| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola primera semana terminada! Solo para tonificar y llevar un buen hábito de vida!
por fin pude registrarme a comenzar con el calendario =)
Hola una pregunta, cuando empezaras a hacer ejercicio?
termine ;) ahora rumbo a el mes de octubre
dia 16
super energica
dia 19 terminado!
Dia 3 en el calendario para principiantes. Estos dias me he sentido genial … y voy por más se ha dicho ??
Terminando el día 4 !! Voy por mas :)
dÍa 12 listo, estoy motivada :)
Hola ? Bendiciones hoy comenze con el calendario principiante y estuvo bueno me gustaron los ejercicios aunque hubo unos que no le agarraba bn el maní,aveces me perdia? mi PREGUNTA ES? YO PUEDO HACER LOS MISMO EJERCICIOS TODO EL DIA.? OSEA YO HICE AHORA EN LA MAÑANA,, LOS PUEDO HACER EN EL MEDIO DIA Y AHORA EN LA NOCHE?? OJALÁ Y ME RESPONDAN RAPIDO…GRACIAS
Hola a todos bendiciones…hoy termine la primera semana de principiantes muy contenta me siento y vamos por mas. saludos
hola!! q rico, yo tambn termine la primera semana… estoy motivadisima! :D
me preguntaba si ustedes hacen solo los ejercicios correspondidos o los acompañan con otros ejercicios?
Una excelente Instructora !!!
Felicitaciones Patry
hoy mi internet me ha fallado,pero ahi lo llevo, voy a comenzar el reto de las sentadillas,espero no morir en el intento…
hola, buenas tardes, les cuento un poco de mi, hace 9 años tuve cáncer de tiroides, por lo que me operaron y estuve en tratamiento, como resultado de la cirugía, bueno!, sigo viva (es lo que mas me importaba), pero me quitaron algo que se llama paratiroides, las cuales sirven para regular el “calcio” en la sangre y éste a su vez regula las contracciones en todo lo que sea musculo dentro del cuerpo humano. Si te falta este elemento esencial, comienzas a sentir calambres muy severos en todo el cuerpo y algo que se llama tetania (es cuando se te ponen muy rígidas las manos y pies), esto dificulta que realices ejercicio ya que al sudar gastas calcio, afecta al corazón, ya que es un músculo, así que yo deje de hacer ejercicio y por no hacer ejercicio, pase de pesar hace 9 años 64 kg a 74 kg,
descubrí que en este canal hay videos de 10 a 15 min, el tiempo ideal para mi condición, así que hace un mes comencé a realizar los ejercicios de los videos que duran 10 o 15 min. y para mi sorpresa ayer me pesaron y baje a 71.700 kg, así que comprenderán lo feliz que me siento,
esto me ha motivado para seguir adelante.
muchas gracias Patry por estas ideas geniales y efectivas. Dios te bendiga
Saludos desde México.
Nancy Jaramillo Castillo
Hola.
Yo tengo 17 años,no tengo sobrepeso,pero cuando me veo siento que tengo mas de lo que deberia, Hace tiempo utilizo sus rutinas para poder hacer algo,Lo Hago Lo Dejo pero creo que ahora me voy a volvr constante.El caso es que tengo una gran pregunta: ¿Es normal que me duela mas un musculo que otro?,mi mamá me dice que si me duele mas uno es porque hago mal el ejercicio, pero yo trato de copiarlo exactamente igual que en los videos…¿Que puedo hacer entonces?. Y tambien quiero saber ¿Si duele hay trabajo o no?,siempre he tenido esa duda
pense que moriria hoy, :P
No habré los vídeos es una basura esta porquería
Hola Ylen Herrera,
Yo tampoco podia abrir los videos por causa de las Adds, pero en mi telefono si los pude abrir sin problemas.
asi, que los videos del calendario los llevo en mi telefono.
intentalo…. no te rindas y veras muy buenos resultados que te haran sentir feliz.
saludos
Si, de hecho a mi me pasa lo mismo de repente no quieren abril que abro uno de los que ya hice lo cierro y despues en el que voy y si me abren, El punto es no rendirse, es buscar para estar mejor con uno mismo y así reflejarlo en el exterior. Saludos chicas, VAMOS, nosotra PODEMOS CON TODO.
Buenas, tengo 20 años y he empezado tantas veces este calendario… pero esta es la definitiva nunca he pasado de los dos primeros dias y esta vez he echo una semana entera ya. Tengo una duda, al hacer los abdominales me duele mucho el cuello, no se como hacerlos para que no me duela. ¿Algún consejo?
En el primer ejercicio de ABS también termine con dolor de cuello, no sé si por que hago mal el ejercicio o así es que debe doler xD .. pero haciendo intercalado por motivos X, los músculos descansaron y al siguiente ejercicio de ABS ya no me dolió. un alivio porque parecía que llevaba un collarín!.
Saludos y suerte :)
Es por que haces en el cuello al hacerlos tiras hacia arriba para eso solo concéntrate en apretar el abdomen las manos en la nuca sólo son de apoyo suerte
Hoy termine el calendario principiantes tuve algunas dificultades para hacer ejercicio, pero es muy chevere cuando lo logras. Aquellas personas que apenas empiezan animo #YOPUEDOCONTODO
Ya se yo estoy a punto de terminar super padre el calendario, sabes que calendario es el que sigue y debemos hacer?
Debes hacer los calendarios mensuales, según lo que yo sé.
Mucho éxito para todas.
holaa amiga y cuanto peso bajaste?
Hola buen día llevo dos semanas haciendo ejercicios con vídeos de you tube de gym virtual, recién me inscribo en la pagina pero tenga una duda y disculpen de ante mano la ignorancia las casillas que aparecen las cuales son las rutinas hay q hacerlas todas es decir cada rutina en el mismo día ?? O solo una. Mil gracias soy nueva por aca.
Hola, no entendí muy bien tu pregunta pero te comentare lo que yo entiendo a ver si te ayuda :) Tienes que hacer dependiendo el día en el que vayas, por ejemplo, si vas en el día 15 ahí hay 3 videos que tienes que realizar, cardio calentamiento, TOTALBODY principiante y rutina cardio piernas, conforme vayas realizando los ejercicios vas marcando la casilla con la palomita, el día 16 son otras rutinas y asi sucesivamente, todos los días cambian, osea si son como 3 o 4 videos diarios. Sigue con tu iniciativa, te cuento que yo con dieta y gym virtual baje 8 kilos en dos meses, aunque después deje de hacer por otros dos meses hoy empiezo de nuevo, mucho ánimo ????