TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Buenas , me he subscrito a la pagina pero no me deja bajarme el calendario como debo hacerlo que estoy muy interesada y motivada muchísima gracias
hola yo tengo 13 anos puedo seguir un entrenamiento como este
Buenos dias
quisiera preguntar como puedo marcar los ejercisios que ya he realizado.
En un principio podia hacerlo ahora ya no
Dia 13 terminado
hola mi nombre es angie y desde hoy inicie con uno de tus videos espero lograr mi objetivo me registre desde la cuenta de mi esposo ¡¡ comnho hago para registrarme por este medio??
quitaron esa opcion la quitaron temporalmente
hola necesito ayuda soy soy nueva y quiero registrarme y no me deja
Esto lo ha publicado Patry en la pagina de FB: GYM VIRTUAL.. Creo que resuelve algunas dudas.
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Hola a todos!
Acabo de subir en IG Stories unos vídeos comentando lo que ha sucedido estos días con la web de Gym Virtual, si lo queréis ver en http://www.instagram.com/gymvirtual_com. Os explico:
Estos días que os ha salido lo de 502 Bad Gateway es porque sois muchos los que queréis entrar y la web cae. Esto ocurre básicamente porque hay más de 1.000.000 de personas registradas, y nuestra página web no soporta tantos registros y personas que entran de golpe.
Solución temporal:
Hemos hablado con los técnicos y la mejor solución de momento es poner el calendario de este mes público & principiantes y quitar el registro para que TODOS podamos acceder al calendario sin que tengáis ningún problema. El registro estaba para que con vuestro usuario se quedara marcado el ejercicio realizado (los cuadraditos con el tic). El único inconveniente es que quitando el registro, ya no se guardará.
Esto es temporal porque ya estamos trabajando en una nueva web para que todo sea de mejor calidad y no haya problemas.
No os enfadéis conmigo, estamos todo un equipo detrás intentando que siempre funcione y haciendo las cosas lo mejor posible para que vosotros podáis entrenar en casa de forma gratuita.
Espero que a partir de ahora las cosas vayan mejor.
¡GRACIAS Y A POR TODAS!
Esto lo publico Patry en la pagina de FB: GYM VIRTUAL. creo que resuleve las dudas.
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Hola a todos!
Acabo de subir en IG Stories unos vídeos comentando lo que ha sucedido estos días con la web de Gym Virtual, si lo queréis ver en http://www.instagram.com/gymvirtual_com. Os explico:
Estos días que os ha salido lo de 502 Bad Gateway es porque sois muchos los que queréis entrar y la web cae. Esto ocurre básicamente porque hay más de 1.000.000 de personas registradas, y nuestra página web no soporta tantos registros y personas que entran de golpe.
Solución temporal:
Hemos hablado con los técnicos y la mejor solución de momento es poner el calendario de este mes público & principiantes y quitar el registro para que TODOS podamos acceder al calendario sin que tengáis ningún problema. El registro estaba para que con vuestro usuario se quedara marcado el ejercicio realizado (los cuadraditos con el tic). El único inconveniente es que quitando el registro, ya no se guardará.
Esto es temporal porque ya estamos trabajando en una nueva web para que todo sea de mejor calidad y no haya problemas.
No os enfadéis conmigo, estamos todo un equipo detrás intentando que siempre funcione y haciendo las cosas lo mejor posible para que vosotros podáis entrenar en casa de forma gratuita.
Espero que a partir de ahora las cosas vayan mejor.
¡GRACIAS Y A POR TODAS!
Muchas gracias por la información, Paula ;)
A mi me pasa una cosa muy extraña y no sé si a alguna más le pasa lo mismo. Resulta que llevo tiempo sin meterme y ahora parece que lo han cambiado todo, ahora en el usuario me sale una página extraña que no me ha salido nunca, pero lo curioso es que me sale un usuario distinto al mio, es decir, otro que yo no soy, pero me meto al perfil y me sale el mio, no lo entiendo, si alguien me puede ayudar a volver a centrarme en la página o algo por favor que me ayude, porque la página ahora mismo es la misma, pero en el calendario de principiantes me sale unas cosas marcadas que yo aun no he hecho y no se lo puedo quitar, por más que cierro sesión de la cuenta que no es mía se vuelve a poner y se marca lo mismo. Por favor, necesito ayuda. Gracias
A mí me ocurre igual :(
Supongo que hay un fallo generalizado en la página. Yo tampoco puedo acceder a mi perfil y aparece con el nombre de otra persona
A mi me pasa lo mismo, ni puedo marcar el calendario, intenté mandar un correo pero no se envía, deben tener un problema con la página.
Tranquila es por el mismo error que tiene la página, ami me pasa lo mismo mi nombre es daniela y en el perfil me aparece… Hola, Jazna Juares Saens. cuando le doy entrar a mi perfil igualmente me sale el mio
Como hago para descargar el calendario? Lo quiero imprimir :(
Agregar me al grupo Whatsaap (57)3167995112
Hola! Me encantaria empezar con el calendario:D
termine mi dia 9 y por curiosidad me pese y he perdido 2kilos ?
Hiciste alguna dieta o algo? Cuál? Cómo vas ahora? Suerte!
Solo con el calendario!? Wow!!
Llevo toda la semana con problemas para entrar al calendario, lo he podido ver y hacer los ejercicios diarios pero, al igual que comentan las otras chicas, mi sesión aparece con otros nombres.
Me ha sucedido lo mismo toda la semana
Me ha sucedido lo mismo toda la semana. Este usuario por el que escribo NO es el mío.
Me esta sucediendo los mismo. Yo no soy Miguel Artigas
A mí me ocurre igual :(
Llevo toda la semana con problemas para entrar al calendario, lo he podido ver y hacer los ejercicios diarios pero, al igual que comentan las otras chicas, mi sesión aparece con otros nombres. Ojalá puedan arreglar esa parte para poder seguir marcando mi calendario y poder mostrar mi progreso pues ya voy en el día 19! Gracias!
A mi tampoco me deja acceder a mi cuenta, es más estoy usando una cuenta que no es la mía, aparece con otro nombre.
Estaba preocupada porque pensé que solo a mi estaba sucediendo
ese problema :(
hola mencanta las fotos
hola soy nueva
NO me deja acceder a mi cuenta para usar los calendarios :/
NO puedo registrarme en la web para acceder a los calendarios