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Hola, voy pocos días del calendario para principiantes y tengo una duda ¿las rutinas me serviran para marcar los músculos? No busco bajar de peso, solo tonificar y definir ¿sirven?
Holaaa, empezando la 3° semana,!!!!! Me cuestan algunos ejercicios, pero no dejo de hacerlos.
Ademas salgo a caminar durante 1 hora y si no puedo, hago eliptica 15´en un nivel dificil.
Se nota los cambios, gracias por la pagina!!! Saludos desde Uruguay
Hola a todas!, Soy una persona muy ansiosa y he canalizado mi ansiedad en el ejercicio, me siento muy bien! he bajado 3kg, ya casi termino el de principiantes y aunque la verdad no me he animado a hacer dieta pues pienso que un día a la vez y que ya es ganancia haber comenzado este reto, animo!!!
puedo hacer los ejercicios en las mañanas y por la noche ??
En teoría es una vez al día pero si sientes que es muy leve puedes hacer el que no es de principiantes.
puedo hacerlos en las mañanas y por la noche ??
he finalizado mi calendario para principiantes!!! Mucha suerte para todos y todas..
#YPCT
thank you so much…. Ms valentin
Buenas a todos y a todas. Hoy me e dado cuenta que existia esta pagina y doy gracias a personas como la creadora de esta pagina para ayudar a gente como yo a estar saludable no tengo redes sociales pero me alegro que viendo videos de youtube e descubierto esta pagina y me e inscrito y voy a ponerle ganas a esto
bueno yo empecé este calendario recién hace 3 días. con mi esposa para ayudarla a animarla. pero yo tengo un mes de actividad con otros programas hago full cardio, hiits y mi dieta guiada con nutricionista mis resultados en el primer mes fueron espectaculares baje 12 kilos. tenias 97.8 y ahora tengo 85.4 mi objetivo con el programa de transformaciones es llegar a mi peso real 70 kg de ahí empezar a tonificar mis musculos. Y lo mas importante es verla a mi esposa físicamente en su peso ideal y tonificada.
1a semana superada. Se nota que no hacía ejercicio, estoy molida pero muy motivada! Pero debido a mi falta de práctica, mis brazos y mi cuerpo no aguantan ni las flexiones ni las abdominales así que de momento me las adapto. Más que perder (que me sobran un par de kilos, para que negarlo) quiero ponerme en forma y que no pille agujetas y dolor de cuerpo cuando ando demasiado o lo que sea.
Espero que me dure la motivación!! Esto de compartirlo anima mucho!
hola, quería empezar ha hacer los ejercicios del calendario, Pincho en el ejercicio indicado y me aparece como una ventana , pero ningún video. me he metido en otro ordenador y si me aparecen los videos al pinchar y sin embargo en el mio no, alguien me puede ayudar por favor?
Yo lo que hago es refrescar la página varias veces….
Día 26 y tremendamente desmotivada: he cambiado radicalmente mi alimentación y al menos una vez a la semana añado, además de la rutina, el practicar otros deportes (natación, caminatas de varios kilómetros, esquí). No he bajado de peso ni he notado ningún cambio apreciable. Estoy a punto de tirar la toalla, porque no entiendo qué hago mal. Termino el calendario de principiantes con el mismo aspecto, el mismo volumen, el mismo peso, pero mucho más cansancio y sensación continua de hambre y ansiedad. Voy a intentarlo con otro mes más añadiendo un cardio más intenso (correr en cinta + bicicleta estática) al menos dos días a la semana. Si a alguien le ha pasado lo que a mí, sería de gran ayuda comentar.
Bueno hay personas que les cuesta mucho bajar de peso, y logran ver resultados despues de un mes o mas.
Tambien es posible que tengas alguna enfermedad que te lo impida, como tiroides, higado graso, etc.
Estoy sana como una manzana. El peor de mis males fue cambiar de país y engordar 6 kg en 4 meses (Y me sobraban otros 4 cuando llegué…) No tengo forma de bajarlos, no hay manera.
Al igual que tu, me cuesta muchísimo bajar de peso, mi cuerpo se acostumbra rapidamente a las dietas, y por mas que hacía ejercicio todos los dias (en ocasiones hasta 2 veces al dia) cuando mucho lograba bajar 1 kg y me estancaba. MI consejo: descarta condiciones médicas que te impida bajar de peso, revisa tu dieta (comer saludable no es suficiente, hay que variar alimentos para que tu cuerpo no se acostumbre); realiza ejercicios variados, no te enfoques demasiado en el cardio, y sobre todo relájate y sé constante. ¡Ánimo!
hola buenos dias acabo de registrarme y quiero iniciar con el calendario. puedo empezar hoy o inicio el lunes.
espero sus comentarios.
saludos
es el mejor gym virtual que he conseguido en las redes!!
Mi primera semana.. me sentí super bien !!!
Calendario principiantes…. Terminado
Ahora vamos por el calendario de marzo….
WUJUUUUUU!!!!!!!!!! calendario de principiantes listo! Ahora por Calendario de Marzo!!! Animo si se puede y poco a poco se ven cambios :)
Uff acabo de terminarlo…. quede rendida.. mañana le sigo entrando!!
Empiezo el calendario otravez! Si, deje de hacerlo, pero aqui vamos otravez. Animo a todos! Dia 5 (:
Quiero empezar con este calendario pero hay algo que no entiendo que significa el (5′), en los primeros dias los videos tienen pocos minutos solo debo hacer eso y nada mas o tengo que repetirlo mas veces?
No tienes que repetirlo, solo es el nombre de el entrenamiento. (:
lo de los 5′ significa que dura 5 minutos ese entrenamiento, y no, solo hay que realizar cada día los ejercicios que te tocan ese día.
Acabo de terminar el calendario de principiantes! Estoy muy contenta. Llevo dos meses haciendo dieta con nutricionista y un mes del calendario y ya bajé 8 kilos! Les aseguro que con dedicación y esfuerzo se puede. No se rindan y confíen en ustedes mism@s. Saludos, éxitos y acuerdense que PODEMOS CON TODO! #YPCT