¿Sabéis que tenemos hábitos que pueden ser peores que el tabaco? ¡Hoy os traigo algunos de ellos para que cojamos consciencia!
1. SEDENTARISMO. Pasar más de 4 horas sentados al día es malo. Lo que hace el sedentarismo es incrementar la posibilidad de padecer diabetes y aumentar la hipertensión. No hay que realizar un deporte muy intenso. Al menos hay que caminar unos 30 minutos al día durante 6 días a la semana, porque reduce la mortalidad.
2. CONSUMIR DEMASIADA SAL. El exceso de sal favorece la retención de líquidos, la hipertensión y el sobrepeso, además de ser un factor de riesgo para padecer hipertensión. Actualmente, hay muchos alimentos que contienen sodio, y es muy fácil pasarse de la cantidad diaria recomendada (6 gramos). Podemos encontrar sal en la leche condensada, bollería industrial, cereales… en alimentos que nunca pensaríamos que la contienen.
3. AUTOMEDICARSE. Tomar 4 paracetamoles al día de 1g es peligroso. Aunque es un medicamento muy común, a veces abusamos de él y su consumo excesivo puede provocar una sobredosis peligrosa. Además, es tóxico para el hígado si se toma de forma prolongada. Así que tened cuidado cuando os automediquéis.
4. LA CONTAMINACIÓN. Según dónde viváis, estáis muy expuestos a la contaminación, y esa reduce la esperanza de vida: provoca daños en el corazón y problemas respiratorios. Aquí os dejo un post sobre la importancia de ventilar el hogar.
5. ABUSAR DEL SOL. Tumbarnos 20 minutos a tomar el sol es muy beneficioso para nuestra piel, porque obtenemos la vitamina D que ayuda a fijar el calcio en los huesos y serotonina, para tener un buen estado de ánimo. Si nos pasamos con la exposición sin protegernos, el riesgo de padecer cáncer de piel aumenta.
Disculpe cual son los ejercicio de ” plancha”?
Hola Patry quiero empezar una rutina con la ayuda del gym virtual pero no entiendo el orden de los vídeos por cual debo comenzar?? y la secuencia ?? Besos…
Yo empece hoy, tienes que ir a “calendarios-> calendario principiantes” y ella ya te tiene marcada ahí una rutina de vídeos para hacer deporte. En “nutrición->planes de nutrición” tienes un menú semanal por si quieres seguirlo también. La verdad es que nos lo pone super fácil, en el menú semanal si pinchas sobre el plato que debes comer te da la receta, es genial! :) Yo me acabo de motivar a tope con las transformaciones, me muero de ganas de verme así de bien. Espero haberte ayudado.
Yo empece hoy, tienes que ir a “calendarios-> calendario principiantes” y ella ya te tiene marcada ahí una rutina de vídeos para hacer deporte. En “nutrición->planes de nutrición” tienes un menú semanal por si quieres seguirlo también. La verdad es que nos lo pone super fácil, en el menú semanal si pinchas sobre el plato que debes comer te da la receta, es genial! :) Yo me acabo de motivar a tope con las transformaciones, me muero de ganas de verme así de bien. Espero haberte ayudado.