| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Listo la primera semana como pasa el tiempo!!
Animo a todas !!!
;) :)
Dia 13, cada vez que hago ejercicio mi cuerpo ya no me duele como antes, tengo mucho cansansio, pero yo puedo con todo
Dia 3 aqui voy!
Día 8 ? genial estubo súper la rutina las piernas me duelen mil!!! Motivada al 100 %
Segunda semana terminada muy contenta y con muchas ganas gracias Party muy motivada con esta página
lol, literalmente va a parecer demasiado raro, pero hace cuatro días (antes de que empezara a hacer estas rutinas) pesaba 77 kilos y hoy peso 74 kilos, no pensé que se llegara a bajar tan rápido de peso, me encanta
Buenass! Mi segundo dia terminado!(dias 3-4) Como dije ayer estoy haciendo una puesta a punto exprés.
Empezando x el Cardio para principiantes 5minutos +1 min de descanso. He de admitir que me gusta este cardio, hoy se a sumado mi hija d 4años y nos lo hemos pasado muy bien(a veces es para verla, jajaj)
Seguido he echo los ABS del dia 4, +1 minuto de descanso bastante j0did0s he de admitir y es una zona que deseo trabajar para dar mas forma a mi cintura (la maldicion de la chica palo T.T)
He seguido con los ”15 squats”(tres series de 5 en un minuto- dia3) doble de planchas (dos series de 20” con 10 estaticos y 10 balanceando al cadera-dia4) Las sentadillas me parecen pocas… tengo un vicio insano con ellas. Luego no puedo ni sentarme a hacer pis \{o.O}/ porcierto que es eso del reto de la plancha ?
Despues los ejercicios para Gluteos “gluteos perfectos”
Y para terminar el cardio de calentmiento del dia 2. Que siendo sincera cuesta bastante pillar el ritmo y ya al final del entrenamiento me iba de lado!!
Hoy ya me he levantado con unas leves agujetas *-* ya veremos mañana, porque ahora me siento capaz de echar otra jornada de trabajo!!
Dia 13 terminado. Estoy super feliz con este tipo de rutinas =)
ves los resultados ?
11/28
No sé si ha sido culpa de mi ordenador, mi Internet, del servidor o qué narices ha pasado pero me ha costado muchísimo entrar a la página por la mañana. Me he quedado a media rutina por hacer y ahora por la tarde la he acabado… Vamos que he hecho dos sesiones y no tengo ni idea de lo que ha pasado. Total, que me ha gustado éste pequeño percance porque me he demostrado a mi misma una cualidad que dudaba tenerla, ¡la disciplina! En otras épocas seguro que habría dejado tirada la rutina de hoy y progresivamente hubiera dejado de ser constante con el calendario. No sé que click ha hecho mi cerebro pero hasta que no he acabado mi sesión de deporte no he dejado de pensar en ello. (Con rabia cual niña pequeña que le quitan el juguete :’D) ¡Me siento super feliz y con muchas ganas de seguir haciendo deporte!
¡Ánimos a todos y a todas!
Que bien que seas perseverante!! Yo llevo tod la mañana planificando mi sesión. Recien termine dede hacerla, y la verdad es que da gusto escribir esta pagina, pareceis activ@s! Espero leerte mañana y animo,
P.D. yo tmb l note lenta esta mañana, creia que era Mi cobertura :/
Muero con las planchas laterales! Primera semana completada!!!! Animo chicas! YPCT!!
Me pasa lo mismo!! Mucho ánimo! :D
día 10 listo, me costo mucho terminar el de hoy ya que ayer estuve enferma de fiebre y me sentía horrible, pero mi conciencia no me permitió perderme el de hoy.
ya mismo una semana oh siii! dia 5 terminado!!!!
Calendario de principiantes TERMINADO! Listo! Ahora si me uno al calendario mensual, y estoy haciendo el reto de las planchas. Me siento muy bien, animada y contenta. El único problema es la comida :( ya que tengo un bebé pequeño, y esto lactando y me da muuuucha hambre y a veces no me puedo resistir y como mucho! Pero en fin, tengo que seguir esforzándome para poder bajar los 7 kgs que tengo de mas
Dia 5 cumplido aunque con dolor en piernas, con toda la actitud, que alegría ya voy a tener una semana continua de ejercicio voy con todo ánimo chicas…
Hola hoy iniciare mi proceso de transformación guiada. Ya que ya llevo dos semanas realizando rutinas de Gym virtual, con poca frecuencia y falta de información de los alimentos. Ahora lo a haré con su apoyo.
Hola! Iniciare mi calendario espero apoyo por aca! Besitos!!
hola! tenngo una duda, llevo 10 meses de mi primera cesarea, no pasa nada y comienzo a hacer ejercicio? (estas rutinas)
Hola! Yo comencé a hacer las rutinas a los 2 meses de mi cesárea y estoy bien! El calendario de principiantes nos queda muy bien ya que no hay ejercicios demasiado difíciles, el cardio es moderado (no hay muchos brincos) y comienzas de poco en poco, dándole tiempo a tu cuerpo para acostumbrarse y adaptarse. Ahora, tu ya tienes mucho tiempo de tu cesárea yo creo que no tienes nada de que preocuparte.
Ánimo y a bajar esos kilitos que nos deja el embarazo
Hola,yo lo empiezo pero despues me aburre que sean las mismas rutinas y por eso nunca he podido acabar el calendario:(, alguna recomendacion?
Lo que puedes hacer es ver el tipo de ejercicio que te pide el calendario y buscar una rutina diferente de ese mismo tipo de entrenamiento. Es decir si el calendario dice cardio principiante y ya te aburre esa rutina pues puedes buscar aquí en la web o en el canal de youtube, rutinas de cardio para principiantes y ahí haces una que no hayas hecho para que la hagas diferente, aunque a mi me pasa lo contrario me emociona ir aprendiendo las rutinas y que cuando me toca hacerlas ya las se, pero cada quien es diferente, suerte, un abrazo y animate a terminar el calendario.
Listo día 5
hola voy por el dia 5, sudando a full! me da pena no poder hacer abdominles… me cuesta mucho la dieta,se me hace muy dificil.. y el vicio de la coca tmb!1 pero bueno es esfuerzo mental!
hola evelyn yo tambien voy en el dia 5 sudando como puerco jeje a mi tambien me cuestan las abdominales pero con lo que mas sufro es cn el cardio me bofeo horrible pero pues ahi la llevo mucha suerte y animo :)
Buenas! No.es mi.primera vez(ya tengo un fondo pero hace mas de un año, que no hago ningun ejercicio) asi que lo estoy haciendo algo distinto. Es mi primer dia hice el cardio.de.5 minutos que marca el.dia.1 + la.doble serie de plancha(soy una chica delgada no.pretendo perder ni un gramito y noto que sudo muchisimo en ambos ejercicios) 30segs entre el cardio y las planchas 10segs entre las dos series. + rutina abdominales y gluteos 10minutos + rutina tonificar abdominales y gluteos. 10minutos. Total 30minutos descansando.1 minuto entre rutinas.
Como siempre cuando sigo los videos de esta chica estoy dura de nuevo en un solo dia. Veré mañana. Espero leeros de nuevo!! Yo hoy me siento llena de Energia *-*