¡Hola a todos! Hoy vengo a daros consejos para esa preocupación que muchos de nosotros tenemos con el paso del tiempo, y es la ganancia de peso a lo largo de los años.
Es evidente que cuando más mayores nos hacemos, el metabolismo de nuestro cuerpo se ralentiza, y como consecuencia necesitamos menos energía para poder realizar nuestras funciones vitales. A lo largo de los años nuestro cuerpo necesita menos aporte de nutrientes para mantenerse, por eso nuestra dieta también tiene que cambiar si no queremos ganar esos quilos de más.
Uno de los aspectos para que no ganemos peso con los años es no dejar la práctica de deporte, moderada eso sí, pero constante. Al realizar ejercicio, nuestro gasto de energía es mayor, de manera que aún estando en reposo, una vez hemos realizado algún ejercicio físico, seguimos quemando calorías.
Otro aspecto es fundamental es cuidar de nuestra mente, fomentar hábitos que nos hagan tener una mente despierta y activa, que además nos ayudará a prevenir la depresión y el estrés.
Otro consejo que os doy para no ganar peso tenemos que seguir una vida sana sin realizar ningún tipo de dieta agresiva para que no se convierta en efecto rebote para nuestro organismo.
También es importante hacernos revisiones y controles de salud para tener un control de cómo evolucionamos y cómo se encuentra nuestro metabolismo.
Otra cosa que os recomiendo es comer alimentos con flavonoides, alimentos que según expertos ayudan a mantenernos en nuestro peso e incluso adelgazar. Hablamos de alimentos como lo son; las uvas, el te, la manzana, el brócoli, la cebolla, entre otros.
Esto es todo por hoy chicos, espero que os sirva de ayuda para poder mantener una vida sana y duradera sin que los años os hagan coger ese peso que ninguno deseamos.
Que lindo se siente cuidarse un poco. Me he dejado estar y ahora con más de 30 años me cuesta muchísimo volver a mi peso anterior. Hago lo que hacía antes pero me lleva el doble de tiempo… Es mejor seguir todos los días con una actitud diferente… a pesar de que pasen los años… es seguir activos y cuidándose…. gracias!