| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Esto es de cuerpo completo , en cuantas semanas se ve resultados?
Hola, estoy en el día 22 y he bajado 1 cm de cintura y 1 kg. Pero yo no hago dieta estricta, solo he dejado de comer comida chatarra y menos azúcar, después sigo comiendo las mismas cantidades (3 veces al día y frutas entrecomidas). Pero cada organismo es diferente, algunas bajan más lento y otras mucho más rápido, también depende de la edad y el sobrepeso que tengas.
Yo empecé este sábado, pero hice 3 días seguidos,lo q aguanté y me pedía el cuerpo.
Ayer domingo descanse y hoy seguí,he hice dos días seguidos,excepto los últimos 5 minutos de cardio, ya no podía más y mi cuerpo me pedía hacer estiramientos.
A ver que tal me va,espero obtener resultados,por el momento me conformo con hacer más de lo que hacía, (ya que sólo hago pilates dos dias a la semana) y estar más ágil, entretenida y animada.
Mañana empiezo mi ultima semana, día 22 y estoy un poco desanimada…
Por¿.
#patriresponde hola, yo empecé con el calendario mensual no el de principiantes y después se tus rutinas hago yoga y Quisiera saber si tambien tengo que hacer el otro calendario?
Casi no hago ejercicio apenas empecé y quisiera bajar la grasa abdominal y tonificar, como yo lo empece a hacer esta bien o tengo que hacerlo de otro modo?
No soy Patry pero es a como tú lo sientas, ella nos pone el calendario de principiantes para agarrar condición y empezar el mensual. Si para ti va bien el mensual, te sientes que puedes terminarlo pues sigue con ese.
Es necesario parar o hacer todo mas despácio, cuando durante el cardio se sienta muy acelerado el corazón y no pudiendo respirar bien?
aquí responde la gente? Me pasa lo mismo :S
Alguien puede explicarme cómo hacer en la plancha lateral para no cargar mi brazo y mi espalda?
12/28!
Ayer me dí un pequeño descanso de la rutina porque me fui de excursión con mis amigos pero he vuelto para acabarlo! (La web me sigue dando ciertos problemas… pero bueno con un poco de paciencia va)
Ánimo!
Quisiera saber si primero se realiza el calentamiento o las planchas del segundo dia y en los demas?
Gracias
No sé como lo tomes tu, pero yo siempre hago primero el calentamiento, me hace entrar en calor y hace que sienta donde trabajan mas las planchas. Suerte!
Hola chicas voy en mi día 28 de calendario principiantes, me siento mas activa, lo único que no puedo cumplir al 100% son las comidas saludables, mis piernas las siento mas duritas, pero mi barriga es rebelde jajaja
Yo también, me cuesta controlar las comidas, pero yo creo que más adelante vamos a ir cambiando, el primer paso sería reducir las porciones de cada comida
Hola Estrellita, ya viste cambios? Bajase algo de peso o medida, yo voy el octavo día con toda la actitud, saludos y bendiciones
holaaa soy nueva aqui, me gusta mucho la web! como puedo descargar el calendario para poder imprimirlo?
quiero saber lo mismo :)
arriba a la derecha dice “descargar” jeje suerte!
Hola, soy nueva aquí y estoy curioseando todo para empezar con las rutinas estas y me gustaría saber con qué compagináis los videos cortos para completar los 30 minutos de ejercicio diario porque aunque sea principiante me parece poco tiempo … muchas gracias de antemano y ¡muchísimo animo a tods con vuestros objetivos!
pues quiero empezar pero no he tenido a si que a qui vamos empiezo hoy
Hola chicas hoy finalizando la primera semana ayer me fue imposible hacer el ejercicio y lo realice hoy, les comento que ya baje un poco de 66600 a 66200 aunque solo son 400 gramos es un gran logro para mi, porque últimamente solo era subir subir y subir peso, al final de calendario-principiantes espero haber bajado un poco más y mas que se empiece a notar en medida, y las que van iniciando animo si se puede, lo que baje es sin llevar una dieta estoy comiendo normal, si se puede animo
Cómo hago para ver los vídeos?
Hola Wendy solo selecciona encima del video y se abrira o buscar por you tube por el nombre, saludos
mi segunda semana dia 14 motivada para seguir con mi reto
Holaaa voy en el dia 2,pero me siento muy bien ,espero poder lograr la meta=)
Día 1 completado, sólo bastaron 5 minutos para saber que mi condición es pésima, pero no importa ¡a por todas! ?
listoomi dia 5 terminado
Hola paty termine mi primer semana y me siento muy motivada me cuesta un poco las abdiminakes oor que me agarra dokor del cuello a los lados es normal paty quiciera saber
A mí también me duele el cuello y empezó con la rutina de abs, creo que es porque hacemos mas presión ahíi que en el abdomen
No es normal, es xk en algún punto del ejercicio en vez de hacer presion abdominal al subir forzais las cervicales, de ahi el dolor, es un error común. Para ello ponemos ls mnos(trato de apollar la cabeza en vez de sostenerla, y racuperar el control del ejercicio cundo siento el dolor en el cuello.
Hola paty termine mi primer semana y me siento muy mitivada con algo de dolor cuando hago las abdiminales a lis lacis de mi cuello me imagino qjue es normal ya que tenia mucho que no hacia ejercicio