| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Primer día del calendario de principiantes. Agotadisima y, como he leído en comentarios anteriores, también me he dado cuenta de que no tengo nada de condición, pero no voy a dejar que eso me desanime. #YPCT. ???
Se que la pregunta es tonta pero quisiera saber.
Es la primera vez que hago estas rutina y empece con el calendario principiante pero ahí solo muestra una rutina de cardio que dura solo 5 minutos! mi duda es ¿La hago y ya? ¿No complemento con otro ejercicio? La verdad no entiendo y lo mismo pasa con el día 2 debo hacer las rutinas varias veces? u.u
Agradecería que alguien me colaborara :( estoy perdida!
Hola yo el primer dia hice 3 rutinas de cardio y el segundo lo que dice y gluteos y ya apartir del tercero segui lo que dice en el calendario metete al you tube u te salen por dia los videos
Mil gracias!
Si, haz los ejercicios como se van indicando, las rutinas van haciendose más fuertes al paso de los dias
Hola! Yo calente con 5min de cardio e hice brazo termine con 5min de cardio y con estiramientos. Es mi primer día! ?espero te sirva…
Día dos, cero condición. Está en mi y solo en mi cambiar esto. Yo sudando y mi hijo animándome. Patry y mi hijo son mis coaches! #YPCT
Día 2 me ha costado..¡¡ mucho espero seguir lográndolo ..¡¡ hoy salí de compras y no me gusto nada de lo que me probé espero seguir con la rutina ..
Día 2 del calendario de principiantes, me agitó demasiado rápido, pero allí la voy llevando
En realidad únicamente tengo que bajar 6 kg según la nutricionista para bajar de peso, algo que parece poco… pero me ha costado !!
Lo que me di cuenta es que no tengo nada de forma, mis pompis son flácidas, mi abdomen tambien, no tengo una buena postura.
Voy a empezar por generar buenos hábitos y tonificar.
Nadie lo hará por mí así que manos a la obra.
A por ello y mas !!!
Mi Meta es bajar 10k me animé y ahora voy en el tercer día de principiantes, YA HASTA COMPRÉ FRUTAS !!! #YoPuedoConTodo ??
Primer dia de calendario principiantes….agotadisima…pero con muchos animos de seguir Nota: ME DI CUENTA QUE NO TENGO NADA DE FISICO
Buenos dias chicas, ya vamos en la segunda semana del dia 9, no hay que decaer en una semana no vamos a bajar lo que aumentamos en el ultimo año, todo es progresivo poco a poco, ahi que ir tomando condicion que mas de uno no tenemos, les envio mucho animo y buena vibra. Bendecido dia.
Nicole y Angel.
Ya estoy en mi segunda semana. Soy una persona un poco vaga, me cuesta mucho mantener una rutina y tener constáncia. Todo y que no hago los ejercicios cada dia, sino un dia si y el siguiente no, me noto mucho mejor, ya no tengo tanta sensacion de pesadez en el cuerpo y tengo mucho mejor control corporal.La intención es conseguir incorporar la rutina de dia a dia a mi cuerpo, aunque todavia no lo he conseguido por pereza (esa gran enemiga).
He de decir que lo que más me esta costando són la rutinas de abdominales, además al dia siguiente tengo unas agujetas en las cervicales y abdominales increibles. Aun con eso, me encantan las rutinas que se plantean y el calendario para ir marcado las casillas de los ejercicios realizados asi como los animos que das en los videos me van motivando.
Muchas gracias por esta web , me esta ayudando muchisimo a volver ha hacer deporte.
Tengo un grave problema con las planchas, no puedo realizarlas por mas que intente :( Dia 16 principiante a penas pero a seguir
Día 23 *Principiantes* :)
quizás lo preguntaron pero necesito una respuesta XD
que calentamiento recomiendas antes de los ejercicios del calendario
busque en youtube la rutina competa pero vi muchas criticas al video de calentamiento previo antes del ejercicio
al ser estiramientos estaticos y no activos, esta bien eso??
recomiendas ese u otro video??
Buenas tardes…
Terminare el calendario para principiantes; sin embargo no see si empezar el calendario mensual de Octubre o el correspondiente a Noviembre…
Asimismo cuantos días de recuperación son correctos?? 1 o 2
También note que no hubo mucho cambio en mi cuerpo, a pesar que hice al pie de la letra el mismo,
Me conviene nuevamente iniciar el principiante o seguir a un mensual???
Continúa con el calendario de noviembre.
El cambio del cuerpo es progresivo, así que no te preocupes c:
Buena suerte c:
Hola yo el primer dia hice 3 rutinas de cardio y el segundo lo que dice y gluteos y ya apartir del tercero segui lo que dice en el calendario metete al you tube u te salen por dia los videos
Ya es mi segunda semana y aunque no veo un gran avance me siento mucho mejor hasta mi digestión ha mejorado bastante, aún se me hacen muy difíciles las rutinas pero esperemos terminar.
Estoy volviendo a hacer el calendario por que después que lo termine deje de hacer ejercicio como por 3 semanas y cuando comencé con el calendario mensual no pude se me dificulto mucho :(
Empezando con el calendario de principiantes, bastante cansado, me doy cuenta que no tengo nada de condición, pero empezando para cambiar los hábitos ?
PRIMERA SEMANAAAA..¡¡¡ ME PARECIO UN POCO CANSADA Y ESO QUE SOLO SON 5MINUTOS :( VEO QUE NO TENGO NADA DE FICICO … :(
Retomando el ejercicio espero esta vez no dejarlo
Esto sirve también para coger masa muscular? Hay alguna rutina especial para ello?