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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Después de completar Septiembre venía crecida para Octubre, pero estos 3 primeros días están siendo brutales. Aún así con mucho esfuerzo reto conseguido
Día 3 conseguido con mucho esfuerzo! Los ejercicios de piernas y glúteos me han dejado KO! No puedo andar de tanta sentadilla???!!! #ypct #gymvirtual #yopuedocontodo
hola todos. casi no logro completar el reto dia 2. el cardio estuvo muy fuerte en piernas… pero se logró… animo a todos…
día 2 terminado!!!!!!!!!!!!!!
Aunque quede con las piernas temblando jajajaja.
mañana muero toca pierna. Pero a darle con todo chicas recuerden nosotras podemos con todo
Superado día 2 Cardio Moderado #YPCT
Hola ,eh querido marcar las casillas y no puedo alguien sabe como puedo hacerlo?
hola!! día 2 terminado.
alguien puede ayudarme, días antes hacía super bien los ejercicios y ahora me empiezan a doler mis rodillas, siempre hago calentamiento y vuelta a la calma. Tendrán algo que pueda ayudarme? intento copiar los ejercicios lo mejor que puedo, ayuda porfis!! gracias ;)
A mí me pasa lo mismo ,hoy quedé muy adolorida de mis rodillas
Me pasa lo mismo ?
Hola, puede ser que las rodillas se te cierren o las abras de más. O no las tengas bien alineadas. También ten cuidado porque puede ser que estés cargando el peso de tu cuerpo con las rodillas y lo tienes que hacer con los músculos. Toma algún suplemento para tus articulaciones. Pero sobre todo checa donde cargas el peso y posición de tus rodillas.
Hola yo igual estoy teniendo problema con las rodillas hace unos días y sí trato de cuidar mucho de tenerlas bien alineadas precisamente por miedo a lesionarme pero últimamente me duelen mucho… y hoy más. Siempre hago calentamiento y estiramiento antes y después de los ejercicios. No se que hacer o como cuidar las rodilla más
Lo que te falta es hacer en enfriamiento o cooldown, que es justamente para relajar los músculos
Siiii yo tambien quedo super adolorida de las rodillas… no creo que sea que hagamos mal el ejercicio solo que el musculo de la rodilla se está esforzando demasiado… sin embargo si hay alguien que sepa como hacer los ejercicios sin que duelan las rodillas por favor compartaloooo… gracias
Muchas gracias!!! :)
RETO :CUMPLIDO
RUTINA DEL DIA :CUMPLIDA!
ME TIEMBLAN LA PIERNAS PERO TERMINO FELIZ!!!
VAMOSSSS #YPCT ???
La verdad hoy día dos casi no pude imitar sus movimientos se me hace dificil…ayer dormí super adolorida y amanecí peor pero al hacer este ejercisio se me quitó ….segundo día mas o menos no pude pero vamoss de si se puede …,ahora en la tarde salto la cuerda y tomo mucha agua
Podrías hacer primero el calendario de principiantes :)
Donde esta el calendario para principiantes?
…
en la pestaña que dice “calendarios” ahi te lleva al del mes, o al de principiantes
…AYUDA!!!!!!!!!!!!!!! cuando termino el calendario de principiantes que calendario debo seguir ?
Debes continuar con el calendario del mes en curso, en este caso el de octubre.
hola chicos queria saber porque cuando quiero tildar el cuadradito para saber q ya lo realize a los ejercicios no se tilda?
A mi tampoco que me deja! también me aparecen algunos problemas con los videos que no inician
Debes iniciar sesión para marcar los cuadros.
es necesario hacer todos los ejercicios de día o solo elegir uno?
hola, hay que hacer todos :) si sentis que es demasiado, tal vez puedas empezar por el calendario de principiantes
Y donde se encuentra el calendario para principiantes?
en la pestaña de arriba que dice “calendarios”, ahi se despliegan las opciones y aparece
hola, no entiendo si en cada cuadro debo hacer todos los ejercicios o debo elegir uno de cada dia… me pueden decir?
Hola! En cada cuadro llamado ”Dia X” tienes que hacer los ejercicios que estan alli. Osea; si dice ”Dia 2” tienes que hacer los dos videos que estan alli. Espero que te ayude!
Hola, tienes que hacer todos los ejercicios del día!!
Rutina 2: Hoy sentí que mis piernas literal me quemaban, reto gluteos listo también. La sonrisa de Patry en sus videos es maravillosa; hasta para sonreír DURANTE TODOOS los videos es brutal, yo no puedo mantener la sonrisa tanto tiempo, me canso del cuerpo o me canso de sonreir jajaja , Patry muchas gracias. #YPCT
Por qué no me deja marcar la casilla del video??
Tienes que iniciar sesión con alguna red social. :)
Y es cierto, como falta que sonría en sus videos, yo sonreía porque me animaba su sonrisa, ahora tiene cara de que se aburre con sus propios ejercicios. Siguen siendo maravillosas sus rutinas, pero falta lo que marcaban sus videos, su alegría.
listo dia 2 vamos que se puede
Hola a tope chicos nadie dijo que fuera facil, ayer mi primer dia superado, algo adolorida pero voy por más. #YOPUEDOCONTODO
DUDAAA!! Al principio pone RETO CORE-PIERNAS, al pulsarlo reedirecciona a otro plan, son dos diferentes o al hacer el calendario de octubre se estan incluyendo los ejercicios del reto?
GRACIAS!!!
hola son 2 diferentes el calendario mas el reto
Hola. Saludos. Yo creo que son 2 cosas diferentes. Tambien tengo dudas dw como hacer los ejercicios porque no lo lleva a uno a los ejercicios. Se que estoy atrasada pero quiero hacer el reto vientre plano que se hizo en julio.