Si hacéis deporte y también fumáis… algo no va bien. Para sentiros mejor con vosotros mismos estaría bien que dejarais este mal hábito, porque lo único que está haciendo es perjudicar vuestra salud. Hoy os traigo unos pequeños consejos para ayudaros a dejarlo. ¡Espero que os sirvan de ayuda!
- Establece una fecha. Ya sabemos que el tabaco crea una dependencia, tanto física (por la nicotina), social (seguro que tenemos amigos o familiares que fuman) como psicológica (si no fumamos tenemos más nerviosismo). Por lo tanto, es importante fijarse una fecha.
- Cambia de estilo de vida. Si cambiamos otros hábitos que no sean únicamente fumar, conseguiremos reducir. Por ejemplo, cada mañana te haces un cigarro yendo al trabajo en coche. ¡Pues ve a pie o en coche! Esto te hará quitar malos los malos hábitos.
- Deshazte de todo. Sí, todo. Cuando ya te hayas marcado una fecha, tíralo todo, o regálalo a alguien. Que no tengas nada en tu casa que te recuerde al tabaco, y no dejes ningún cigarrillo, ni siquiera las colillas.
- Almacena el dinero que te hubieras gastado en tabaco. Si cada semana te comprabas un paquete o dos, pon este dinero en un bote. De esta forma, a medida que van pasando las semanas, irás viendo todo lo que has ahorrado, y quizás te ayude a no recaer.
- Ten a mano cosas saludables para ponerte en la boca: chicles, ramas de regaliz o algún snack sano. Te ayudarán a controlar las ganas de fumar.
¿Qué os funcionó a vosotros para dejar de fumar?
Hola! a mi me ayudó mucho (además de las ganas de dejar de fumar) hacer un listado por los motivos por los cuales dejaba de fumar (la tos, el dinero,…) y lo llevaba siempre conmigo a todos sitios. Otro método que me ha funcionado mucho es hacerme una cuadrícula con 14 dias y sus 24 horas de cada dia (dicen que lo peor son los 14 primeros dias)
y cada vez que pasaba las horas iba tachando, motiva ir viendo las horas que vas aguantando sin fumar. Pasados los 14 dias ya tienes bastante claro que quieres dejarlo y no tienes tanta ansiedad.