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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Patry muy agradecida contigo. Ya está semana termino el tercer calendario mensual contigo sin perderme ningún día y veo muchos resultados. Vamos por mas. Mi meta larga era bajar 20 kilos… Ya falta poco para lograrlo. YPT
Cuanto has perdido hasta el momento? Cuéntanos
Día 25 terminado! ?La semana pasada sólo pude hacer 1 vez en toda la semana?. Estuve full?. Pero ahora voy de nuevo! ?Estoy feliz por las rutinas de hoy?. Gracias Patry.?✌✊? #YPCT
El hit del lunes me mató… Estará bien que descanse 5 minutos entre cada ejercicio hit?
Ya por la última semana #ypct
Hola llevo haciendi ejercicio 4 meses, pero ultimamente me ha estado doliendo la cintura y las rodillas, que es lo que debo hacer.
Alguna recomendacio
Buenoo empezando la última semana de noviembre con todo!! Vamos que podemoos! ????
Buenos dias…..que pasa si solo puedo dormir entre 4 y 5h por motivos de estudios
Yo también estudio, me levanto temprano hago mis ejercicios y después sigo con el estudio. Me siento mas motivada y con energía. Ánimos!
Buenas tardes, mi nombre es Vanessa Borjas y soy de Venezuela.
Me gusta mucho tu página y te felicito por el trabajo que haces.
Quiero empezar a hacer ejercicios, y revisando esta página veo que hay calendarios de entrenamiento, estuve observando el calendario de Noviembre y veo que hay varios ejercicios para adelgazar; sin embargo, mi problemas es que soy muy delgada, peso 46 kg y tengo 34 años. Quería saber si existe algún calendario que no sea para adelgazar sino mas bien para aumentar masa muscular. De verdad me encantaría poder tener una rutina de ejercicios.
Gracias
Mi abdomen es está marcando , que felicidad!!!
Hola Sofía una pregunta, ¿ Cuanto tiempo tienes haciendo ejercicio?
Mi abdomen se empieza a marcar pero se nota mas cuando contraigo mi abdomen.
Soy mamá de dos nenas.
hola, alguien me podría decir de que peso son las mancuerdas que se utilizan en los ejercicios de brazo y demás… gracias.
Hola ella usa pesa de 2 o 3 kilos, pero tu debes adecuarlas al nivel en el que estes
Hola!! estoy super motivada con el deporte pero con la comida no tanto, alguna me recomienda algo? os ha pasado esto alguna vez? gracias
Mira yo no hago dieta y llevo un año haciendo ejercicios con Patry y mi cuerpi ha cambiado muchisimo. He perdido muchisimo la ansiedad por lo que como menos, yo sola he ido dejando comidas y atracones sin sentirme presionada. Cada una lo va regulando como puede y quiere, eso si toma mucha agua.
terminado
Semana lista! Muy contenta con los resultados! Vamos por la que viene. Gracias Patry! ??
Día 22 terminado :), sude un montón como siempre. Muy feliz.
chicas tengo una consulta, sudo mucho cuando hago los ejercicios, mas o menos cuanto tiempo debo esperar para bañarme?
Aproximadamente 15 a 30 min para que el cuerpo ya no este tan caliente.
:D
uff sudè como nunca, pero me encantan estos ejercicios. gracias patry
He sido constante con los ejercicios, como bien y todo, estoy más tonificada, pero… no he bajado de peso.
Qué me recomiendan o cuál es son sus consejos? :ccccc
No te fijes tanto en el peso,es mejor medirse,puede que peses lo mismo o más pero eso es por que el músculo pesa más que la grasa, puede que hayas ganado más músculo y eso te da un peso igual o superior, también hay que tomar mucha agua por que puede ser eso que te esté pesando también, las medidas son más precisas que pesarse ;)
Rutina de hoy lista :D no todos los dias puedo hacer las rutinas, pero trato de no decaer :D he visto mas resultados contigo que con el gimnasio #YPCT
No se supone que se deben tomar mínimo 2 días de descanso a la semana?
Dia 18 terminado! ?Recien empiezo mi semana. Pero me gustó el HIT?♀️. Mañana haré Core-Piernas?️♀️ y el sábado TOTAL BODY?♀️. A veces no tenemos tanto tiempo pero siemrpe hay que tratar de hacer las rutinas✌✊?. Estoy feliz por haber hecho mi rutina de hoy. Gracias Patry! ?
Sude para llenar una piscina olímpica, pero increíblemente estas rutinas de cardio no me cansaron ni se me complicaron tanto, me canso mas haciendo hitt que dura 8 min y ya con ver el video me canso, pero con todas en todas. Animo.