| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Dia 4 Terminado!! yo puedo con Todo!! LINDO DIA A TODOS!!
Día 4 logrado
Hola, bueno yo acabo de empezar a hacer ejercicio, pero tengo ciertas dudas, ya que llevo años sin hacer ejercicio. Entonces quería saber si alguien de mi edad o que se aproxime (tengo 14 años) me ayudaría contándome como le a ido con el calendario, y si los planes de nutrición de la pagina son adecuados para mi edad o tendria que ir con un especialista.
Pd: actualmente me encuentro en mi peso solo quiero bajar un poco la panza y hacer cintura :)
hola soy enfermera y tambien uso gym virtual y te puedo decir con toda seguridad que puedes seguir este plan de ejercicio y alimentación sin ningún temor porque te sera de gran beneficio y no tiene ninguna cotra indicacion por tu edad…asi que go!
Hola, bueno yo acabo de empezar a hacer ejercicio, pero tengo ciertas dudas, ya que llevo años sin hacer ejercicio. Entonces quería saber si alguien de mi edad o que se aproxime (tengo 14 años) me ayudaría contándome como le a ido con el calendario, y si los planes de nutrición de la pagina son adecuados para mi edad o tendria que ir con un especialista.
Hola, bueno me aproximo a tu edad, tengo 16 casi 17 y está perfecto que hagas los ejercicios/calendarios puedo decirte que en mi semana 3 xd me siento mejor y veo algunos cambios, me alimento bien, claro que dejando de lado grasas y azúcares, creo que deberías hacer lo mismo, ejercitarte y evitar grasas y azúcares y no necesariamente seguir los planes de nutrición ya que puede que sean muy estrictos o sean para bajar de peso, y tú estás en crecimiento aún (:
Esta bien gracias por la ayuda :)
si hago de cardio bicicleta estacionario, fuinciona igual que los ejercicios de cardio?, hago media hora
Si!
No tengo celular para foto :c por eso no puedo subirlas:c . No hay ningun problema si no las subo?
Hola Maria Fernanda! Creo que lo importante de las fotos es que las tengas tu para ir viendo la evolución. Subirlas es un añadido de la motivación. En mi caso no las subo y me las voy guardando. Ánimos y a pot todas? #YPCT :)
Terminando el dia 20 animo chicas si se puede! :3
Dia 9 Terminado #YPCT???
Hola bnas tardes,, apenas voy a comenzar el calendario de principiantes, donde encuentro donde explican como hacer cada ejercicio que informan ahí en el calendario por fa, gracias ? ?
Terminando el primer dia del calendario principiantes !!!!! ? VAMOS CHICAS!!!!
#YO_PUEDO_CON_TODO !!!!!
#GYM_VIRTUAL !!!!
Hola, muñeca. Puedes ver los videos haciendo click encima de cada nombre. Ejemplo “cardio 5 minutos” le das click y listo, te aparece el vídeo ? Espero haberte servido de ayuda.
Dale clic en los ejercicios del calendario y en automático te despliega los videos
A solo un día de terminar el calendario de principiantes! A por todo chicas #YPCT
hola christapepper cuanto haz bajado es que yo tambien casi lo termino pero solo he perdido 3 kilos
Hola! yo no eh bajado de peso, pero baje 2 cm de cintura y 1 cm de cadera, ademas mi cuerpo se ve más torneado :D
Creo que vas por buen camino, amino!
¡Hola! Yo aún no he empezado pero quería saber si con esto puedo adelgazar, debo decir que con perder 5 o 6 kilos tengo suficiente. Mi problema es que no tengo más sitio para hacer ejercicio que no sea mi casa, mi duda es si con este calendario y unos hábitos alimenticios buenos podría obtener mi objetivo y adelgazar lo que quiero, sólo haciendo estos ejercicios en casa. Me preocupa no llegar a como,estar mi objetivo por no hacer suficiente.
Puedes bajar mucho más que eso siguiendo este calendario y después el calendario mensual, peeeero con una alimentación correcta, te recomiendo que vayas con un nutriologo para que te ayude en ese aspecto. Ya verás que con todo lo anterior y con disciplina puedes lograr lo que te propongas, ¡¡¡animo!!!
Yo logré bajar 12 kilos.
Gracias por el Consejo. Y… ¡felicidades por esos 12 kilos!
¡Hola! Yo aún no he empezado pero quería saber si con esto puedo adelgazar, debo decir que con perder 5 o 6 kilos tengo suficiente. Mi problema es que no tengo más sitio para hacer ejercicio que no sea mi casa, mi duda es si con este calendario y unos hábitos alimenticios buenos podría obtener mi objetivo y adelgazar lo que quiero, sólo haciendo estos ejercicios en casa. Estoy un poco preocupada por eso, de verdad hace bastante tiempo que quiero ponerme en forma y no avergonzarme de mi cuerpo. Tengo un poco de barriga y las piernas “gorditas” y quiero hacer esto funcionar. Si hago deporte en casa, ¿adelgazare?
¡Hola! Yo aún no he empezado pero quería saber si con esto puedo adelgazar, debo decir que con perder 5 o 6 kilos tengo suficiente. Mi problema es que no tengo más sitio para hacer ejercicio que no sea mi casa, mi duda es si con este calendario y unos hábitos alimenticios buenos podría obtener mi objetivo y adelgazar lo que quiero, sólo haciendo estos ejercicios en casa. Estoy un poco preocupada por eso, de verdad hace bastante tiempo que quiero ponerme en forma y no avergonzarme de mi cuerpo. Tengo un poco de barriga y las piernas “gorditas” y quiero hacer esto funcionar. Si hago deporte en casa, ¿adelgazar?
¡Hola! Yo aún no he empezado pero quería saber si con esto puedo adelgazar, debo decir que con perder 5 o 6 kilos tengo suficiente. Mi problema es que no tengo más sitio para hacer ejercicio que no sea mi casa, mi duda es si con este calendario y unos hábitos alimenticios buenos podría obtener mi objetivo y adelgazar lo que quiero, sólo haciendo estos ejercicios en casa.
Claro que sí, mira las transformaciones, se trata de muchas ganas y una buena alimentación…
Día 4 y las tijeras me fueron imposibles, pero vamos que yo puedo con todo
día 5
finalizado <3
4 dia y me siento bien yo creia que la gimnasia no era lo mio pero voy bien..vamos que se puede :) :)
día 20 finalizado?
Hola chicas iniciando la tercera semana si se siente fuerte el cambio de la segundo a la tercera semana pero ahí que ir con todo para un mejor estilo de vida, y este calendario Nora te ayuda para tonificar a ti que estas delgada
Buenas! me gustaría saber si este calendario es únicamente para adelgazar, porque a mi no me interesa adelgazar, soy muy delgada y lo que me interesa es fortalecer mi musculatura, tengo muchas contracturas de cuello y cervicales y en general me siento floja…