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dia 19 terminado ¡fatal! pero animo a seguirle
primer semana terminada…. aunque me cuesta mucho la Rutina ABS-oblicuos, ya que siento un poco de dolor en los musculos del cuello…..a alguien le pasa o pasò lo mismo???
Me pasaba lo mismo, por eso opte po cambiar la rutina por otra que trabajara la misma zona y tuviera los mismos minutos, yo voy en mi tercera semana y la verdad siento que igual da resultados
A mi al principio me pasaba, lo que hago ahora es aguantar el peso de la cabeza en los brazos para que no se me cargue el cuello
Gracias chicas por el dato. Ayer lo que hice después del entrenamiento fue hacer la rutina para dolor de espalda y cuello que está en vueltas a la calma.
Llevo días haciendo el calendario para principiantes. Solamente tengo una pequeña duda. Soy muy delgada. Mido 160 cm y peso 46 kg. Estoy de 8 a 12 kg baja de mi peso ideal. Estoy en una dieta para subir de peso, pero he visto que la mayoría de las rutinas se enfocan en adelgazar y por lo tanto no sé si sea correcto que yo las haga. ¿Me recomiendan seguir con el calendario TAL COMO ESTÁ?
He leído que Paty recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física pero las rutinas del calendario son de 10 minutos apox. Podríais ayudarme indicandome si además hay que hacer algún otro tipo de ejercicio como correr o caminar? Muchísimas gracias.
También leí eso, y me parece que sí, tendrías que salir a correr y a demás, hacer varias sesiones de esos ejercicios que están marcados en el calendario, es decir repetir varias veces esos mismos ejercicios hasta llegar a los 30′, espero haberte ayudado, saludos.
Gracias Paula, correr de momento no lo veo ,pero si puedo caminar
Semana 2 terminada, muy contenta ??
3er día finalizado!!!
A por mis -20kg??
YPCT!!!??
Día 6… terminado… no me la creo que ya culminó mi primer semana… si, definitivamente todo es cuestión de Decidirse a empezar :)
Dia 27 terminado :)
Felicidades!!!
día 3 hecho! ✌??
dia 12 terminado, me siento motivada
please una pregunta alguien q pueda ayudar, voy por mi segunda semana y me siento un poco hinchada en parte abdominal, (estomago parte abajo)
esto sera producto de los movimientos .?
Día 16 terminado. No sé si es cosa mía, pero mi ropa me está quedando más ajustada y no estoy comiendo de más ni nada, también estoy tomando mucha agua. :c
A mi me ha pasado lo mismo y voy por el día 17.
No se por que será.
Día 12 listo!
Lo mas agotador sin duda fueron los ejercicios de gluteos y piernas.
Día 12 terminado, muy cansado la rutina pero bien hecha ???
Iniciando la tercera semana estoy muy emocionada quiero terminar el calendario :D de que país son?
igual empezando la segunda semana :), soy de chile
perdon tercera semana jajaja me confundi
dia 12 finnnnn
día 12 terminado
Hola :) llevo 3 dias haciendo los ejercicios ps espero realmente bajar de peso
ps necesito bajar de peso ya k me caso en el mes de julio necesito mucha voluntad
Una duda, si en el cardio realizas una pausa de varios segundos hacia la mitad de este, perderá eficacia? (En cardio de 10′) Gracias
No creo, yo tambien paro en el cardio 10′ para respirar porque no puedo. No pierde eficacia siempre y cuando te asegures de que cuando paras lo haces porque lo necesitas para respirar y no porque estas cansada.
Hoy iba a hacer el día 26, hubiera acabado el calendario mañana. Pero, esta semana he notado que han sido mucha pierna, me las notaba muy cargadas, y hoy nada más empezar el primer vídeo me ha dado un tirón en el muslo, espero recuperarme pronto y poder terminar el calendariolo antes posible… Me ha fastidiado un montón :(
Hola :D Para evitar esos tirones, calienta lento antes de hacer un ejercicio, si no puedes lastimarte mas grave que un estiron :(
Gracias, el caso es que me dio el tiron haciendo el video de calentamiento jaja. Pero lo dicho, tenia las piernas muy cargadas esta semana. :D