¡Buenos días! Bienvenid@ a la última semana del reto #disfrutaloquecomes Esta semana la dedicaremos a aprender a empezar a sanar nuestra relación con la comida.
Durante estos días veremos por qué para empezar a tratar la ansiedad por la comida debemos primero aumentar nuestra autoestima. ¿Sabías que nuestra relación con la comida tiene más que ver con cómo estamos interiormente que con la comida en sí? Si mejoramos nuestra autoestima, aumentaremos enormemente las posibilidades de tener una buena relación con la comida.
Aprenderemos, también, a atender nuestras necesidades y a comprender la importancia de mirar hacia dentro antes de fijarnos y culpar al exterior, pues solo nosotros mismos podemos saber cuáles son nuestras necesidades.
Para iniciar este proceso de autoconocimiento, podemos empezar siendo conscientes de las sensaciones físicas del cuerpo y de lo que experimentan nuestros sentidos en pequeñas actividades diarias. A esto se le llama vivir el momento presente. Pongamos algunos ejemplos:
Comer siendo consciente del olor, el tacto, la apariencia… de la comida a medida que vamos comiendo. Es importante dedicar unos minutos a comer algo con consciencia plena, siendo consciente de lo que experimentan tus sentidos.
Empezar a ser conscientes de las sensaciones físicas que acompañan el hambre física y la plenitud al comer. Y también de las sensaciones físicas que nos acompañan al terminar de comer, como la plenitud y la saciedad. Para esto es importante que repasemos lo que hablamos el lunes pasado, donde aprendimos la diferencia entre estos conceptos.
¡Hasta aquí por hoy! ¿Te han resultado útiles estos términos? Sigue aprendiendo con nosotras a través del hashtag #disfrutaloquecomes , comparte tus opiniones y tus experiencias en nuestra cuenta de Instagram. ¡Podrás ganar el ebook de “Mejorando mi relación con la comida”!
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