TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Día 3 terminado, vamos por todo !!
día 5 concluido!! que bien .. hoy hice cadera y dolio mucho pero logre terminarlo
dia 5 terminado cansada un poco
pero todo se puede!!!!
dia 25 terminado!! super cansada por el cardio de piernas de 20 minutos, sentia como que me quemaban uffff
Dia 26 terminado! Super agotada
Día 19! Me mueroooooooo! Pero terminado!
Día 24 listo! :D
Chicas -hacer 20″ de plancha- es una de 20 segundos? O es 20 veces esa plancha? No me queda claro
Sí, son 20 segundos de plancha :)
Mil gracias ?
Genial! Muy práctico para los que preferimos hacer un calendario en casa. Gracias
Dia 22 terminado … no pude terminar el cardio de piernas… ay mamá como sudé!!!!..
A mi igual me paso ayer … hoy me dolian las piernas pero termine el dia 23 ..
Vamos Amigaaaa ?
#yptc
Día 1 terminado. Siento que no tengo la condición física , sin embargo, vamos a por ella. Aún no tengo la plata para la comida saludable , pero ya voy a empezar el próximo más. Ánimo!
Has lo que yo, come menos, hasta donde creas que es suficiente.
Yo antes comía hasta llenar, pero eso no es bueno ni saludable.
Saludos ?
vuelta a la rutina por unos dias pero como mata el no hacerlo diario…cuesta pero seguimos en pie
Dia 5 cumplido, dolor en gluteos, pero no cansancio mi condición va mejorando, ánimo sin ejercicio no hay salud.. Ánimo…buena vibra…
esa satisfaccion que te da marcar las casillas ya logradas xD
Día 13 terminado. No estoy llevando la dieta -quisiera- pero no estoy trabajando para comprar comida fit xD so debo comer lo que hay en casa. Por eso no he subido fotos de las comidas.
Puedes comer lo que quieras realmente, pero simplemente cuenta las calorías y no te pases por día. Nunca comas más de lo que vas a consumir. Voy por el dia 19, he adelgazado 10 kilos solo comiendo menos.
Dia 22 me ha costado mucho …
No pude terminar con Cardio de 10 min ( el ultimo)
Puedo hacerlo mañana con la rutina del dia 23 ???
si podés hacerlo , de hecho a mi tambien me falto hacer 10 min y los hago mañana con el dia 23
dia dos terminado…
hola, alguien me puede decir, si solo tengo que realizar 5 o 10 minutos de rutina que es la que me marca el calendario o puedo hacer 30 minutos, que es el ejercicio diario adecuado!
osea tienes que hacer todas lasrutinas compeltas que son como 20 ´ 25 minutos en total pero si se te hace mas facil puedes hacer mas repeticiones
Lo indicado es hacer los tiempos del calendario, pues asi poco a poco vas acostumbrando a tu cuerpo, de igual forma con forme pasan los dias va incrementando el tiempo y se forman los 30 minutos!:)
Xfa alguien puede ayudarme
en la parte donde dice “calendarios” ademas del el de principiantes, se encuentra el mensual, el cual es la continuación de el de principiantes. Se puede encontrar aqui mismo en la pagina, o en el canal de youtube de gym virtual. Eespero averte ayudado, saludos!!??
Hola tengo una duda alguien puede ayudarme?? cuando ya termine el calendario de principiantes q calendario debo seguir? Apenas estoi empesando..
Hola, si ya acabaste el calendario de principiantes termina el mes con algunas rutinas y espera a que suba el calendario de marzo
el mensual sheyla
Yo te recomendaría que busques el calendario de febrero y empieces en el día en que estamos para que cuando llegue el de marzo, puedas comenzarlo.