¿Os gusta la fruta deshidratada? Es aquella fruta que ha perdido el líquido en forma de agua, pero sigue conservando todos sus nutrientes. No solo los conserva, sino que los concentra. Cada una de las frutas deshidratadas tiene sus propios beneficios. ¿Engorda más? Únicamente si se consume a diario una cantidad más grande que la que se pueda coger en una mano. Pensad que una ración de fruta deshidratada de 25g equivale a 100g de fruta fresca. Además de concentrar más nutrientes, también concentra más azúcares y más calorías.
Por cada 100 gramos de fruta deshidratada:
Pasas: 260 kcal
Arándanos: 338kcal
Ciruela: 270 kcal
Dátiles: 280 kcal
Higos: 280 kcal
Manzana: 243 kcal
Plátano: 517 kcal
Albaricoque: 179kcal
Cereza: 358kcal
Mas practico para mi la fruta seca. Mmmm deliciosa.
mejor me como la fruta :3 jajaja