Hoy os traigo algunos consejos para realizar deporte a cualquier edad. Tengáis la edad que tengáis, es bueno realizad algo de ejercicio físico, así que os dejo algunos consejos para que los tengáis en cuenta.
– A los 20 años: es el momento en el que nuestro cuerpo está en mejores condiciones, así que es recomendable realizar todo tipo de ejercicio físico, ya sean deportes de grupo, tonificación o musculación, ejercicio aeróbico, etc.
– Entre los 30 y 40 años nuestra capacidad pulmonar disminuye, por lo que debemos mejorarla. Lo mismo ocurre con los músculos, que tienden a disminuir su masa. Es por eso que debemos centrarnos en la tonificación de los músculos, y en caminar o realizar algún tipo de ejercicio cardiocascular.
– Entre los 40 y 50 años empezamos a tener algunos problemas óseos y dolores que el ejercicio nos va a ayudar a quitar. Hay que practicar deporte pero de forma moderada, trabajando los grandes grupos musculares para no perder forma física. También es importante realizar estiramientos para mantener la flexibilidad y los músculos más jóvenes.
– A partir de los 50, es importante realizar ejercicio para evitar el envejecimiento prematuro. Hay que realizar ejercicio físico moderado, como caminar o nadar, y trabajar la movilidad y flexibilidad del cuerpo.
hola paty me encantan tus rutinas tengo 43años y soy asmatica a veces quisiera hacer todas las rutina del calendario pero las cardio me cansan y siento que estoy perdiendo masa muscular me gustaria que me ayudaras espero me respondas desde venezuela
Mmmm patry tengo 54 y tengo ya 6 meses con tus rutinas me hiciste sentir viejita jajajajaja? pero de corazon de 20 a verdad? Gracias y si dame consejos de alimentacion para las articulaciones de reoente ando muy crujiente! Jajajajajajaja? todo me cruje mas las ridillas.gracias por tus consejos espero el mio.
Tengo 55 años, me encantan tus rutinas y tus consejos, espero bajar de peso pero necesito ser constante, gracias por compartir tus vídeos, eres un angel.
Tengo 47 años, sobrepeso y varices. Me sienta bien hacer ejercicio y me anima hacerlo con tus vídeos. Confieso que los he adaptado a mis circunstancias: Hice el calendario de principiantes y, aunque empecé sin poder llevar tu ritmo, fue bien. Ahora voy haciendo el del mes pero no hago los días de Cardio XL, ni HIIT. Todos los saltos me sobrecargan las piernas, e incluso algún cardio de nivel 3 no puedo hacerlo, entonces lo sustituyo por uno de bajo impacto. Me encantaría que hicieses un calendario de bajo impacto con todos los vídeos que tienes. ¡Animo a todos l@s madurito@s a hacer ejercicio¡ Gracias