¡Verano y el plato saludable existe!
Solo debemos saber crear un plato equilibrado siguiendo unas normas para poderlo realizar, te damos las claves para hacer tu plato a medida:
- Primero de todo ten en cuenta que la comida lo mejor es dividirla en 5 tomas durante el día
- El plato para comidas principales debería contener…
- 50% compuesto por vegetales (hervidos, salteados o triturados en forma de cremas)
- 25% constituido por alimentos ricos en hidratos de carbono, preferiblemente integrales.
- 25% restante en alimentos proteicos
¿Realmente sirve el método del plato saludable?
La respuesta es que sí ya que nos puede resultar muy útil para nuestro día a día, y tener siempre presente el objetivo.
- Nos permite comer cantidades apropiadas sin tener un déficit o pasarse de lo que nos tocaría. Así controlamos las raciones, y lo más importante, las calorías ingeridas en cada plato.
- Tenemos una planificación y control mucho más rigurosa, ya que en todo momento deberemos diseñar el plato, hacer una lista de la compra, organizar los productos, recetas etc
- Tendremos una dieta más equilibrada ya que situaremos nuestro plato con todo lo que necesitamos y las proporciones adecuadas.
Así pues…
- Divide el plato por la mitad y añade tus vegetales
- En la otra parte, haz dos cuartos y incorpora los carbohidratos y la proteína.
- Además completa tu plato con agua, grasas saludables y una pieza de fruta o yogur.
- ¡Listo para comer! Es una manera muy sencilla de tener esta regla siempre presente y comer de la mejor manera posible.
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