¿Cómo escoger correctamente unas zapatillas deportivas?

Hoy os voy a dar unos consejos para poder escoger correctamente vuestras zapatillas deportivas. Es muy importante escoger un buen calzado si queremos empezar a hacer deporte o bien ya lo estamos realizando. 

CONSEJOS:

1. Tenemos que saber qué tipo de pisada tenemos. La pisada de un deportista no es igual para todos y quizás necesitamos una plantilla o una zapatilla para corregirla. Si no lo sabemos, tenemos que ir a una tienda especializada en deportes y pedimos que nos realizen la prueba.
2. Encontramos 3 tipos de pisadas diferentes.

1. La primera es el pronador, que la tienen todos aquellos deportistas que colocan el pie y la rodilla hacia dentro y todas aquellas personas que tienen las rodillas juntas o los pies planos: el 50% de los deportistas sufren este tipo de pisada y, si no usan un calzado especial, pueden sufrir dolores y torceduras de tobillos y de rodillas.
2. La segunda es la pisada normal o neutral, que la tienen todos aquellos deportistas que no apoyan el pie ni hacia dentro ni hacia fuera. El 40% de los deportista tiene este tipo de pisada.
3. Por último, la pisada supinadora, que la tienen todos aquellos deportistas que colocan el pie hacia fuera. Normalmente viene acompañada de un desgaste de la zapatilla en la zona exterior y, aquellas personas que tienen mucho puente en el talón o bien tienen el talón de Aquíles muy tenso, tienen más facilidad a sufrirla. Si no se utilizan unas zapatillas adecuadas, podemos padecer tendinitis en el talón de Aquiles.

3. Es importante saber qué tipo de deporte vas a realizar con tus zapatillas para hacer una muy buena elección. No todos los terrenos son iguales (asfalto, tierra, barro, interior, exterior) y las suelas de los zapatos son distintas. Si no utilizamos una suela correcta podemos padecer desgaste prematuro o malas sensaciones. Además, depende del deporte, necesitaremos una zapatilla más o menos dura o con más o menos amortiguación.
4. Debemos comprarnos unas deportivas de nuestra talla y que se nos ajusten bien. Tenemos que recordar que hay varias marcas que tienen medios números que nos pueden ayudar.
5. Nos lo tenemos que tomar en calma, probarnos varias marcas y escoger la que nos sienta mejor y nos haga sentir más cómodos.
6. Hay que tener en cuenta que el pie se hincha, sobretodo en verano y a medida que va pasando el día, así que lo mejor es ir a comprarlas por la tarde.
7. No utilizemos zapatillas “casual” deportivas, que son tan monas y que están tan de moda porque no son recomendadas. Aunque aparentemente parece que funcionan, nos pueden venir dolores.
8. Atarnos bien las zapatillas es importante para que no nos queden sueltas y no se nos hagan rozaduras. Si entrenamos mucho es recomendable utilizar 2 zapatillas para darles un descanso y, si estrenamos las zapatillas, tenemos que hacer una primera toma de contacto para evitar llagas.
9. Cuando notemos irregularidades en nuestras zapatillas, estén deformadas o desgastadas, cuando tengan más de dos años o más de 600 quilómetros (aproximadamente), es cuando las tendremos que cambiar por unas nuevas.

Os animo a que dejéis vuestro comentario.