¡Hola! ¿Cómo estáis? Muchos me escribís diciendo que os cuesta despertaros temprano. A mí personalmente, me gusta despertarme muy pronto para aprovechar el día al máximo. Así tengo tiempo para trabajar, para hacer mis tareas, mis hobbies y para hacer deporte. Y así también no habrán excusas para no hacer vuestras rutinas diarias ;)
Os voy a dar algunos consejos para despertarse temprano:
1- Pon el despertador siempre a la misma hora
Si pones el despertador siempre a la misma hora, tu cuerpo cogerá una rutina y ya conocerá a la hora que se tiene que levantar. Así evitaremos quedarnos dormidos. Si algún día puedes quedarte más tiempo durmiendo en la cama, igualmente intenta levantarte a la misma hora de siempre para no perder esta rutina. Al final, llegará un día que si te olvidas poner el despertador, pero tu cuerpo ya sabrá a la hora que te tendrás que levantar sin despertador ni nada :)
2- Deja las cortinas abiertas
Antes de ir a dormir, lo primero que solemos hacer es bajar la persianas o cortinas. Esto es un gran error, ya que lo mejor sería despertarte con la luz del sol de buena mañana. Así, que si tienes la oportunidad de que te dé el sol por la ventana de tu habitación, deja que te despierte el sol, ¡ya verás que despertar más bonito!
3- Aleja el despertador de al lado de la cama
¿Eres de los que siempre atrasa la alarma 5 minutos más? ¡Error! Un truco, es alejar el despertador lo máximo que puedas, siempre que lo puedas escuchar claro. Con esto, conseguirás que con la primera alarma ya estés de pie. Eso sí, ¡no vale apagarlo y volver a la cama eh! J
4- Cambia la melodía del despertador
Para despertarte bien y con mucha energía, puedes cambiar la alarma típica del despertador por una canción energética y que te dé buen rollo. Eso sí, escoge una canción que te guste, pero tampoco mucho, ya que quizás al final le acabas cogiendo hasta manía. :D
5- No cenar justo antes de irse a dormir
Se recomienda no cenar justo antes de irse a dormir. Conviene cenar dos o tres horas antes de irte a dormir para realizar mejor la digestión y no levantarte “pesado” al día siguiente. Además, es recomendable mantenerse hidratado bebiendo agua.
6- Si vas a dormir pronto, te despertarás pronto
Si vas a dormir pronto, te despertaras pronto, puede ser muy obvio, pero a veces dejamos las cosas para el final de día porque no hemos tenido tiempo a hacerlo antes. Piensa, que si te despiertas pronto, tendrás tiempo suficiente para dejar tus tareas listas y así irte a dormir pronto para despertarte antes. Es cuestión de cambiar tu rutina.
7- Tener la convicción y la actitud adecuada
Sobretodo, tienes que estar 100% convencido que te quieres levantar temprano y ponerle ganas. Mentalízate positivamente sobre todos los beneficios que tiene levantarse temprano para motivarte:
¿Qué os han parecido estos consejos? Si los ponéis en práctica o tenéis algún consejo que os funciona, comentadlo, estaré encantada de leeros :)
Gracias patty
Hola. Una pregunta estos ejercicios de los calendarios tambien varones lo pueden realizar o para ellos son otros ejercicios. Por favor respondanme
He visto varios antes y despues de hombres que han seguido los calendarios y les fue bien.
Empezare a levantarme temprano , puedes hacer más cosas en el día si despiertas temprano.
Por favor, rutinas para personas con hipertension y mayores de 40 años, se los agradecería infinitamente.
Hola Patry, tengo un problema siempre con el “no acostarse justo después de cenar” porque yo trabajo hasta las 9 de la noche y no puedo cenar hasta las 10 que llego a casa y a las 11 de la noche muchos días ya estoy durmiéndome en la mesa y me voy a la cama. Aunque ceno verdura al vapor con un trozo de pescado o carne cada noche, veo que hay que esperar más antes de acostarse. Me podrías dar algun consejo?
Has probado el ayuno intermitente? no tienes por qué cenar siempre. Elige tus horas para comer. Yo como de 2 a 10, un familiar lo aplica de 10 a 18. de forma que merienda y no cena. Con esto consigues comer más cantidad en menos comidas, regulando niveles de insulina, autofagia etc. Mira en google que hay millones de blogs y vídeos al respecto. Quizá es tu solución. Como siempre digo pruébalo todo primero, y decides :*
Desde que empece con el calendario me despierto temprano y a la misma hora( 6am) sin esfuerzo. Lo primero que hago es la rutina y estoy bien todo el día aunque a veces tomo una corta siesta. Pero el ejercicio me ha regularizado el sueño de una manera que me sorprende
Los pondré en prácticas gracias patry
Muy buenos consejos, la mayoría los hago aunque no soy de las que pasa trabajo para despertarse, ya que el ruido de la alarma siempre me molesta y enseguida me pongo en pie para apagarla.
Yo me pongo en pie… la apago y cuando tengo la mayor fuerza de voluntad del mundo, sigo con mi día. Pero me pasa mucho que no puedo evitar volver a la cama y dormir. Sobretodo ahora en invierno.