hoy se concreten de la forma mas exitosa. TE DESEO UN FELIZ CUMPLEAÑOS Y LS BENDICIONES DE DIOS EN TODOS LOS AMBITOS DE TU VIDA. Gracias por toda tu dedicación y esfuerzo en tu trabajo que nos brinda muchos beneficios.

  • Muchas felicidades Patry, que seas grandemente bendecida por Dios así como El te usa para bendecirnos a nosotros cada día. Te deseo un nuevo año de vida llenos de felicidad, amor, salud y puedas ver cumplidos tus sueños y metas. Que la sigas pasando de maravillas. Feliz Cumpleaños.

  • Felicidades patry hermosa.!! Gracias x todo…animo q gracias a tu disciplina y fuerza de guerrera te conocemos y nos animas a seguir adelante…muchos muchos años mas de éxito y salud.!!

  • Muchísimas felicidades Patry!!!!!! Espero que lo pases genial y que cumplas muchísimos más años llenos de alegrías. :D
    Además quiero darte las gracias por cambiar nuestra forma de vida, no solo para ser más sanos y fuertes, sino también para ver la vida desde la mejor perspectiva posible y así seguir adelante con la cabeza bien alta, gracias a tus videos de deporte, a tus consejos de salud y a tus consejos de belleza. Gracias por hacernos reír con los vlogs sobre tu día a día, gracias por aconsejarnos y gracias por cuidarnos. De verdad creo que eres una gran persona, con una gran corazón y con la capacidad de ayudar a millones de personas con 4 simples palabras #YOPUEDOCONTODO.
    Y aunque solo llevo 3 meses en esta comunidad, siento que gracias a ti a surgido en mi un nuevo estilo de vida que espero y quiero que sea para siempre.
    Con cariño una de tus seguidoras, que te desea lo mejor.
    P.D.: Mi cumple es el 30 de noviembre. :3

  • FELIZ CUMPLE Patry ¡ que te la pases muy bien en tu dia y gracias por todos lo videos que subes, de verdad es el mejor regalo y nos ayudas para tener una buena calidad de vida, por estar siempre animándonos, a NO rendirnos #YOPUEDOCONTODO #YPCT

  • Hola Patry! Gracias por todo el apoyo que nos das a cada uno de nosotros, hoy te quiero mandar todo todo mi apoyo y fuerza para tu vida. Y que este año nuevo este lleno de nuevos retos y felicidades. Te amamos! y… F E L I Z C U M P L E A Ñ O S U.U!!!

  • FELICIDADES PATRY!!! GRACIAS POR EL REGALO QUE TU NOS DAS TODOS LOS DIAS ( LA SALUD)
    DIOS TE A USADO PARA MEJORAR Y MOTIIVAR A MILLONES Y ESO ES DIGNO DE ORGULLO QIE ESTE Y TODOS LOS DIAS SEAN DE FELICIDAD EN TU VIDA! #✌✊✋

Responder a Dani Febrero X

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