| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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no quiero perder peso, solo quiero tonificar puedo seguir la rutina de ejercicio, y deberia quitarle algunas cosas, no se que me aconsejan
Empezando el calendario! Cualquier momento será bueno para llevarlo a cabo, lo importante en mi caso, es no saltarme ningún día para crear la rutina. ??
Aunque estemos a mitad de mes, hay que empezar por el día 1 o por el 16?
Se empieza si o si por el dia 1, no importa en que parte del mes estes
hoy reinio nuevamente como principiante ydesde 2 dia me siento morir y muy sudada mi mayor motivacion 3hijos
Hoy termine el calendario de principiantes y me siento cansada, pero entusiasmada de dar inicio al siguiente calendario… YPCT y tu también
Día 10 con mucho ánimo, en el lugar donde vivo es difícil comer saludable o balancear mi alimentación pero hago lo mejor que puedo. Soy maestra y tengo un bb de un año así que hago la rutina en la noche después de dormirlo espero funcione igual. #yopuedocontodo
intento hacer los abs-oblicos y siento que se me va el aire y me duele alguien que me de un consejo quizas estoy respirando mal oh no se pero el día tres ya lo termine y quiero hacer los abs-oblicos y se me va el aire animo y algun consejo les pido chicas plis.
A mi con los abdominales me duelen las cervicales, no se como hacerlo bien. Aunque no tengo una solución para tu problema, mi consejo es que si te duele, no lo hagas! Yo me salto ese tipo de ejercicios que me duelen, y busco una alternativa que me vaya mejor… Mucho ánimo!
A mi con los abdominales tambien me dolian las cervicales, eso es porque al poner los brazos atras las estamos forzando al subir, es dificil no usarlos para subir, yo probe a poner los brazos en cruz en el pecho y en vez de hacer fuerza con los brazos hago fuerza con el pecho, no se si ayudara mi consejo, espero que si.
A mi me duele el cuello, creo que tengo el mismo problema que tu, probare poner los brazos en el pecho, gracias!!
Con los abs- oblicuos a mi me duele el brazo en el que me apoyo, tampoco se porque es, pero intenta hacerlos mas faciles e intenta primero que todo controlar la respiracion, es el consejo que te puedo dar porque si es problema de la respiracion no se muy bien a que se puede deber, si te es muy doloroso cambialo por otros egercicios si ves que no puedes controlar la respiracion y mucho animo.
Hola terminando el día 23 y 24… Quedé muerta, eso pasa por no hacer ejercicios el día 14; yo misma me castigo y hago las sesiones no realizadas ?
Vamos que se puede, no he visto muchos cambios pero me siento más durita y eso me da ánimos de seguir.
Ánimo a todas!!!
Hola, Shirley, estamos en las mismas condiciones. Saludos.
Día 24 #yopuedocontodo
Día 20, ya casi puedo unirme al calendario mensual #YPCT
Dia 26! :”) solo me falta un dia #YPCT
día 3 terminado, me duele hasta el pelo, pero ahí voy…
Dia 3 !!! Vamos que se puede
ya voy en el día numero 10 nunca me había sentido así es espectacular no he notado cambios físicos pero de alguna manera me siento mejor mas activa mas saludable, aveces me duele el cuerpo y me da taquicardia también pero solo espero 5 segundos y hago ejercicios de respiración y continuo con los ejercicios.
Día 2!!! Es bastante agotador pero con un poco de ánimo se puede!
dia 24 terminado !!! cansancio total ! ufffff
Dia 17 terminado!! Casi me muero, es horrible hacer ejercicio en verano mas si hacen 39º
TE ENTIENDO, es terrible!!
Acabo de terminar el día 5 y AL FIN sentí que la rutina de cardio principiantes 5′ me salió bien! los días anteriores me sentía como un pato borracho mientras la hacia! jajajaja
te comprendo perfectamente ! cuando patri va hacia la derecha yo a la izquierda!!!
Dia 10 ¡Completado! Me duele todo
Yo empecé y lo paré y volví a empezar de cero. xD (ayer no pude hacer). Hoy es mi día 9 y siento que de verdad mis músculos están trabajando. :) Muy buena suerte Elena! Adelante!
Mi tercer día… me canso mucho y no puedo respirar bien pero es por en movimiento y hoy si sude… vamos con todo. Si se puede.
Hola NiñaS, hacen todos los ejercicios a lo largo del día o juntos en una hora determinada? como es lo correcto? GRACIAS!
Yo los hago todos juntos en una hora determinada. Aunque como a veces me da taquicardia, por precaución me detengo un poco para regular el ritmo cardíaco -lo digo por si a alguien le sirve-.
No soy experta en el tema, pero entiendo que es mejor hacerlo todo en un mismo rato, sin embargo, si no tienes mucho tiempo haz varias sesiones durante el día.
se hacen todos en en una hora determinada, pero en el orden que esta, porque cada cosa tiene un orden exacto, como vez que ponen primero los ejercicios de fuerza y despues de cardio ;)
Hola Niña, hacen todos los ejercicios a lo largo del día o juntos en una hora determinada? como es lo correcto? GRACIAS!
Yo personalmente hago los egercicios todos juntos es mas facil.