| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Buenaaas ^^
Voy ya por el día 20 del calendario y estoy en proceso mortal, creo que me quedaré eternamente aquí jaja , fuera de bromas, me gustaría saber exactamente si después de este calendario debo iniciar otro , o realizar otros ejercicios hasta no morir en un día como el 20.. o repetir este…¿ cómo se que calendario escoger después?
Un saludo a tod@s
Hola gentecilla !! vale, voy por el día 20 , estoy muerta !! Me gustaría saber exactamente una vez terminado el calendario ¿qué es lo mas apropiado? Porque yo viendo que esto es de principiantes creo que me quedaré en este día eternamente ! jajaja.
La pregunta es de verdad, una vez lo termine, ¿ debería hacer otro calendario? ¿ repetir este desde algún día?…¿ Hacer determinados ejercicios antes de empezar otro calendario?
Gracias , un saludoo ^^
Victoria GG.
Hola Victoria, si no estoy mal una vez terminemos el calendario de principiantes debemos empezar los que publican mensualmente en el mismo día que van, pero hazlo a tu ritmo ya que los mensuales son mas fuertes. Si seguimos mejorando con los meses podemos empezar con el reto que también lo publican mensualmente o los que ya están publicados.
Saludos
Vale, y¿ da igual que mes hagas , o tiene que ser en orden , es decir.. empezamos directamente por junio o debería ser por enero? , Seguro que lo conseguimos !! ánimo y gracias ^^
Mañana 11 de junio arrancamos
Hoy 11 de junio arrancamos con muchas ganas de completar el calendario de principiante y ver como me va
hoy 10 de junio arrancamos
Hace casi un mes que me propuse empezar con esto, cuando llevaba un par de dias me empece a encontrar mal, Lo que pensaba que era un simple catarro. al quinto dia tuve que dejar el entrenamiento porque a penas podia respirar. Antibioticos y un par de semanas en las que apenas comia. Tras casi un mes de mi primer intento, ahora me vuelvo a poner con esto, ya casi recuperada (aunque aun no del todo) y con las pilas cargadas, esta vez espero cumplirlo. Primer día listo
Hola buenas gente!!!
Estoy por arrancar con el calendario de principiante, ojalá que pueda completarlo.. espero que les vaya super bien.. ?
hola gracias por estos calebndarios, acabo de terminar mi segunda semana del calendario para principiantes, se ven faciles pero cuesta mas cuando uno es sedentario, no pierdo el animo estoy motivada, espero tener buenos resultados, por lo momentos ya concilio en sueño que me costaba y me siento menos tensa, segure adelante. animense…
No me deja registrarme para poder tachar los ejercicios que ya he hecho, alguien sabe como se puede?
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A mi también me ha costado pero finalmente he podido hacerlo desde la cuenta gmail y ya puedo ir marcando los días en el calendario
Hola buenas noches chicas, saben que tengo un problema con mi apetito con las noches, en el día todo es normal le reduzco a la comida, mis porciones son menos etc, pero en la noche no aguanto y me atasco de comida chatarra, nose como parar eso, alguna le paso? Como se detienen a no comer y no les gane la ansiedad? :(
pues porque no comes lo sufiiente durante el dia y tu cuerpo lo necesita. o te “aguantas” y te vas a dormir asi hasta que tu cuerpo se acostmbre o aumentas un poco las porciones de por el dia.
Escuchar tu cuerpo por el día, comer lo que necesites, algo que te puede ayudar a hacerlo es comer cosas que no te gustan, te ayudara a escuchar menos papilas gustativas y mas tu cuerpo y lo que de verdad necesitas.
Si en la noche antes de dormir tienes hambre come solo una taza de corn flakes.
También es necesario mucha fuerza de voluntad, mucha suerte.
Ganale a la ansiedad yo ponía en mi cabeza y centraba en tener dominio propio y miraba chicas flacas en pinterest jajaj y con eso decía “bueno, quiero ser así, no es difícil solo es dejar de comer y ejercicio y ya; no es difícil ;’V ” y asi. Ahora ya voy 21 días de ejercicio (no seguidos) y reduci el tamaño de mi cintura de 85cm a 78cm
Ganándole a la ansiedad yo ponía en mi cabeza y centraba en tener dominio propio y miraba chicas flacas en pinterest jajaj y con eso decía “bueno, quiero ser así, no es difícil solo es dejar de comer y ejercicio y ya; no es difícil ;’V ” y así. Ahora ya voy 21 días de ejercicio (no seguidos) y reduci el tamaño de mi cintura de 85cm a 78cm
El wifi xd
Hola encuentro que son poquitos minutos los videos lo estare haciendo bien o habra que hacer mas ? O mas repeticiones ojala me ayuden
pues haz los mensuales
Saludos, muchas gracias por esta valiosa iniciativa, tengo una pregunta que es saber si esta rutina es para cualquier edad
Esto es lo mejor que me ha podido pasar en mi vida
Muchísimas s gracias ?!!
Hola, tengo una pregunta… ¿es normal que me duela mucho mucho la cabeza mientras hago oblicuos y abdomen?.
Gracias, un abrazo
Hola!! Me ha pasado lo mismo, ayer que hice oblicuos y abdomen, realmente me duele el cuello, creo que es falta de costumbre y el esfuerzo que hacemos a nuestras vértebras y músculos. Ojalá nos acostumbremos pronto. Saludes.
Eres increible Patry ?
Hola soy de Perú y hace tiempo te estoy haciendo ejercicios y siento una mejor salud
HOLA . SOY MEXICANA
ME HA GUSTADO MUCHO TU PAGINA.
INICIO CON EL CALENDARIO PARA PRINCIPIANTES
TENGO 49 AÑOS, PERO CON MUCHO ENTUSIASMO
YO PUEDO CON TODO¡
Terminando día 3 y no siento las piernas, esta mañana pensaba “Estoy tan enferma, no quiero hacer ejercicio hoy”, pero que relajante ha sido, es difícil pero se puede. Ánimo, un abrazo
No tengo suficiente fuerza para hacer ningún tipo de plancha
Pues hazlas con las rodillas, como el de 10 flexiones con rodillas del día 5. Cuando cojas músculo, podrás ir aumentando la dificultad. A mi también me costaba mucho, después de 1 año de hacer deporte esporádico (sobretodo ejercicio de pilates) conseguí que me saliera un poco y ahora puedo aguantar. Pero solo hacía un día a la semana, imagínate haciendo 5 días y siguiendo los consejos de nutrición. Ánimo!
¡Hola! He terminado la tercera semana del calendario y les comento que a pesar de que inicié con muchas dificultades ( ya tenía muchos años de no hacer ejercicio) poco a poco he ido tomando condición y en general me he sentido muy bien, con más energía. Mi consejo es que ¡no desistan! , aunque al principio no pude seguirle el ritmo a Patry, ahora ya casi, casi hago los ejercicios a la par. Otra cosa, no se obsesionen con el peso, sean constantes con las rutinas y háganlas sin pretextos; aunque la báscula diga lo contrario, la ropa les empezará a quedar mejor. Un abrazo y ánimo!
hola
Hola