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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Tengo una duda y espero me puedan ayudar a resolverla. He hecho los calendarios desde Agosto y si me han ayudado ya que he ganado un poco de fuerza y de hecho estoy aplanando el abdomen, el problema es que yo no necesito bajar de peso ya que si bajo, mi IMC entraria en un rango de desnutricion. Ultimamente estoy tratando de comer mas, pero a veces siento que es demasiado. Deberia empezar a comer mas para compensar las calorias quemadas? o es mejor seguir comiendo como si no hiciera ejercicio. Tambien doy 20.000 pasos al dia
Siento que si ya tienes un indice de grasa bajo, puedes cambiar los días de cardio o al menos algunos videos de cardio por otros de fuerza. Personaliza un poco el Calendario ya que el esta dirigido más que nada a las chicas que quieren perder grasa.
Por poco y no hago lo de hoy? si pude #YPCT
Alquien me puede responder si es que tengo que empezar desde el dia uno es que recién descubrí este calendario y ya hoy pos es 11 y no se realmemte no realizo el de principiante porque ya estoy acostumbrada al ejercicio pero quiero empezar el calendario pero no se si es desde el principio
Hola! Yo te recomiendo iniciar con el de principiantes en la fecha actual (para que te familiarices con algunos ejercicios que Patry suele poner en sus rutinas) el calendario de principiantes las rutinas duran 30 min máx y en el calendario del mes suele durar 60 min. Es ventaja que ya hagas ejercicios.
Wow es la primera vez que realizo una rutina de 40 minutos, exelente #YPCT
Día 11 terminado ;)
Rutina terminada super cansada pero la termine??
Hace falta una rutina nueva de full body cardio xf Patri
Antes de ayer terminé el calendario principiantes, me siento super bien.. hoy comencé con el calendario de octubre… pero empece desde el día 11 no se si lo hago bien o debo comenzar en el día 1 del calendaio!! además… estaba re agotada de una caminata que habia hecho e hice 20 minutos de los 42 minutos de video… me da un poco de tristeza no poder finalizar la totalidad de minutos pero estoy feliz ya que ni que sea intento realizar la rutina!! Espero ir haciendome mas fuerte a las rutinas y poder con ellas jajaj saludos desde Uruguay
hacia rato no realizaba un full body cardio, que super agotada pero feliz como dice patry, porque trabaje duro y pude finalizar ? #YPTC
Uff día 11 terminado, ánimo que se puede
Rutina del día 3 ok, animo a tod@s, hoy no me fue tan mal logre terminar muy bien las rutinas, creo q lo que me da duro definitivamente es el cardio !
Full Body Cardio intensoo… vamos que se puede!! dia 11 listo :D animo chicas !!
termine dia 111111
Casi desfallezco con brazos y total body, pero después de eso ya todo es bello. ✌??????
Hecho!! YPCT
Ánimo que si se puede ?️???
Hola, pregunta. Hay q realizar todos los videos de un día. Osea si hay 3 videos, tengo que hacer todo? o sólo uno?
Hola tenes q realizar todos los videos que diga el dia.. vamos que se puede!!!
Gracias!
si linda todos los que salen en cada dia
Todos loa vídeos que se encuentran en la casilla son para un solo día, si crees que es muy intenso puedes iniciar con el calendario de principiantes es un poco mas moderado y aumenta a medida que van empezando los días para que luego inicies con este que es el mensual ! Saludos y Animo,
Perfecto! gracias por sus respuestas apenas inice esta semana y me duele todo. Pero creo q me bajaré al de principiantes y luego las alcanzo!
hola!!
día 10 listo!!
día 10, listo!!!
Hoy me duele todo el cuerpo con la rutina de total body de ayer con todo y eso me animé a hacer la de piernas y gluteos de hoy, ya os contaré si mañana me puedo levantar ?
La rutina de ayer no era total body, era cardio moderado jejeeje … pero que quede muerta quede muerta. Quien esta como yo con dolor por todos sitios???
la cintura me duele ?. Rutina de hoy (10/10/18) completada #YPCT ✌??
kknm