| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Dios cómo cuesta! He estado todo lo que va del año postergando las rutinas… No más #YPCT!!
normal que a la mitad de la tercera semana me duelan las piernas hasta el punto que me cuesta terminar los ultimos de cardio??? y por cierto, esta super genial este calendario, ya he perdido 5 kilogramos y me siento muchisimo mejor y mas saludable!!
Hola, disculpa la indiscrecion una pregunta haz perdido ese peso solo con la rutina que te marca ahí en el calendario o aparte haces otro ejercicio?
Primera semana terminada, me cuesta bastante realizar la rutina ABS- oblicuos, cada vez que la realizo me duele mucho el cuello. Investigue y al parecer la realizo in-adecuadamente pero no se como NO usar el cuello para impulsarme. Igual cuando me toque nuevamente seguiré intentando. Animo a Tod@s!!
A mi también me duele
hola buenas tarde para el que me pueda ayudar pior favor…soy nueva en el programa y no lo entiendo, no he podido hacer nada porq no lo entiendo, que no entiendo? ya tengo mi calendario de principiante chevere, hice miprimer dia chevere, voy al segundo y el video es de una plancha de 20 segundo, no debo hacer un calentamiento previo, por favor que alguien me expliq porq no entiendo plisssss
Buenas Crismarquina.
Sí, siempre debes hacer un calentamiento antes de las rutinas del día, y al finalizarlas dedicar unos minutos a ejercicios de “vuelta a la calma”. Estos no están incluidos en las rutinas diarias porque puedes elegir los que tú quieras. Aquí en la web Patry ha subido algunos videos con calentamientos y vueltas a la calma entre los que puedes elegir los que más te gusten.
Puedes encontrarlos pinchando en “VIDEOS DE ENTRENAMIENTO > CALENTAMIENTO/VUELTA A LA CALMA” o en el link https://gymvirtual.com/category/videos-de-entrenamiento/04-tipo-de-entrenamiento/06-calentamientovuelta-a-la-cama/
Verás que muchos de los videos de este apartado aparecen también como rutinas del día a lo largo del calendario de principiantes, y eso es porque valen para ambas cosas.
Espero que te sirva de ayuda. Un saludo!
Hoy fue mi primer día y me gusto mucho y sude mucho espero seguir como ustedes
Voy por mi tercer día. ¡ánimo a todos! #GymVirtual #YoPuedoConTodo
Completados días 19 y 20! Fue una sesión dura pero me encantó poder completarla, me siento genial!! Animo a tod@s! NOSOTROS PODEMOS CON TODO!!
¡Segundo día… SUPERADO! Voy con muchas ganas, energías y motivación para afrontar estos 28 días y perder unos 4 o 5 kg. Tengo que empezar a cuidar mi alimentación, ya que hoy no me pude resistir a comer una galletita… pero bueno… con fuerza de voluntad, a partir de hoy, ¡cuidaré mi alimentación! :)
Mucho ánimo a tod@s, si nos lo proponemos, conseguiremos nuestros objetivos. #GymVirtual #YoPuedoConTodo :D
dia 26 terminado
super feliz porque mañana termino mi calendario de principiantes
una pregunta, cuando termines con el calendario de principiantes, esperarás a que sea principio de mes para empezar el siguiente o como? esque no se que hacer!!
Si terminas el calendario de principiantes antes de finalizar el mes tienes varias opciones:
1: Repetir la última semana de rutinas del calendario de principiantes
2: Si te ves con ganas, realizar las rutinas del día que corresponda en el calendario mensual hasta finalizar el mes
3: Organizarte tus propias rutinas de 30 minutos diarios o más, seleccionando los videos de Patry que más te gusten. Siempre siguiendo el esquema propuesto en el calendario para principiantes, claro (ya sabes: totalbody, core, piernas, core…)
Muchass graciass <3 <3 ah, y suerte :)
¡¡Mucho ánimo que ya terminas!! ¡Lo lograste!
Me fijé que fuimos a la vez en el calendario durante las dos primeras semanas, pero como marché la semana pasada de vacaciones… ¡¡me adelantaste!! jajaja
¡A seguir a por todas! (Y vuelve por aquí a contarnos si el calendario mensual es tan terrible como parece XD )
jajajajjaja eh escuchado que es duro pero creo que con el de principiantes ya estamos preparadas para lo que venga; por que dia vas tu?
Ese es el espíritu!! jajaja Hoy terminé el día 20, así que tercera semana completada! Ya pronto nos reuniremos en el calendario mensual XD
Hola disculpa la indiscreción pero si te ha ayudado a bajar de peso? Yo voy empezando por eso me gustaría saber,espero no molestar☺
Segundo dia, 5 min y ya no podía?
A seguirle,no hay de otra❤
día 19 terminado¡ y me siento mas motivada que nunca porque estoy dando un gran cambio positivo en mi vida
Dia 8 terminado! animo :D si se puede
Hace mucho no hacia ejercicio se me ha dificultado seguir la rutina, pero no me daré por vencida.
HOLA!!!!!hoy a sido un día duro echo los días 4 y 5 juntos ya que ayer no pude hacer el 4 y hoy estoy mas cansada que otros días ya solo me queda un día para superar la semana…..
Hoy es mi segundo día de ejercicios. El primero con ayuda del calendario. Mi motivación son la salud física y mental y el ejemplo a mis hijos. Ahhh y la belleza de la profe!!! jeje
Hoy es mi segundo día de ejercicios. El primero con ayuda del calendario. Mi motivación son la salud física y mental y el ejemplo a mis hijos.
Dia 5 acabado…. Pensaba que tenia mas resistencia…. Yo hago los ejercicios cuando me despierto, a parte, voy y vengo andando al trabajo, que son en total unos 40 minutos, Estoy controlando la Alimentacion. Creo que con un poco de animos y ganas, tod@s podemos. Asi que nosotras pordemos!!!
Dia 4 logrado! :D
Será difícil. Pero quiero hacerlo! ?
Primera semana terminada! Me siento bien motivada para poder cumplir mi objetivo!!! #YPCT