calendario principiantes

TOTAL BODY CORE PIERNAS-CARDIO CORE TOTAL BODY CORE DÍA DE RECUPERACIÓN
Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7
 
Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14
 
Día 15 Día 16 Día 17 Día 18 Día 19 Día 20 Día 21
 
Día 22 Día 23 Día 24 Día 25 Día 26 Día 27 Día 28
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


36.039 Comentarios

  • Buenas , me he subscrito a la pagina pero no me deja bajarme el calendario como debo hacerlo que estoy muy interesada y motivada muchísima gracias

  • Esto lo ha publicado Patry en la pagina de FB: GYM VIRTUAL.. Creo que resuelve algunas dudas.
    ________________________________________________________________________

    Hola a todos!

    Acabo de subir en IG Stories unos vídeos comentando lo que ha sucedido estos días con la web de Gym Virtual, si lo queréis ver en http://www.instagram.com/gymvirtual_com. Os explico:

    Estos días que os ha salido lo de 502 Bad Gateway es porque sois muchos los que queréis entrar y la web cae. Esto ocurre básicamente porque hay más de 1.000.000 de personas registradas, y nuestra página web no soporta tantos registros y personas que entran de golpe.

    Solución temporal:

    Hemos hablado con los técnicos y la mejor solución de momento es poner el calendario de este mes público & principiantes y quitar el registro para que TODOS podamos acceder al calendario sin que tengáis ningún problema. El registro estaba para que con vuestro usuario se quedara marcado el ejercicio realizado (los cuadraditos con el tic). El único inconveniente es que quitando el registro, ya no se guardará.

    Esto es temporal porque ya estamos trabajando en una nueva web para que todo sea de mejor calidad y no haya problemas.

    No os enfadéis conmigo, estamos todo un equipo detrás intentando que siempre funcione y haciendo las cosas lo mejor posible para que vosotros podáis entrenar en casa de forma gratuita.

    Espero que a partir de ahora las cosas vayan mejor.
    ¡GRACIAS Y A POR TODAS!

  • Esto lo publico Patry en la pagina de FB: GYM VIRTUAL. creo que resuleve las dudas.
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    Hola a todos!

    Acabo de subir en IG Stories unos vídeos comentando lo que ha sucedido estos días con la web de Gym Virtual, si lo queréis ver en http://www.instagram.com/gymvirtual_com. Os explico:

    Estos días que os ha salido lo de 502 Bad Gateway es porque sois muchos los que queréis entrar y la web cae. Esto ocurre básicamente porque hay más de 1.000.000 de personas registradas, y nuestra página web no soporta tantos registros y personas que entran de golpe.

    Solución temporal:

    Hemos hablado con los técnicos y la mejor solución de momento es poner el calendario de este mes público & principiantes y quitar el registro para que TODOS podamos acceder al calendario sin que tengáis ningún problema. El registro estaba para que con vuestro usuario se quedara marcado el ejercicio realizado (los cuadraditos con el tic). El único inconveniente es que quitando el registro, ya no se guardará.

    Esto es temporal porque ya estamos trabajando en una nueva web para que todo sea de mejor calidad y no haya problemas.

    No os enfadéis conmigo, estamos todo un equipo detrás intentando que siempre funcione y haciendo las cosas lo mejor posible para que vosotros podáis entrenar en casa de forma gratuita.

    Espero que a partir de ahora las cosas vayan mejor.
    ¡GRACIAS Y A POR TODAS!

  • A mi me pasa una cosa muy extraña y no sé si a alguna más le pasa lo mismo. Resulta que llevo tiempo sin meterme y ahora parece que lo han cambiado todo, ahora en el usuario me sale una página extraña que no me ha salido nunca, pero lo curioso es que me sale un usuario distinto al mio, es decir, otro que yo no soy, pero me meto al perfil y me sale el mio, no lo entiendo, si alguien me puede ayudar a volver a centrarme en la página o algo por favor que me ayude, porque la página ahora mismo es la misma, pero en el calendario de principiantes me sale unas cosas marcadas que yo aun no he hecho y no se lo puedo quitar, por más que cierro sesión de la cuenta que no es mía se vuelve a poner y se marca lo mismo. Por favor, necesito ayuda. Gracias

  • Llevo toda la semana con problemas para entrar al calendario, lo he podido ver y hacer los ejercicios diarios pero, al igual que comentan las otras chicas, mi sesión aparece con otros nombres.

  • Llevo toda la semana con problemas para entrar al calendario, lo he podido ver y hacer los ejercicios diarios pero, al igual que comentan las otras chicas, mi sesión aparece con otros nombres. Ojalá puedan arreglar esa parte para poder seguir marcando mi calendario y poder mostrar mi progreso pues ya voy en el día 19! Gracias!

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