Hoy os traigo algunos consejos para tener una vida sana y saludable. Recordad que es muy importante adquirir unos hábitos, y seguirlos para que la calidad de vida sea óptima. ¡Seguid leyendo!
1. MOVERSE. No hace falta que os lo recuerde, pero es importantísimo tener una vida activa. No solo hacer ejercicio, sino moverse durante el día. A veces cometemos el error de llevar una vida sedentaria durante el día, y después por la tarde-noche, ponernos a hacer deporte. Es importante ir a los sitios caminando y subir escaleras.
2. RELAJARSE. También hace falta buscar un equilibrio entre el trabajo y el hogar. Hay que tomar tiempo para relajarnos y dormir, sobretodo dormir. Lo adecuado es dormir entre 7 y 8 horas cada día.
3. ALIMENTACIÓN SANA. Ya sabéis que no se trata de comer a diario y solo verdura y fruta, sino de encontrar un equilibrio. Hay que llevar una dieta que respete nuestras necesidades nutricionales y debe contener las cantidades apropiadas. Para tener una dieta equilibrada, tendríamos que:
- Comer pescado 4 veces a la semana
- Comer carne o sustitutivo de la carne 3 o 4 veces a la semana.
- Consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras a diario.
- Comer legumbres 3 veces a la semana
- Evitar los dulces, fritos, alimentos precocinados y bollería industrial. Hay que cocinar más a la plancha y al vapor. Por ejemplo, yo ahora uso y os recomiendo la nueva parrilla inteligente de Tefal. Se llama Optigrill+, y es genial porque te permite controlar al 100% el punto de cocción de los alimentos gracias a sus 6 programas automáticos y los sensores que detectan el grosor de los alimentos . ¡Así que es ideal para comer de una forma sana y a tu gusto!
4. ESCUCHAR A NUESTRO CUERPO. Nuestro cuerpo nos manda señales para que lo escuchemos. Cuando nos duele alguna parte del cuerpo, es para avisarnos que algo va mal. Si no hacemos caso de ese dolor, puede que empeore y nos hagamos más daño. Lo mismo ocurre cuando vemos que nos falta energía o estamos cogiendo alguna enfermedad. Lo mejor es ser precavido y escucharlo atentamente para prevenir mejor que curar.
5. EJERCITAR LA MENTE. El cerebro también tiene que ejercitarse. Podéis optar por leer, hacer crucigramas, sudokus o juegos mentales para ejercitar la memoria y el cerebro. Aquí os dejo un post con beneficios de la lectura, por si os es de ayuda.
Hola patry voz a hacer una pregunta Es recomendable comer antes de hacer ejercicio?
Hola soy nueva con estos ejercicios, Pero solo quiero reducir lo que es mi cintura y aumentar mis piernas por que estoy muy pansona pero con pocas piernas, cuales ejercicios me recomiendas?
Holaa Patry! Una pregunta, cual es el tiempo promedio en que uno tiene que comer para no comer ni muy rapido ni muy lento? 15-20 minutos?
Estoy facinada con todo lo de Gym virtual, me gustaría mucho que nos hablarán sobre la importancia de la respiración.
, El tomar 5 minutos al día y poner atención en nuestra respiración, retención de aire y exaltacion ( con la boca cerrada, solo se usa la nariz ) . Contando 5 segundos en cada uno. Es exelente para la oxigenación de nuestro cuerpo, y te sirve como unos minutos de meditacion, trata de no pensar en nada. Solo enfócate en contar los 5 segundos de cada paso Yo lo practico todas las mañanas,
¡Hola! Tengo 10 años hace tiempo que llevo manteniendo una vida sana y ¡ha sido la mejor decisión que he tomado!
No es necesario leer algo en específico, puede ser una novela, un cuento o lo que sea que llame tu atención. Incluso si estamos adoptando un estilo vida saludable puede ser algo al respecto.
a mi me gustaría adoptar el abito de leer pero no se que leer.
empieza leyendo la biblia
Gracias me siento mas animada después de leer estos consejos.
yo no tenia la costumbre de leer y no me gustaba pero una amiga me ayudo a inculcar esta practica en mi vida y me a traído muchos beneficios, entre ellos tengo la mente ocupada en cosas positivas para mi. si aun no tienen esta practica de verdad se las recomiendo.
que tipo de lectura? algo para recomendar?
Cualquier cosa si te gusta el deporte pues una revista de deporte etc.
Yo empezé leyendo cuando busqué información por Internet y después me pareció divertido y seguí