¡BUENOS DÍAS! Como ya sabes, los miércoles de este reto los dedicamos a darte unos consejos sobre cómo hacer de la mejor forma posible la dieta cetogénica. Hoy veremos sobre si la dieta cetogénica es apta para adelgazar
Como ya hemos comentado a lo largo de este reto, la dieta cetogénica actualmente está muy moda como dieta para adelgazar por sus resultados tan rápidos y efectivos. Tal y como dijimos un día de este reto, los primeros días siguiendo una dieta cetogénica se pierde mucho peso, ya que se pierden sobre todo las reservas de glucógeno y la retención de líquidos, con lo que es muy fácil adelgazar dos kilogramos en muy pocos días.
De hecho, hay una revisión de estudios científicos donde se muestra cómo es posible perder una media de 10 kilogramos en los inicios de la dieta cetogénica. Es por eso, que es una dieta muy atractiva para todas aquellas personas que quieren perder peso de forma rápida y a toda costa. Por eso, queremos transmitirte el mensaje de que hay que hacerlo con cabeza y con un control y planificación adecuada. Si es posible, siempre con supervisión de un profesional, ya que es una dieta muy restrictiva y es muy fácil tener deficiencias nutricionales.
En principio, para obtener buenos resultados, debe mantenerse esta dieta durante aproximadamente 2-3 meses y si luego se vuelve de forma correcta a la alimentación saludable y equilibrada, los resultados se pueden mantener
Pero… ¿Por qué funciona tan bien para perder peso?
Esto pasa, por lo siguientes motivos:
La distribución de macronutrientes seguidos en la dieta keto nos aumenta la saciedad y disminuye el apetito
Evitamos un exceso de carbohidratos, que es común que se produzca y que se acaben acumulando en forma de grasa en el organismo, por ese exceso.
El proceso de cetosis, no es tan eficiente como la utilización de glucosa, por lo que produce un mayor gasto energético que ayuda a perder más peso.
¡Y hasta aquí los consejos de hoy! Esperamos que poco a poco a lo largo de este reto vayas aprendiendo cosas nuevas que te sirvan para llevar mejor la dieta cetogénica. Recuerda que puedes compartir tus experiencias con nosotras con el hashtag #retoketo y #gymvirtualfood.
Recuerda que si te interesa poner en práctica la dieta cetogénica desde ya y obtener todos sus beneficios, tienes el curso completo impartido por una de las nutricionistas del equipo de Gym Virtual, que te ayudará a entender mucho mejor las ventajas de este tipo de dieta y podrás ponerla en práctica de forma segura.
