¿Quieres tener una navidad saludable, nutritiva y deliciosa? Hola a todos/as yo soy Patry Jordan y os vengo a presentar el reto de este mes de diciembre, el #retonavidad
Primero de todo os quiero felicitar las fiestas, espero que paséis un mes lleno de ilusión, magia, salud y sobre todo en familia, que es lo más importante.
En el reto de este mes os queremos dar consejos, recetas y todo lo necesario para pasar unas navidades de 10. Siendo consciente, saboreando la vida y sin culpa en ninguna de nuestras comidas.
¿Sabes cómo funcionan nuestros retos? Muy sencillo:
Los lunes encontraréis consejos y tips para llevar una navidad de 10
Los martes, ¡toca recetas navideñas veganas! Además de tips para prepararla
Los miércoles estará lleno de alimentos clave que debes incluir y recetas únicas.
Los jueves, tu menú para un día de la semana
Los viernes tus guías imprescindibles de navidad
Los sábados de taller navideño con audios de nuestros nutricionistas
Los domingos para contestar vuestras preguntas por temáticas
Sigue paso a paso cada día para poderlo realizar correctamente. Además todos nuestros retos tienen sorteo así que a finales de mes si has compartido tu experiencia con el hastag #retonavidad y #gymvirtualfood, y nos sigues en la cuenta de @gymvirtualfood_com podrás ganar uno de los 3 ebooks sobre Recetas Navideñas.
¡Aprende junto a nosotras y feliz diciembre con el Reto Navidad!
¿Cómo prepararnos antes de las fiestas?
Os vamos a dar algunas recomendaciones que debes incluir en tu preparación antes de navidades. ¡Tanto físicamente cómo mentalmente!
NO EMPEZAR LA NAVIDAD ANTES DE TIEMPO
Las comidas o cenas de empresa, quedadas con amigos o familiares lejanos… pueden ser un problema si no sabes compaginarlas con un estilo de vida saludable. Así pues, una recomendación esencial será que planifiques estos eventos con tiempo para que después puedas organizar tu día a día.
¡SÉ CONSCIENTE!
Antes de tener remordimientos, pensamientos emocionales negativos o bien dolor abdominal por ejemplo, debes ser consciente de todos los actos que haces. Pregúntate: ¿Esto me hará bien?, ¿Me sentaría bien comerlo?, ¿Por qué lo necesito?, ¿Cuál es mi estado de ánimo?….
EL EJERCICIO SERÁ TU ALIADO
No hablamos de que tengas que obligarte a hacer deporte durante estos días tan navideños, pero sí que no lo descuides. Un descanso activo será genial para estos días, así pues si puedes dedicarte 30 minutos al día te sentará a la perfección. Puedes desde salir andar, subir escaleras, hacer algo de cardio como un ejercicio específico por la mañana, así seguro que te sacas la pereza de encima y tendrás todo el día para ti.
LA VERDURA Y LA FRUTA SERÁN MUY IMPORTANTES
Tanto antes de fiestas como durante, son dos alimentos muy importantes que tendrás que incluir con más abundancia en tu dieta. Muchos de ellos son poco calóricos, saciantes y muy nutritivos así que compensarán con comidas más copiosas.
¿Quieres más consejos para empezar? Marta Chica, nutricionista del equipo te ha preparado este vídeo con sus recomendaciones para las fiestas que puedes apuntar y tienes que tener presente durante todo el reto #retonavidad.
Empezamos :)
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