| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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hola patry hace mucho tiempo que no hago ejercicios ,pero ya voy una semana y me esta gustando vamos por el objetivo ¡
hola Patry tengo una consulta si mi meta es aumentar masa muscular que variantes debo hacer a esa rutina
Mi dia 17!!!1 Me siento muy bienc onmigo misma siento que estoy haciendo algo por mi y nada mas que por mi. No quiero agradarle a nadie solo quiero mirarme al espejo y ser lo que siempre quize ser. Y la buena noticia esq estoy trabajando en eso por fin. Gracias Patry estpy muy aparte de moldear y trabajar mi fisico me ayuda a sentirme bien conmigo misma y hasta a mejorar mi autoestima. Gracias d vrdd. Saludos de Peru.
Con el calendario de principiantes se puede perder peso?
Sí!!!! se puede perder peso con el calendario de principiantes, obviamente siempre y cuando lo complementes con una dieta saludable, bajándole (no dejándolas por completo) a las grasas y azúcares; ademas es bueno comenzar con el calendario para principiantes por que los ejercicios están diseñados para que vallas de menos a más y poco a poco vallas agarrando condición física.
Día 4 done!! ???? menos muerta ?
Luego de siempre decir empiezo luego ya por fin animada
después de 3 semanas sin ejercicio nuevamente dia #1 #YPCT
Día 22… Te has pasado, Patry!!
Hola Patri, tengo una duda, yo por mis horarios no puedo hacer los ejercicios del calendario diaro, pero los dias que si puedo hago dos dias del calendarios en lugar de uno eso es bueno? y otra ya voy en el dia 20 pero la verdad es que no las acompleta siento que aun son algo pesadas para mi, que me recomiendas cuado termine el calendario? continuo con el que sigue? o repito este mismo?. Gracias y saludos.
Primer día… Es normal terminar con un zumbido en los oídos???
Hola! Creo que es normal ya que se acelera tu ritmo cardiaco y da esa sensación en los oídos.
Me encanta hacer estos ejercicios porque aunque aun no se vean resultados con el simple echo de hacerlos me siento con mas energia y con una actitud diferente, como mas linda <3 espero conseguir los resultados que quiero porque esto a penas empieza :D
Buenos días Patry!
Hoy es la segunda vez que empiezo el calendario de principiantes, la primera vez solo llegue a la tercera semana, me desmotive por que me pese y aun pesaba más que al principio de empezar :(
(incluso haciendo dieta).
Espero tener resultados esta vez.
Hola, no te desanimes amiga. Creo que es normal que llegues a pesar más porque estás haciendo músculo, y el musculo pesa ¡Animo!
Primer día !! llevo mucho tiempo sin ganas de nada espero poder con esto y volver a tener la misma sonrisa que siempre tenia Vamos a ver hasta donde puedo llegar !!
este calendario es bueno para bajar de peso ??
Mi dia 16!!!! Fue muy facil el dia de hoy!!! No termine en el suelo como otros dias.
Buen día a todas!!!
Apenas el noveno día y me siento estupenda!!!
Es excelente para ir cambiando nuestros hábitos poco a poco, ideal para esas personas que nos es difícil, llevar una vida saludable….
El mejor programa para ejercitarse!!
Saludos Patry
Hola patry.
Soy Yuliana, tengo 20 años, mido 1metro 75 centimetros y peso 50 kilos
La verdad para mi estatura soy muy delgada hace unas semanas empece a ejercitar piernas y gluteos con la ayuda de tus videos, pero en realidad no se como alimentarme, yo como mucho y mis almuerzos y desayunos son platos muy grandes pero siento en vez de subir masa muscular estoy adelgazandome mas. porfavor ayudame con unos consejos para tener un buen cuerpo saludable.
holaaaa patry, te cuento que tengo una beba de 5 meses, pase por mi segunda cesarea y mi beba fue casi de 5 kilos, quede con 22 kilos de mas pero la semana pasada baje con las calorias y mi produccion de leche materna bajo, asi que creo que debo ir mas despacio…pregunta….planchas puedo hacer? abdominales clasicos en el piso creo que no, a parte me hice la prueba de la mano en el vientre a ver si me quedo diastasis y siiii tremendoo, fue muy grande mi panzaaa de embarazo, me tomare foto y mañana comenzare con el calendario de principiantes pero creo que a todas nos debe pasar lo mismo despues de la maternidad, miras y miras el ropero y te terminas poniendo siempre lo mismo por que nada te anda, y tenes miedo de hacer la dieta por tu bebe,….alguna comparta con migo su experiencia asi no me siento tan sola en esto porfa
Hola yo también me siento sola, en especial por la diastasis, no conozco a alguien que le haya pasado lo mismo. Ayer la bebe cumplió los dos meses y hoy empece a hacer ejercicio, el cirujano que me reviso la diastasis me hizo la sugerencia de hacer planchas abdominales y en 4 meses me vuelve a valorar. Para bajar de peso me ha servido mucho la lactancia exclusiva, subi 20 kg en el embarazo y ya perdí 13.
hola bueno te cuento yo deje de darle pechito como a los 8 meses, durante ese tiempo no hice dieta me dedique a ser una productora de leche jakajkajak y realmente con la lactancia baje mucho de peso, y bueno ahora que ya tiene 2 años me estoy dedicando full al ejercicio ya que mi escusa siempre es el poco tiempo que tengo después del trabajo así que después de la lactancia hacia ejercicio pero no como ahora…esop…saludos, bueno no todas las mamis somos iguales y ademas soy primeriza así que no se si sirva mucho mi relato…éxito :)
Hola yo también me siento sola, en especial por la diastasis, no conozco a alguien que le haya pasado lo mismo. Ayer la bebe cumplió los dos meses ( tambien fue cesarea ) y hoy empece a hacer ejercicio, el cirujano que me reviso la diastasis me hizo la sugerencia de hacer planchas abdominales y en 4 meses me vuelve a valorar. Para bajar de peso me ha servido mucho la lactancia exclusiva, subi 20 kg en el embarazo y ya perdí 13.
Primer día!! Extenuada pero feliz
Día 22 … me pareció un suplicio