Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo un nuevo post con algunos consejos sobre cómo entrenar los diferentes tipos de cuerpos. Siempre podemos entrenar para sacarnos el máximo partido, así que hoy vamos a ver esto. Recordad que somos diferentes y todos tenemos un tipo de cuerpo diferente. Incluso podemos ser una combinación. Así que vamos a ver los consejos y… ¡espero que os sirvan de ayuda!
Forma triangular:
Tienen la parte superior más estrecha y la parte inferior con más volumen. Además, la cadera, los glúteos y los muslos son más prominentes y la cadera es siempre más ancha que los hombros.
Este tipo de cuerpo tiene que trabajar para ensanchar un poco los hombros e intentar bajar el volumen de la parte inferior para compensarlo.
Forma triangular invertida:
La parte superior es más ancha que las caderas, con los brazos y la espalda más prominentes.
Este tipo de cuerpo debe buscar el equilibro entre la parte superior e inferior.
Cuerpo cuadrado:
Tiene poca forma y curvas y tiene los hombros, la cadera y la cintura de un ancho similar.
Este tipo de cuerpo tiene que trabajar hombros y caderas e intentar reducir cintura. Suele ser el cuerpo de personas muy delgadas, con la musculatura alargada y que les cuesta aumentar de y masa muscular. Si este es tu caso también tendrás que aumentar la ingesta de calorías y proteína.
Cuerpo Redondo
Es el cuerpo que coge peso fácilmente y suele tener un metabolismo lento. Tiene grasa localizada generalmente en el abdomen y gradualmente en todo el cuerpo.
Tiene que controlar la ingesta de calorías y mantener el ejercicio como un hábito para evitar coger esos quilos de más.
Lo ideal combinar ejercicios fuerza y de cardio con distintas intensidades y duración para que así el cuerpo no se acostumbre al entreno. No cometáis el error de hacer un ejercicio muy repetitivo de la misma intensidad y larga duración porque no obtendréis resultados.
Cuerpo reloj de arena
Es un cuerpo con curvas, cintura marcada y hombros y caderas compensadas. Suele ser un cuerpo bonito pero que cuesta de mantener y que si no lo controlas, puede coger peso rápido.
Así que mi consejo es mantener el hábito de hacer ejercicio.
Espero que os hayan servido de ayuda los consejos. ¿Qué tipo de cuerpo tenéis?
Hola , mi cuerpo es triangulo inverso, y aparte de eso estoy super gorda de cintura, quiero tener brazos fuertes por que pronto comenzare a entrenar artes marciales, ´pero no quiero quie se me aumenten los hombros y la espalda, necesito que me ayudes con un ejercicio que me de fuerza en las manos muñecas, pero que no me aumente el volumen del tren superior. y de todos tus videos cuales son los mas adecuados para aumentar caderas gluteos y piernas. Quedo atenta a tus comentarios. Saludos
Buenas noches, Patry.
Soy nueva y no tengo la menor idea de cómo empezar hacer ejercicio. No sé cuáles hacer, el tiempo y que comer.
Mi tipo de cuerpo es “reloj de arena”. ¿Cómo empezar?
Espero tu pronta respuesta. Gracias y felices fiestas.
Hola Patry:
Quería saber, para el tipo de cuerpo triangular, cuantas veces a la semana trabajamos la parte inferior.
Gracias