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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
HOLA! Se me hizo corta la rutina de hoy, asi q hice tambien la de viernes completa. Genial brazos con mancuernas!!!!!
Excelentes rutinas, gracias Patry
Que estuvo brutal el día de piernas y glúteos! :’v
Día 4 conseguido! HIIT divertido para sudar a tope, corto pero intenso ???!!!Sigo muy motivada y con ganas de seguir haciendo rutinas día tras día. #ypct✌✊?
dia tres terminado,me costo mucho trabajo la ultima rutina uff!!! …#YPCT
Hola ?
Algun consejo para controlar la ansiedad por comer.
Llevo casi una año queriendo dejar de comer mal y volver a mis habitos alimenticios saludables .
Pero no lo eh cobseguido.
No puedo ver la rutina de piernas intensa de hoy. Alguien podría pasarme el link? Gracias ?
Rutina superada muy intenza pero lo logre ??vamos haver como amanesco mañana?
Día 3 listo ????
Hoy me siento mal, ayer no lo hice, hoy pienso hacer las dos rutinas.
R.I.P
Yo voy a empezarlo hoy e igual espero terminarlo jajaja YPCT
Yo lo empezaré hoy espero terminarlo !! …
Me gustan los ejercicios muy cansados pero creo gue ella sabe lo gue ave gracias paty extraño tu sonrisa
Día 3 terminado muy intensas las rutinas me costó un poco de trabajo pero lo logré, gracias Patry por motivarnos y vamos que #YPCT.
GRACIAS POR TANTO… ESTOY MUY MOTIVADA
este calendario esta mortal me encanta gracias patry adoro lo que haces terminé muerta pero feliz #YPCT
No se si no tenía energía, pero me costó muchísimo el día 3, las piernas cansadas y las rodillas adolorida, alguien más?
Pense que era yo jajajaj pero leyendo los comentarios hay mas gente en las mismas, se nota que subieron la exigencia
Vamos con todo!!!!
Yo igual hando super adolorida bamos haber si aguanto la rutina de hoy la hare mas derato.
Tu puedes!!!!
me parece que estos 3 dias he hecho solonpierna. :s no me sinpatiza
En lo personal siento q trabajar tres días seguidos pierna es demasiado y obvio uno se acaba lastimando las rodillas por q ningún día descansaron
Siii total… Pero creo q yo voy a cambiar la rutina de hoy por la del jueves para dejar descansar las piernas xq me duelen las rodillas y los muslos…
Probablemente estés cargando el peso en las rodillas, lo cual es incorrecto. Checa eso porque si te parecen pesadas las rutinas es normal que te duelan los músculos, la rodilla es articulación y no carga peso. Checa bien si realizas los ejercicios de manera adecuada.
opino lo mismo tres días seguidos de pierna es duro me costo mucho terminar la rutina de hoy y me duelen bastante.
Día 3 listo!!!?️??? vamos!!! super el calendario ☺️