| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola! Ya he iniciado este calendario en el principio de mes de enero y lo estoy por completar,debo seguir con calendario de principiante o ya iniciar con los otros?? Me siento muy motivada y he visto cambios en mi cuerpo ?
Hoy empezaré el reto jaja que emoción
Hola, buenas noches.
Iniciare el día de hoy contigo. Venia realizando algunas rutinas tuyas, me gustan mucho. Pero desde hoy iniciare muy juiciosa con tú calendario mensual. #vamoscontoda
Habia pasado un buen tiempo desde que deje de ejercitarme con este programa de ejercicios pero hoy retome desde 0 y a sido una de mis mejores decisiones.
h0la
Comence hace 2 semanas el calendario para principiantes y en la prumera semana perdi 1 kg , tengo q volverme a pesar para ver el progreso en la balansa, porq ya en mi cuerpo lo siento,
Hoy inicio con este reto, conocí los vídeos de Patry hace ya varios años, pero cuándo los hacía empezaba con rutinas muy exigentes y solo me duraba por 4 días a lo mucho; esto del calendario para principiantes me parece genial, así que estoy súper motivada. Ideal para iniciar una vida más activa y saludable que cae tan bien para mi que estoy en la universidad y necesito mucha energía. Tengo 19 años y lo he mentalizado: yo puedo con todo ♡ y ustedes también, así que muchos ánimos para todos que dentro de unos meses nos encontraremos muy orgullosos de nuestros logros. Finalmente, mil gracias a Gym virtual y a Patry Jordan.
Comienzo hoy, voy con toda desde Barranquilla Colombia!!
Gracias a Dios encontré esta página, era lo que necesitaba y me esforzaré por cumplir mi meta.
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Quiero cambio y el cambio es hoy …
HOLA! tengo 24 años y tengo casi 20 kg de sobrepeso, hace 10 semanas tomé la decision de al fin hacer algo por mi salud fisica, mental y también por mi autoestima. Empecé eliminando completamente toda la grasa, azucar y harina que tenia acostumbrado, y a beber mucha agua,… También empecé a caminar, aunque me cuesta un poco ser constante con los dias, con esto bajé 4 kg. Decidi seguir este entrenamiento para acompañar lo que vengo haciendo y motivarme aún más. VAMOS QUE SE PUEDE!!!!
¡Hola!, tenía una duda. Me han regalado una bicicleta estática y estoy siguiendo el calendario de principiantes, mi duda es: ¿Algo el cardio del calendario + bici? ¿O sustituyo? En caso de sustituir, ¿cuántos minutos de bici deberia hacer para asemejar el esfuerzo al cardio del calendario?. Quisiera darle uso a la bici, la verdad. Gracias!
Puedes hacer de 5 a 10 minutos cardio en bici e ir aumentando los minutos conforme pasen los días ya que te irás acostumbrando, pero te recomendaría de que no sea mucho tiempo ya que es bueno también hacer los ejercicios que están en el calendario ya que la bici se puede utilizar como un calentamiento, te lo digo porque antes yo estaba en un gimnasio y hacia cardio antes y después de entrenar.
Una pregunta, la plancha hay q hacer 20 repeticiones o son los 20 segundos nada mas¿?
20 segundos
hoy comenzando con el calendario …si q se sudo con los ejercicios de paty estaba probando una app y la verdad no me funciono xq eran respetidos los ejercicios..
hola estoy comenzando el calendario y hay ejercicios que no puedo realizar por un problema de rectificación de cervical (no puedo hacer abdominales acostada, ni brincar) me podrían ayudar a saber que ejercicio puedo
Es genial intentare desde hoy dar lo mejor
No se puede marcar la csilla de niguna manera
Hola!!! yo no pude marcar la casilla, pero hice el calendario en una hoja y lo que hago es marcar en ella.
primero tienes que descargar el calendario, una ves descargado ingresas al calendario y se puede marcar las casillas
ya voy por el sexto día en un día doming ya que no pude ayer sábado, ya es tercera vez que me comprometo en hcer el calendario pero me quedo con que la tercera es la vencida, se me hace muy cómodo que empecemos de a poco y luego suban el nivel, muchas gracias
Hoy voy por el segundo día fue muy cansado pero se que valdrá la pena ,Si se puede !!!!?