| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Día 5- completado .
Rutina , desayuno ( hechos )
Comida , merienda saludable y cena rica pero baja en calorías ( diseñada ).
día 4 hecho….vamosss que podemos con todo!!!
Lista la rutina de hoy adicione fullbodycardio 7 aunque quede sin aliento…por q estoy con gripe …pero lo hice…
día numero 3 me duele todo el cuerpo pero estoy muy animada, saludos a todas.
Disculpen, alguien sabe si ¿este calendario ayuda abajar de peso o es solo preparación para empezar el calendario del mes? Llevo 3 días de ejercicio, y pienso terminarlo, pero quería saber si ayudaba también a la perdida de peso.
Gracias :) Suerte!
Solo haciendo el calendario he perdido 1 kilo este mes. Pero todo depende de tu condición y cuánto peso de más tienes.
El calendario sirve tanto para bajar de peso como para mantenerse en forma. Pero la velocidad en la que pierdas el peso va a depender de tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios. Aqui en la página Patry tiene varias sugerencias de comida. Lo más idóneo es que te puedas orientar para aplicarlo a tus hábitos diarios. Saludos y Exitos
El calendario sirve tanto para bajar de peso como para mantenerse en forma. Pero la velocidad en la que pierdas el peso va a depender de tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios. Aquí en la página Patry tiene varias sugerencias de comida. Lo más idóneo es que te puedas orientar para aplicarlo a tus hábitos diarios. Saludos y Exitos =)
Si, ayuda a perder peso y lo mejor es que mientras bajas de peso te vas tonificando y uno se ve ?.
Mucha bendiciones y animo #yopuedocontodo. ???
Listo mi segundo día .??
¡Día 2 listo!
Chicas cuanto tiempo hacen los ejercicios de cada día? las que ya están mas avanzadas, en cuanto tiempo notaron cambios fisicos? no de resistencia sino cambios visibles!
saludos!!!
Hola, quisiera saber en que momento se debería hacer el calentamiento que aparece en cada día?
Hola! Deberías hacer un pequeño calentamiento y estiramiento antes de cada rutina para preparar tus músculos.. En todo caso, el calentamiento/cardio está puesto al final en las mayorías de las rutinas de core/abdominales, brazos y piernas porque de esta manera ayuda al aumento de masa muscular y a definir los músculos! Éxitos!
yo lo siento mucho pero hoy he vuelto a empezar con el día 1, estoy demasiado oxidada para hacer las rutinas diarias tan de seguido…. la primera semana mas o menos bien pero esta ya esta siendo super difícil completarlos…
? realizado el día 3 y el 4 ya que ayer no pude realizarlo ??? Fue duro pero pude siiii!,, # yo puedo con todo???
dia 24 logrado:)
Día 3 finiquitado!!! Llevo poquito pero la verdad es que se nota la práctica en estos 3 días, he mejorado notoriamente, me voy cansando un poquito menos y aguanto bastante bien pese a las agujetas que tengo.
Me siento bien conmigo misma y feliz. #YPCT
hola disculpa cuanto tiempo haces el ejrcicio osea los 30 min osea repiten y repin el video hasta que sean 30 min o simplemente hacen lo que dice ahi en el calendario
Hola Aletivia tienes q hacer lo del calendario si eres principiante . Poco a poco el calendario se pone más intenso, la idea es q vas tomando resistencia. Si los primeros días los sientes muy fácil has dos dias en una sesión según te sientas. Pero no hay q cansarse tanto porq si al día siguiente te duele mucho el cuerpo no vas a querer seguir.
hola .. tienes que hacer como dice en el calendario can sus minutos y sus dias
muchas gracias
si deseas hacer mas tiempo lo puedes repetir, pero con las rutinas que hay en el calendario se cumple la media hora y hasta mas…
tercer diaaa terminadoooo!!!! vamossss
disculpa cuanto tiempo haces el ejercicio??
OMG!!! Dia 22 terminado Pero que bueno que ya me siento con mas resistencia #YPCT
bueno jamas es demasiado tarde para querer tener una vida saludable y un autoestima al 100 porciento a empezar mi dia uno hasta llegar a mi meta
#dia uno listo
#yopuedocontodo
Día tres, me siento menos cansada al subir las escaleras que antes!
Día 4 terminado! #yopuedocontodo
Dia 15 terminado!!!! #yopuedocontodo
Día tres terminado y casi ni la cuento estoy muerta pero ánimo todo tiene su recompensa..
hola disculpa cuanto tiempo haces el ejrcicio osea los 30 min osea repiten y repin el video hasta que sean 30 min o simplemente hacen lo que dice ahi en el calendario