TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hoy e cumplido mi dia 20 del calendario principiantes, estoy feliz he bajado medidas, no me he pesado pero me siento mas ágil, mi alimentación también la he cambiado, veo resultados y eso me motiva mucho y estoy motivando a las personas que quiero y que están en mi entorno, no he desistido, el inicio fue muy duro, ya que desde mi tercer bebé por la cesárea tuve que guardar reposo y me volví sedentaria, nunca fui gordita, y ya estaba mas de 10kilos de mi peso normal, de verdad te agradezco mucho Patry tengo bebes en casa y me dedico a ellos y para las que no podemos ir al gym eres GENIAL me encanta tener una trainer personalizada y que ademas nos motiva!!! #YPCT
Dia 20 cumplido finalizando la tercera semana del calendario de principiantes descanso este domingo. Gracias Patry por la ayuda que nos das con tus videos.
He empezado a ver pequeños cambios y finalizando el mes les comento avances.
Yo tengo 17 años y mis padres m obligan a comer ……
Y no puedo aser la dieta aunke m cuido de comidas grasosas …..alguien q este en lo mismo q yo ….recomendaciones xf
Bueno pues yo comienzo con el día 17 y tengo una duda bueno mas bien un problema, de verdad que me cuesta demasiado hacer los abdominales alguien podría darme un consejo para poder solucionar mi problema
Puedes apoyarte agarrando algo, recordando de siempre hacer presión en el abdomen. No te sostengas completamente, mas bien solo apoyate para impulsarte :D
Hoy me uno al reto!!! Espero ver cambios positivos :)
27 de Enero… apenas 2 semanas desde que comencé y estoy viendo resultados notorios, muchas gracias Patry. <3 Nosotras podemos chicas! si se puede!
Dia 19 comcluido vamos con todooo
<3 HOY 27 DE ENERO HE COMPLETADO EL CALENDARIO DE PRINCIPIANTES ! <3 Fue un poco dificil pero he logrado mi primera meta <3 :) ANIMOS A TODOS LOS QUE VAN EMPEZANDO Y A LOS QUE VAN EN EL TRANSCURSO DE ACOMPLETARLO.
VEN A MI CALENDARIO MENSUAL "FEBRERO" <3 :)
Pueden ver un poco de mi cambio en mi instagram ….. jackiy_carter ( JackyCarter ) :D
Día 20 estoy súper contenta estoy viendo resultados tan pronto eso me emociona mucho a luchar chicas nosotras podemos
ufff acabo de terminar apenas mi primer semana ,,,,,,, y me duele todo jahahaha
Hola yo empecé a hacer ejercicio de fuerza sin el calendario, no quiero bajar de peso, solo tonificar
Me recomiendan hacer el calendario? Cuánto dura un día de estas rutinas? Gracias!
Tengo todas las ganas y el tiempo para hacer los ejercicios pero no tengo internet en mi casa…. Vengó a la casa de mi madre o suegra para conectarme alguien en mi misma situación o que me recomiendan ??????
Me pasa también, por eso me descargo los videos de Youtube para toda la semana. Ánimo
Hola, si no tienes internet descarga todas las rutinas que aras en esa semana, descargalos en tu cel si no tienes PC y te recomiendo que despues de aver acabado esa rutina pases los videos a guradar en una memoria USB para que luego puedas acudir a ellos sin tanto lio. Animos !!!! :)
Dia 4…super molida pero muy motivada….y 40 min de caminata extra…..
Día 13 concluido!!! :)
Dia 5 cumplido… sol que yo no hago 5 min de cardio si no 30 min… #YPCT
2da semana !!! muy feliz! se q lo lograre #YPCT
Día 20 cumplido!!! Yo puedo con todo. Vamos por más!!! :D
Vamos con todo dia 19 cumplido
hola dia 27 superado yo puedo con todo calendario principiante terminado con esfuerzo y mucha dedicacion si se puede vamos por mas ???????
Y que resultados tuviste en el mes viste un cambio
Día 8, superado! Noto que me canso menos a la hora de hacer cardio, y estoy muy contenta. Quiero recuperar mi forma física! YPCT