¡Buenos días! Bienvenid@ a un nuevo jueves de #retomúsculo, donde nos dedicaremos a analizar cuáles son los errores más frecuentes que solemos cometer a la hora de ganar masa muscular. Hoy hablaremos sobre el error frecuente de no entrenar de forma correcta
Y es que para maximizar el proceso de ganancia de músculo, es clave realizar un buen entrenamiento. Por eso hoy te nombramos los típicos errores que suelen cometerse, sobretodo al empezar el entrenamiento de fuerza:
No informarse antes: es muy importante buscar información sobre cómo entrenar fuerza de forma correcta, además de revisar la técnica de los ejercicios para una correcta realización y evitar lesiones.
No planificar el entrenamiento: en el entrenamiento de fuerza hay que llevar una planificación previa, además de un diario de entrenamiento para así poder ir mejorando cada semana los pesos o número de repeticiones en cada ejercicio. Es decir, para seguir el principio de sobrecarga progresiva, que hablaremos el lunes de la semana siguiente.
Entrenar a baja intensidad: para conseguir la ganancia muscular es imprescindible que entrenes con una intensidad elevada o máxima. Ya que si entrenas a baja intensidad no conseguirás el estímulo necesario para que el músculo crezca.
Descansar poco: es muy importante el descanso entre series. A veces, solemos pensar que cuánto menos descanso es mejor, pero no es así. Es fundamental que descanses el tiempo necesario para que tu músculo se recupere para la siguiente serie.
Estos son los errores más típicos que suelen cometerse, pero seguramente hay muchos más. ¿Y tú cuáles has cometido?
¡Y hasta aquí el jueves! Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retomásfuerte y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com. ¡Entrarás en el sorteo del “CURSO ??
